Ofta skapas falska larm på styrketräning för yngre människor.
I verkligheten finns det inte många studier i litteraturen om fördelarna och möjliga risker som en sådan utbildning kan orsaka.
Vad som verkar logiskt och förutsägbart är att det kommer att fungera med överbelastningar på en benstruktur som fortfarande växer kan avsevärt öka risken för sprickor och olika traumor.
Vidare kan alltför kraftfullt arbete över långa perioder orsaka en ökning av testosterons naturliga utsöndring.
Epifysisk skivor kallas även bruskskivor tillåter benets längsgående tillväxt och sammanfogar den med en period som går från början av puberteten till slutet av vuxenlivet.
Den för tidiga svetsningen av de långa benens metafyser leder därför till en minskad höjdökning.
Ökade testosteronnivåer kan också orsaka svår akne i ansiktet och kroppen
Styrket arbetet accelererar också proteinsyntesen som i dessa år redan är naturligt stimulerad av tillväxtprocessen.
Med tanke på alla dessa möjliga skadliga effekter bör man komma ihåg att vi talar om extrema fall, där stressen på kroppen är stora och upprepade över tiden.
Ett omfattande träningsprogram, kännetecknat av koncentriska övningar, som oftast utförs naturligt och med ett stort antal repetitioner, ger barnet stimulansen för styrketräning i vuxen ålder.
I ungdomar kan du börja träna med små överbelastningar för att dra nytta av den naturliga toppen av anabola hormoner som uppträder under denna period. Självklart i gymmet bör valet av övningar falla på isotoniska maskiner i stället för fria vikter. Det är därför nödvändigt att undvika statiska och ensidiga belastningar, undvik att bära vikter över nacke eller axlar.
Den faktiska träningen av styrka måste ske först efter pubertetsåldern, när kroppsstrukturen klarar tålighet och överbelastning.
I detta avseende bör vikten av noggrant bedömning av den biologiska åldern (dvs. den faktiska graden av psyko-fysisk utveckling) snarare än den kronologiska åldern betonas. Till exempel, vid en ålder av 15 år kan en pojke redan ha fullbordat sin tillväxt, medan en annan kanske just har börjat.
