Av Dr Davide Marciano Nedan kommer jag att ge dig ett exempel på Tung träning: - Måndag - Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme PANCA PIANA CROCI i superseries med PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER i superseries med LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 REMOVED FOLDED LEGS 1 X 8 - fredag - Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme SLOW NEXT i superseries med SIDE MOUNTS 1 X 8 KURL MED ROCKER 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - TISDAG - Innan träningen utför varje muskler 2 eller 3 uppsättningar värme LÄGEUTSTYRNING i superseries med LEG PRESS A 45 ° 1 X 8 CA
