Kategori kroppsbyggnad

Squat Record - Guinness Squat
kroppsbyggnad

Squat Record - Guinness Squat

I början av 2015 är tyngdlyftningsrekordet med squat-träningen fortfarande i händerna på den finska Jonas Rantanen, som utförde en bricka på 575 kg på 8 oktober 2011. Rantanen har således överträffat den amerikanska Donnie Thompson, tidigare innehavare av rekordet med 573 kg (1265 lb).

Läs Mer
kroppsbyggnad

Pyramidal - Hur man tränar med pyramidmetoden

Definition och typer av träning Pyramid träning föddes som en styrkan utvecklingsmetod som används inom disciplinen av tyngdlyftning ; kan betraktas som en High Intensity Interval Training (HIIT), eller en träningsmetod som byter höga ansträngningar (med överbelastning) för att slutföra eller delvis återhämta sig. Baserat på
Läs Mer
kroppsbyggnad

Grunderna i muskeldefinition eller skärning i naturkroppsbyggnaden

Bodybuilding eller Body Building (från engelska: fysisk kultur) är en motorisk aktivitet som utnyttjar: träning med överbelastning (traditionellt friluftsövningar och / eller med hantlar, skenor och isokinetiska maskiner) och en viss diet (inte alltid i linje med kraven på en korrekt och hälsosam diet) för att uppnå ett "idealiskt" (subjektivt) estetiskt resultat, kännetecknat av genomsnittet av: låg andel fetthalt (låg% kroppsfettmassa) hög andel magert massa (hög% kroppsfettfri massa). Även om krop
Läs Mer
kroppsbyggnad

Bodybuilding träningsriktlinjer

Intervju med Mirco Caselli, IFBB bodybuilder Mirco Caselli är 38 år gammal, bor i Bologna, tränar kroppsbyggnad på en konkurrenskraftig nivå och arbetar för närvarande som personlig tränare i ett gym i Vignola, i provinsen Modena. Intervju utförd den 29 maj 2012 Hej Riccardo. Vi har känt varandra i några år ... så du ve
Läs Mer
kroppsbyggnad

Träning för massan: Tid under spänning (TUT) i högvolymsträning (HVT)

Träning för massan: principerna för HVT och HIT I kroppsbyggnad är valet av system och teknik för att uppnå högsta möjliga nivå av hypertrofi (massökning) fortfarande föremål för många diskussioner och kontroverser. I grund och botten finns det två träningsprinciper jämförda: HIT ( High Intensity Training ) och High Volume Training (HVT). Hög intensitetst
Läs Mer
kroppsbyggnad

Aerobic Training: den här falska Bodybuilding demonen

Av Dr. Giovanni Peri Aerob träning tar ofta ganska felaktiga konnotationer, det har alltid varit relaterat till den grundläggande aktiviteten för viktminskning och den aktivitet som ska undvikas i syfte att öka muskelmassan. Båda dessa korrelationer dör tyvärr svåra myter. Med denna artikel kommer vi att fokusera på den positiva korrelationen mellan aerob och anaerob aktivitet. Avsikte
Läs Mer
kroppsbyggnad

Utbildning för "mellanliggande" enligt Tom Platz

Redigerad av: Francesco Currò Efter ungefär tre månader av gradvis tyngre träning rekommenderar Tom Platz - i sin bok " Professional BodyBuilding " - att man använder en delad träning i "övre delen" och "underdelen" för totalt fyra veckovis träningspass. Denna träningsrutin, som jag kommer att rapportera i några rader, rekommenderas av mästaren för alla (i god hälsa), som har en till fyra års konstant träning bakom honom. Ett sådant pro
Läs Mer
kroppsbyggnad

Vi tränar ytterlårens muskler

Av Dr Dario Mirra Inledning I gym är det mycket vanligt att se de yttre musklerna i lårens "multi" eller abductor machine "train", eftersom "instruktörerna" är övertygade om att om adduktormusklerna befinner sig på insidan av låret, måste bortledarna nödvändigtvis vara på låret. 'utanf
Läs Mer
kroppsbyggnad

Maximera anabolism på ett naturligt sätt

Av Dr Filippo Casini Kära läsare, med den här artikeln vill jag försöka hjälpa alla de personer som har tränat i flera år, låt oss säga minst 3 eller 4, och av en eller annan anledning är de inte helt nöjda med resultatet eller kanske, helt enkelt, de får inte längre dem lika lätt som när de var i början av sin tyngdsträning. Visst kommer de
Läs Mer
kroppsbyggnad

Utbildning och Bodybuilding: grundläggande principer

Av Dr Dario Mirra Träning av en muskelgrupp med Bodybuilding-metoder betyder inte bara att lyfta hantlar och skenor, placera dig själv under en Lat Machine och försöka dra upp alla tillgängliga plattor (... kanske medan den vackraste i gymmet ser oss) och med all den belastningen gör två repetitioner för att få oss att höja arterietrycket till nivåerna på ett traktordäck och finna oss så ansikte som rött så att det verkar vara det mest ljusa av utrustningsrummet. snarare innebä
Läs Mer
kroppsbyggnad

Även BIA säger ja till BIIO

Av Dr Davide Marciano Med den här artikeln är det min avsikt att ge ytterligare ett vetenskapligt / praktiskt utvärderingsverktyg för att testa träningens kvalitet och sedan att särskilt bo på de många resultat (ökning av muskelmassa och definition) som erhållits genom att tillämpa en utmärkt träningsmetod, testat och testat i åratal. Jag är en BI
Läs Mer