Kategori övningar

Träningsbenet övning representerar multi-joint träning par excellence för ryggen. Det finns två huvudsakliga tekniker med vilka denna övning kan utföras: med ett benägt grepp och ett omvänd eller bakre grepp. Båda övningarna stramar hela ryggen, speciellt den stora dorsalen, axeln, tricepsen (lång huvudet), adductors av axelbladet, trapezius, djup muskulatur på ryggen, kort sagt, hela ryggen. Ryggraden f

Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten - Flera undersökningar har nu visat hur viktliftningsövningarna, dvs rivning och momentum, är effektiva för att förbättra prestandan av snabb och explosiv styrka. Redan i avlägsna tider har vi sett hur viktliftande idrottare får spännande resultat i hopp-, sprint- och dragprov. Flera jä

Sidoliftarna är en klassisk övning för axelträning. I motsats till vad som är tänkt är tekniken för att utföra denna övning ganska komplex. För att utföra de olika upprepningarna på bästa sätt är det nödvändigt att ha en bra behärskning av rörelsen och en bra muskelsynkänning. Som med kors med styr, för att utföra denna övning korrekt måste du ha en bra styrka i styrets underarmar och grepp. Om vi ​​vill att ansträ

Titta på videon X Titta på videon på youtube Vad är Kegel övningar? De så kallade Kegel-övningarna är enkla frivilliga sammandragningar i bäckensbottensmusklerna som stöder livmodern, urinröret, urinblåsan och ändtarmen. Dessa övningar är skyldiga till den amerikanska gynekologen A. Kegel, som tänkte och befordrade dem efter att ha upptäckt det överraskande nyttjandet. Huvudmålet med K

Titta på videon X Titta på videon på youtube Cervikal smärta eller cervicalgia är en ganska vanlig sjukdom, som innefattar en mängd olika symptom. Se även: Läkemedel för behandling av livmoderhalssmärta - Cervikal bråck - Biverkningar för livmoderhalsbrist - Remedier för cervikal smärta En av de mest känsliga och sårbara punkterna i människokroppen är livmoderhalsen. Den består av 7

För att få en uppfattning om hur fantastiskt världen kan spela, kan alla läsare som inte känner till den här övningen bjudas in för att utföra ett litet experiment: ta en vattenkista i dina händer, krypa ner och sätt dig upp utan att hjälpa dig inget sätt att ta hand om att hålla ryggen rak och stödd av ländryggen. Med det sagt .

Squat är en motionsövning som syftar till muskelkonditionering av underbenen (speciellt lår och skinkor). Det är katalogiserat i uppsättningen av flera artikulära, eftersom det aktivt involverar flera leder (höft, knä, anklar); Det är också grupperat bland de så kallade "grundläggande" för kroppsbyggande (men inte bara). Utövandet a

Den så kallade "squat position", även känd som "squatting", är en hållning där all tyngd vilar på fötterna, medan knäna är helt (squats full eller deep) eller delvis (apa squats eller halva eller fröer eller parallell) böjda. Tvärtom sitter läget för att kroppen ska vila på skinkorna, medan knäpositionen utnyttjar skinnens yta. I den sydostasi

Av Dr Andrea Bondanini Styrkan kan också utvecklas i vatten. Å andra sidan kan övningarna inte nå mycket höga intensiteter, å andra sidan är de mer specifika övningar, eftersom de använder konkurrensens gest, och därmed utvecklar exakt musklerna som används i simmen. Den huvudsakliga metoden är att skapa större friktion och motstånd mot simmaren, eller för att ge honom möjlighet att utöva mer styrka med varje stroke eller ben. Användningen av

Av Dr Andrea Bondanini Arbeta med olika material och övningar med allmänna mål Ur det psykologiska men också metodologiska perspektivet är det mycket viktigt att tränaren inte alltid föreslår samma övningar på ett repetitivt sätt som om atletarna var maskiner. Jag förstår också att uppenbara skäl till träning gör det svårt att genomföra men då och då bör tränaren tillsammans med de klassiska vapen- och armarna, föreslå nya, olika övningar som stimulerar svimmers entusiasm och lust och samtidigt bidra till att perfekta några atletiska gester eller förbättra dem. Självfallet är det samma fö