Kategori kroppsbyggnad

Av Dr. Antonio Parolisi I samband med idrott utsätts alla organiska system för en hög nivå, vilket kan leda till en minskning av energikomponenten i det allmänna organisationssystemet. Det är sant att det i vår genetiska kod finns en programmering som gör det möjligt för oss att utföra alla uppgifter som beror på oss för att skydda artens integritet, men jämförelsen som gjordes med "förrädarens jägare" med avseende på "modern man", finner ofullkomligheter i formen; Dessa felaktigheter beror på det faktum att vi ofta vill ha det för att förklara livet för en man för en miljon

Redigerad av: Francesco Currò Att ange att orsaken (eller åtminstone en av de främsta orsakerna) för utlösande hypertrofi / hyperplasi sträcker sig och en sådan hög överbelastning att det orsakar uppenbar skada på muskelvävnaden, tror jag inte att det är nytt, snarare ... Just nu påminns jag om en mening, uttalad årtionden sedan, av Arthur Jones: " Muskler kan bara behandlas på ett sätt: brutalt! " För att

Redigerad av: Francesco Currò Avledad från tyngdlyftning är följande ett förslag att samtidigt öka - och betydligt - både styrka och muskelmassa. I praktiken försöker vi med hjälp av en pyramid med låga repetitioner nå maximal belastning för att maximera nervsystemet. Därefter stimuleras muskelfibrernas hypertrofi med en optimal belastning på 80% av taket, ökar de tvärgående diametrarna och säkerställer det grundläggande materialet av muskelstyrka. Förslaget börjar me

Av Dr Dario Mirra Inledning Bodybuilding har en mängd metoder, teorier och övningar, av en stor mängd kunskaper. Några av dem är giltiga, andra mindre, varav några arbetar för någon, men andra som har ett bra svar på de flesta idrottare. Varför höga repetitioner Att utnyttja övningar som tillhör viktliftning och kraftöverföring med ett stort antal repetitioner är en av dessa teorier. Dessa två disc

Redigerad av Roberto Eusebio Lugn lägenhet på pectorals? Alla byggare vet väldigt bra vilka är de särskilt svåra muskelgrupperna för hypertrofi. Först och främst quadricepsna är de skrymmande - den mest voluminösa i människokroppen - och i sekundäret de pectorala som vi vill ta upp i den här artikeln. Mänskliga mu

Redigerad av Dario Mirra Inledning Strömstället är ett verktyg som uppfunnits på 40-talet. kan betraktas som en av de mest värdefulla allierade av tyngdlyftaren, lysande i sin enkelhet eftersom den består av 4 vertikala metallbjälkar, parallella med varandra för att bilda en parallellpipad och perforerad för att sätta in stänger som kan placeras i olika höjder, och det går att bygga upp en bur inuti vilken en balans kan placeras, vilken kommer att strömma inuti utan bågbegränsningar. Använd en strö

Andningsformer Abdominal (membran) / låg andning Det är det viktigaste, effektiva och hälsosamma, eftersom det är det naturliga; det handlar mest om membranet, som i denna typ av andning är ansvarig för 70% av andningsvolymen. Kreativ andning kallas också: membran eller vegetativ, och används av vår kropp autonomt när vi sover. Detta fö

Av Dr Dario Mirra Uppvärmning är en fysiologisk och / eller psykologisk praxis som syftar till att skapa de optimala förutsättningarna för prestanda, både i tävling och träning. Syftet med uppvärmning är att: Underlätta muskelutnyttjandet av syre. Öka lungventilationen. Höj din hjärtfrekvens. Skapa mer bl

Redigerad av: Francesco Currò Utbildningsplanerna som följer varandra utan någon logik leder inte mycket långt. Om din instruktör är en av dem som tycker mer om träning än att sammanställa produktiva arbetsplaner (det vill säga, kasta inte dig slumpmässigt ...), skyll dig inte med din dåliga genetik ... Det som

Redigerad av: Francesco Currò Medan jag arkiverade några filer till en av mina datorer, fick jag träningsprogrammet - daterad 03/03/2003 - vilket kommer att förklaras i artikeln ... förmodligen kommer Antonio Sciacca, ägare till Catania Sports Club , att komma ihåg det. han använde och - enligt vad han säger - det året (den första där jag tränade honom) nådde han en form av form som han aldrig hade kontaktat tidigare ... och han va