Kategori träningstekniker

Redigerad av Roberto Rillo - Bokförfattare: Calisthenics BodyBuilding En mycket viktig muskelgrupp för ett massivt övergripande utseende representeras av deltoider, men tyvärr är några andra muskelgrupper så svåra att utveckla. Kanske har bara kalvarna och underarmarna liknande svårigheter, så det första svaret kan vara: det är en genetisk fråga. Detta är vi

Ofta skapas falska larm på styrketräning för yngre människor. I verkligheten finns det inte många studier i litteraturen om fördelarna och möjliga risker som en sådan utbildning kan orsaka. Vad som verkar logiskt och förutsägbart är att det kommer att fungera med överbelastningar på en benstruktur som fortfarande växer kan avsevärt öka risken för sprickor och olika traumor. Vidare kan allt

Av Dr. Antonio Parolisi Betydelsen av maximal muskelstyrka hos idrottare, för att öka och nå höga nivåer av muskelbyggnad Spänningarna på muskulär- och skelettsystemet och den relativa ackumuleringen av "metaboliter" i muskeln, liksom en större utsöndring av anabola hormoner, efter kortmätning med hög intensitet, bestämmer kompensationsjusteringar som leder till fenomenet känd som "hypertrofi". För att trän

För att svara på denna fråga är det som alltid nödvändigt att analysera frågan ur fysiologisk synvinkel. varför ökar kraften? Diagrammet visar rollen som de två huvudkomponenterna för styrka för att förbättra prestanda: Den snabba första förbättringen av styrka hos ett individ som börjar träna är på bekostnad av nervkomponenten. Individen förvärvar

Se även: Allmän beskrivning av Heavy Duty-metoden och exempel på ett Heavy Duty-träningskort Meddelande skickat av: Riccardo Hej Riccardo, Som du vet är tungt arbete en träningsteknik som utvecklats av den sena amerikanska kroppsbyggaren Mike Menzer. Han utvecklade sina teorier för att motverka Weider-teknikens dominans i kroppsbyggnad. VOLUM

Syftet med diskussionen är artikeln: Heavy Duty Meddelande skickat av: Giordano Hej jag heter Giordano, jag är 35 år och i minst 12 tränar jag med vikter. Fram till några år sedan deltog jag i ett gym, sedan av olika anledningar började jag träna i mitt garage. Jag måste säga att om jag kunde gå tillbaka skulle jag ha gjort detta val för länge sedan. Jag tränar

Redigerad av: Francesco Currò - Öka muskelmassan med tyska volymen Nyligen har en ny version av det tyska volymen (GVT) föreslagits i USA Objektivt, den metod som så pompöst föreslog för en tid sedan hade väldigt lite nytt och daterat tillbaka för flera årtionden sedan! För de som inte är bekanta består GVT i stort sett av att i en given övning utföra 10 uppsättningar av 10 repetitioner med en given vikt. Som du kan för

Av Dr Stefano Casali definition Rationell uppsättning mer eller mindre komplexa motorhändelser organiserade i sin struktur för att anpassa idrottarens beteende till egenskaperna: verktyg Av materialen miljön Av motståndarna Sportregler Teknikundervisning Global metod När koordineringssvårigheterna inte artikuleras Analytisk metod Nedbrytning av gesten i flera fragment eller delar. Om de

Se också: skillnad mellan teori och träningsvetenskap Principer som alltid måste beaktas i träningsplanering FYSIOLOGISKA ADAPTER SOM FÖRSÖKAS AV UTBILDNING Den fysiologiska anpassningen av vår kropp som svar på träningsstimuli kan delas in i: ANATOMISKA FÖRÄNDRINGAR: till exempel hjärtat byter form (ökning i hålighet, tjocklek och kontraktil effektivitet som leder till större systolisk utstötning), kapillärcirkeln blir rikare, musklerna växer och anpassas, fettmassan minskar ...; ULTRASTRUKTUR