Kategori kroppsbyggnad

Redigerad av Antonio Rubbino En vanlig praxis hos maktutövare är växlingen i två faser med olika kosttillvägagångssätt för att uppnå olika mål. Den definierade fasen: "Bulk" eller bättre: "massa" och fasen "Cut" eller bättre "definition". I den första fasen handlar kostet om det enda målet att sätta på så mycket muskler som möjligt. I andra fasen fö

Redigerad av Massimiliano Ratta Även om vetenskap och kunskap om fysiologi ger oss indikationer på vad kroppens reaktioner på yttre stress är, fortsätter vi att hävda att kroppsbyggnad inte är en exakt vetenskap, det vill säga det finns inget rätt arbetsprotokoll för att att hänvisa till, för vad som kommer att fungera underbart för en individ, kommer inte att fungera för en annan. På denna teo

Redigerad av Dr. Francesca Fanolla Gorilla eller kroppsbyggare? I min erfarenhet som en rumsinstruktör har jag lagt märke till och jag fortsätter att märka, tyvärr! Till stor ånger att viktträning kan vara "skadlig" för posturella ändamål om den utförts med liten uppmärksamhet och överdriven ytlighet. Problemet ä

Redigerad av: Francesco Currò Se också: Vill du ha stora armar? Träna med ett optimerat kort. Som du kan se från titeln i det här kapitlet talar vi främst om biceps och triceps. Som med föregående kapitel är motivationen som ledde mig till att skriva dessa linjer en önskan att göra klarhet i valet av övningar, vilket alltför ofta ses nästan som något slumpmässigt. Som jag sa tid

Progressiv belastning på grundläggande övningar! Av Dr Marco Martone I fitness- och bodybuilding-sektorn finns många diversifierade och ofta motstridiga teorier, som på grund av den enorma mängden data och inkompatibiliteten mellan de olika begreppen kan leda till förvirring för dem som använder denna information. Situati

Redigerad av Ivan Mercolini Muskelsvikt och tekniker för att öka intensiteten Att uppnå muskelbrist i en serie innebär att för viktliften, för att komma till den punkt där för hur mycket grit, ilska du sätter oss, kan du inte slutföra upprepningen. Du kommer att säga: skrivborden känner till det också. Men då säge

Av Dr. Antonio Parolisi Gemensamma fysiologiska överväganden i övningar för armbågens flexorer För fullständigheten av "armträning", i Fitness-fältet, bevittar vi övningen av två övningar för armbågens flexorer: krullen står med barbell och Scott bänkkrullen. Båda kräver ett engagemang i underarmsmuskörmusklerna på armen, men den stora skillnaden ligger i de långsträckta positionerna hos krullen som står i förhållande till Scottbänken. Återkallandet av biceps

Redigerad av Roberto Eusebio Hur många gånger söker vi efter nya övningar, nya träningsrutiner eller utarbetar vi vägar och tekniker för att krama våra muskler för att förstöra dem så mycket som möjligt? Allt detta för att det är viktigt för oss och det är viktigt att vi nästa dag eller efter två dagar anklagar de smärtor som annars inte skulle gratulera de ansträngningar som gjorts under vår träning. Men vad är den här sm

Redigerad av: Francesco Currò Se även: det rådande träningssystemet II Med tillkomsten av vad jag personligen kallar "kommersiell bodybuilding" har mode för en tid kommit att presentera "innovativa" metoder, som - alltför ofta - fokuserar mer på "komplikationer" och på valörer "Extravagant" än på verklig produktivitet. Du kommer

Redigerad av: Francesco Currò För några år sedan publicerade jag i en sektormagasin en artikel om systemet (i sin "ursprungliga" version) av den rådande övningen, som - i enkla termer - består av att utföra grundläggande övningar med 10 uppsättningar av 10 repetitioner för att skicka in till en stor mängd upprepade ansträngningar en viss grupp motoraggregat för att hypertrofi dem. Jag måste säg