Kategori träningstekniker

Av Dr Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits ® (CSC) Kretsen är baserad på principerna att upprätthålla stabilitet och korrekt uttryck av kraften som är användbar för tekniken för snabb körning Kretsverktyg Runda bordet Tablett av ca 40 cm i diameter, under vilken en halv sfär fixeras. Den senare

Av Dr Davide Marciano Nedan kommer jag att ge dig ett exempel på Tung träning: - Måndag - Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme PANCA PIANA CROCI i superseries med PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER i superseries med LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 REMOVED FOLDED LEGS 1 X 8 - fredag ​​- Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme SLOW NEXT i superseries med SIDE MOUNTS 1 X 8 KURL MED ROCKER 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - TISDAG - Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme LÄGEUTSTYRNING i superseries med LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CA

Redigerad av Ivan Mercolini Introduktion till Heavy Duty Den här gången vill jag prata om Heavy Duty- träningsmetoden. Det är en metod som syftar till att uppnå den mest fruktbara muskeltillväxten i samband med Body Building. Åh ja, mina vänner, för den här tiden kommer modellutbildaren att ta hand om ett utsökt kulturellt ämne, som dock kan användas av ungdomar i synnerhet och tillfälliga cykler. Det är en st

Av Dr Davide Marciano Heavy Duty designades av den kända kroppsbyggaren Mike Mentzer, som dog vid 49 års ålder. Det bör noteras att denna artikel är en liten sammanfattning av en metod som beskrivs djupt i två böcker: Heavy Duty och Heavy Duty 2: Mind and Body. Jag rekommenderar alla fans att läsa dem eftersom de är rika på information och erfarenhet. Mentzer

Redigerad av: Roby Clifford Ett mycket vanligt misstag som är känt i gym-goers, och att 90% av instruktörerna inte tenderar att korrigera, är dags att utföra repetitioner. Vi tycker mycket om revolutionerande, korta och intensiva metoder och system, men även denna grundläggande indikation, som ofta förbises, bör anges i korten tillsammans med de traditionella serierna och repetitionerna. Även fö

Redigerad av Antonello Monno - Doktor i motorvetenskaper, kinesiolog, posturolog Låt oss först definiera de två termerna: Hypertrofi och Functional. Hypertrofi är ökningen i volymen av celler som utgör en vävnad eller ett organ. Denna modifiering förändrar inte antalet celler inom vävnaden eller det organ som anses men ökar dess storlek. Ur muskel

Redigerad av Massimiliano Ratta Vad du håller på att läsa kan tyckas vid första anblicken ganska uppenbart, åtminstone teoretiskt, men jag försäkrar dig att det inte är just för att det handlar om ett problem som oupplösligt knyter till personliga mål, till attityden om principen om progression av laster. Målen upp

Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten - Det bör omedelbart påpekas att träning för idrottstrening är helt annorlunda än fitness- eller kroppsbyggande aktiviteter som normalt utförs i ett gym. Det är viktigt att idrottare som håller på att påbörja en fysisk förberedelse i gymmet, är medveten om detta och kan därför undvika att använda olämpliga och kontraproduktiva arbetsmetoder men misstänkt trodde vara användbar eftersom de ses som spelade av de flesta träningscenteranvändare . Idrottaren går till e

Av Dr Devis Zamburlin Många gånger krävs träningsprogram från idrottsutbildare, tränare, personliga tränare eller rumsinstruktörer, för att förbättra prestandan hos semiprofessionella eller professionella idrottare eller amatörer. I samtliga fall är baserna och de försiktighetsåtgärder som ska följas många och endast om alla variabler beaktas kommer branschens yrkesverksamma att kunna göra ett utmärkt jobb. Kunskapen om att b

Av Fabrizio Felici Speciellt i den första pubertalfasen är det nödvändigt att genomföra en multilateral koordineringsträning på ett sådant sätt att förändringen av kroppsandelar och de organiska muskulära förhållandena inte leder till försämring av de elementära antagandena om den snabbhet som, när de nått puberteten, är svåra att korrekt. Mot slutet av den f