Kategori övningar

Natural Squat
övningar

Natural Squat

Den så kallade "squat position", även känd som "squatting", är en hållning där all tyngd vilar på fötterna, medan knäna är helt (squats full eller deep) eller delvis (apa squats eller halva eller fröer eller parallell) böjda. Tvärtom sitter läget för att kroppen ska vila på skinkorna, medan knäpositionen utnyttjar skinnens yta. I den sydostasi

Läs Mer
övningar

Kalvträning: Här är hur man odlar dem

Av Dr. Antonio Parolisi Utvärdering av sura triceps muskelstruktur för en växande lönsam träning Alla muskelfibrer måste vara involverade för muskelväxt. Detta innebär att gastrocnemi inte får utbildas endast med långa serier och medellånga belastningar, precis som tillväxten av soleus inte bör stimuleras endast genom korta serier och medelhöga belastningar. Alla fibrer s
Läs Mer
övningar

Övergång till kablar

Redigerad av Giovanni Bruno Korsning till kablar är enligt min mening en av de bästa övningarna, en av de som, om de har gjort det bra, med perfekt utförande och relativt lätt belastning, känner verkligen på våra bibs, kanske en av de mest "exakta" övningarna i slå målmuskeln. Faktum är att muskelsystemet är mycket intensivare tack vare kabelns spänning, jämfört med kors med endast styren. Jag upprepar,
Läs Mer
övningar

Reverse crunch och V-UP

Redigerad av Dr. Francesca Fanolla De två vanligaste abdominala övningarna jämfördes. Det finns små detaljer som ofta, som i alla övningar för trofism, "gör skillnaden" och att om de inte får tillräcklig uppmärksamhet riskerar de att uppstå obehagliga problem som ländersmärta, livmoderhalssmärta etc. eller inte fö
Läs Mer
övningar

Den abc av kroppsbyggnad: grunden

Redigerad av: Fabrizio Butti En första skillnad som brukar användas under en träning är den som vanligtvis används mellan grundläggande eller grundläggande övningar och kompletterande eller isoleringsövningar. Av grundläggande betydelse för uppbyggnaden av en kvalitet kroppsbyggnad är de så kallade grundläggande övningarna: squat, detachment, bänkpressar, distension över huvudet, pull-ups, rodd, dip. Dessa övningar,
Läs Mer
övningar

Vad är det bästa för dig?

Redigerad av Emanuele Giuliani De frågar mig ofta vad som är det bästa alternativet för en viss person. "Ska jag göra bänkpressar eller push-ups vid parallellstängerna?" "Ska jag dra upp stången med ett smalt, bakre grepp eller de med ett brett benägt grepp?" "Ska jag utföra lossningen från golvet med benen raka, den normala eller den rumänska?" &quo
Läs Mer
övningar

Pectoral övningar

INLEDNING: Anatomi av små och stora pectoralis Den speciella anatomiska formen av pectoralerna ger dessa muskler förmågan att utföra flera rörelser. Pectoralsna är framförallt involverade i armens horisontella adduktion (rörelse där humerus närmar sig kroppens mitt) och i sin inre rotation. Pectoral
Läs Mer
övningar

Perfekt skinkor

Titta på videon X Titta på videon på youtube Av Dr Simone Losi I den här artikeln ska jag försöka förklara de mest användbara övningarna för toning av skinkorna, den lämpligaste typen av träning och att debunkera några "myter" som fortfarande finns i många italienska gym. Den gluteala muskulaturen är kanske det område som mest tränade av kvinnor i gymmet, många serier och repetitioner som i vissa fall till och med når 50, med en mängd övningar som i de allra flesta fall inte har någon nytta för utveckling, därför tonifiering av detta distrikt. En liten anatomi Låt os
Läs Mer
övningar

Den bästa träningen

Av Dr. Antonio Parolisi Första delen Den bästa träningen finns inte !!! Det finns den bästa träningen för varje enskilt ämne. Till varje hans ... Många gånger har vi hört eller läst uttryck som "squat är kungen i alla övningar " eller " den platta bänken är den bästa träningen för bröstet" eller andra liknande fraser. Personlig träning
Läs Mer
övningar

Förvirra inte oarsman med skivstången med ... oarsman med skivstången

Redigerad av: Francesco Currò Jag får ofta frågor om korrekt utförande av träningen som kallas "oarsman med barbell" och när jag formulerar frågorna inser jag att det finns viss förvirring i detta avseende. Anledningen till denna förvirring är - enligt min mening - det faktum att faktiskt med beteckningen "år med balans" anges två mycket olika övningar. Låt oss nu
Läs Mer
övningar

Imponerande tillbaka = klokt valda övningar!

Redigerad av: Francesco Currò Har du någonsin undrat varför många kroppsbyggare har stora bibs och en rygg som är praktiskt taget obefintlig eller åtminstone inte på samma nivå? Utbildning för Dorsali (eller för baksidan i allmänhet) är inte så enkelt att genomföra och skälen är i huvudsak följande: Relativ liten betydelse som idrottaren ger för att träna tillbaka, med andra ord: Jag tränar bara det jag ser eller gillar! otvivelaktig filos
Läs Mer