Kategori träningstekniker

DELTOIDS, hur man får dem att fungera verkligen
träningstekniker

DELTOIDS, hur man får dem att fungera verkligen

Redigerad av Roberto Rillo - Bokförfattare: Calisthenics BodyBuilding En mycket viktig muskelgrupp för ett massivt övergripande utseende representeras av deltoider, men tyvärr är några andra muskelgrupper så svåra att utveckla. Kanske har bara kalvarna och underarmarna liknande svårigheter, så det första svaret kan vara: det är en genetisk fråga. Detta är vi

Läs Mer
träningstekniker

POF-utbildning

Av Dr Davide Marciano Effektiviteten av denna teknik utförs för att göra muskelarbetet inom hela rörelseområdet, dessutom utnyttjas den myotatiska reflexen tack vare vilken muskelspänningen är större. Vad är den myotatiska reflexen? Utan att gå för långt till specifika när du når maximal muskelsträckning i en övning (till exempel korsens låga position på bänken) och omedelbart vända riktningen, kontraherar en större del av muskelfibrer. Denna reflex tillåt
Läs Mer
träningstekniker

Kalvträning: Här är hur man odlar dem

Titta på videon X Titta på videon på youtube Av Dr. Antonio Parolisi Utvärdering av sura triceps muskelstruktur för en växande lönsam träning Frågan som oftast riktas till en träningspersonal inom fitnessområdet som behandlar hypertrofi är: " Varför växer inte mina kalvar ?" Orsaken ligger ofta i den otillräckliga träningen i detta muskelområde med avseende på träningsserier, antal repetitioner och återhämtningstider. Låt oss försöka för
Läs Mer
träningstekniker

Hastighetsträning och hastighet

Hastighet och hastighet är liknande men inte identiska begrepp; I själva verket hänvisar termen hastigheten till förmågan att reagera på en stimulans på kortast möjliga tid och / eller att utföra rörelser av enskilda kroppssegment mot lågt motstånd med maximal hastighet. Hastighet är istället ett fysiskt begrepp som allmänt hänvisas till hela kroppen som uttrycker förhållandet mellan avståndet som reste (rymden) och den tid som krävs för att resa den (V = S / T). Hastigheten beror f
Läs Mer
träningstekniker

Ett benutbildning för Sport: Effektivitet i att utveckla styrka för atletisk prestanda

Nuvarande träningsfilosofi Styrka är en av de mest, om inte det mest betonade, elementet i utvecklingen av atletisk prestation. De flesta atletiska tränare anser att man aldrig är tillräckligt stark. Därför driver denna filosofi idrottsutbildare för att ladda de vikter som deras idrottare uppmuntras så mycket som möjligt för att utveckla superhuman styrka, särskilt i USA. Tanken ver
Läs Mer
träningstekniker

Mage och järnlår Lösningen är till hands

Redigerad av Fabio Silverio Här är vi: den optimala träningen för att ha en supertonad och kraftfull kropp har kommit, den har funnits i årtionden men få människor och få kollegor har märkt det. Jag har jobbat i träningsfältet som personlig tränare i många år och i ungefär ett år har jag hittat rätt lösning för kvinnliga universum och inte bara: Kettlebell, kanonkula med handtag av olika vikter: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Du kanske undrar
Läs Mer
träningstekniker

Anti-Establishment Bodybuilding Hypertrophy Program (fas II)

Redigerad av: Francesco Currò För en tid sedan (Cultura Fisica, mars-april 2008) publicerade jag en artikel där jag illustrerade ett träningsprogram, okonventionellt och produktivt (så mycket att jag till och med rapporterade det i USA som årets bästa träning ) utvecklad av Chad Waterbury, en ganska välkänd tränare i USA, särskilt för hans inte riktigt "konventionella" träningsideer. Denna artike
Läs Mer
träningstekniker

BullsWorkout

Av Dr Antonino Bianco NU MED DEN USUELLA RUTINSKORCUITEN! Idag TEST BULLSWORKOUT !!! Vad är BullsWorkout® Allmän konditionering av kroppen, styrka, hastighet, elasticitet, reaktivitet, koordination och koncentrationsförmåga. Dessa är målen för BullsWorkOut®. En högintensiv träning som du kan öka din METABOLISM och din aerobic kraft. Det obalan
Läs Mer
träningstekniker

Jaktmetod - grävning (jakt och vila)

Redigerad av Antonio Sellaroli Drivs av kölvattnet av de många diskussioner som äger rum i samhället på webbplatsen, tar jag tillfället i akt att skriva en artikel som ger en komplett vision och spårar riktlinjerna för vad som är en av de mest observerade träningsmetoderna, JAGCYKLINEN - SKYDDAR UT eller H-PO-cykel av prof. Cianti,
Läs Mer
träningstekniker

Differentierad kretsutbildning

Redigerad av Dr. Francesca Fanolla Den typ av kort som jag oftast tycker om att förbereda i gymmet är i huvudsak kretsloppet "slimming / toning", speciellt för kvinnor som tycks ha ett viktminskningsmål i 80% av fallen (tyvärr, ofta lokaliserade .. .) kombinerat med en allmän toning. Så jag var tvungen att ge utrymme till fantasin och komma med nya och olika typer av kretsutbildning, av vilka vi känner till de fördelaktiga resultaten när det gäller förlust av fettmassa, särskilt på kvinnliga användare. Nedan illustr
Läs Mer
träningstekniker

Statiska sammandragningar

Av Dr Davide Marciano Alla övningar har en komplett rörelse ROM som går från början till slutet av en upprepning. Till exempel, när man gör bänkpressar, går den kompletta ROM-skivan från bröstet till maximalt utsträckning av armarna ("block" i armbågen). I detta rörelseområde finns en position där muskeln utövar maximal sammandragning. Med det sagt, l
Läs Mer