Redigerad av Ivan Mercolini
Introduktion till Heavy Duty
Den här gången vill jag prata om Heavy Duty- träningsmetoden. Det är en metod som syftar till att uppnå den mest fruktbara muskeltillväxten i samband med Body Building. Åh ja, mina vänner, för den här tiden kommer modellutbildaren att ta hand om ett utsökt kulturellt ämne, som dock kan användas av ungdomar i synnerhet och tillfälliga cykler. Det är en strikt manlig metod, men jag kommer inte att misslyckas med att nämna ett rutinperspektiv för tjejer, om en läsare är intresserad. Men jag gör mer. I slutet kommer jag att lämna några exempel på farmakologiska cykler, den här gången för kroppsbyggare, som är väl matchade med Heavy Duty. Vad pratar Ivan Mercolini om dig om den här tiden?
Nåväl, de av en viss ålder vet verkligen denna övning och dess författare, Mike Mentzer, åtminstone av hearsay. Som en hyllning till hans saknade person och till en metod som jag aldrig har övergivit, här är min nya uppsats som, som alltid, leder dig med handen till en väg som inte kommer att bli kort. Det kommer att finnas cameos, fönster öppna för andra grenar av kultur, från poesi, filosofi, animation, mediumship. Vem vill vilja fördjupa, vem vill vilja mogna, behöver inte göra annat än öppna fönstret han föredrar.
En annan inledande anteckning: Att vara ett mycket intensivt protokoll, den föreslagna, aldrig som i det här fallet är det nödvändigt att se till att du njuter av ett helt hälsosamt kardiovaskulärt system. Det är därför kontraindicerat för domstol för hypertensiva ämnen. Personer med andra patologier måste först bedöma sin lämplighet att genomföra de föreslagna träningspasserna med sin professionella. Bra läsning.
Vad är tungt arbete? Inuti den tunga metoden Muskelträning och intensitetstekniker Tunga betalkort HEAVY DUTY CARD FOR HIM uppdelad i AB-CSCHEDA FOR HIM uppdelad i A-BSCHEDA HEAVY DUTY FOR HER uppdelad i A-BA en anekdote och tack
Vad är Heavy Duty?
HEAVY DUTY är ett protokoll för hypofos träning som optimerar stimulansen och minimerar katabolism: kort sagt ren hypertrofi.
De av er som är mycket unga vet inte denna term. Istället vet du mycket bra vad BIIO är, eftersom det annonseras i alla Ciccarelli-böcker och tidskrifter och ger NBBFs rykte. Jo, BIIO är ingenting annat än en fördjupning, en utarbetande, en utveckling av HEAVY DUTY.
Den sena Mentzer, en före detta Mr Universe och en briljant man, revolutionerade de träningsmetoder som varit populära tills dess. Tänk dig på samma scen hos Olympia, Schwarzenegger och Mentzer. Den första författaren av Body Building text där korten består av många serier, frekventa sessioner (även två gånger om dagen); Den andra, författaren av texter där korten har mycket få serier och sällsynta sessioner (endast en gång i veckan). Fan: nästan två motsatta poler. Det är självklart att en av dem var fel. Schwarzenegger vann på scenen, men Mentzer vann på didaktiken.
Faktum är att någon personlig tränare, även den mest analfabeter, vet att maximal hypertrofi uppnås med korta, intensiva och sällsynta träningspass. Öka volymen och / eller öka frekvensen kommer aldrig att kompensera för ett eventuellt underskott i intensitet när målet är hypertrofi. Titta på vad jag sa. Se upp.
Om du inte kan utveckla högspänningar i en serie, tänk inte på att lösa problemet genom att utföra en andra eller en tredje. Gör så här, LÄNDER EFFORTEN, det vill säga du rör sig horisontellt och inte vertikalt, arbetar mot motståndet och inte på hypertrofi. Pratar jag komplicerat? Okej då är det normalt.
Mentzer förstod att för att uppnå maximal muskelutveckling, särskilt för en naturlig, var en INTENSITIV stimulans nödvändig, men kort och sällan, för att minska överträning till maximalt: den värsta fienden. Han skrev: "En kula räcker för att döda dig", vilket betyder: "En serie är tillräcklig för att få stimulansen". "Skytte med en maskingevär" betyder istället att gräva alltför mycket i kroppens förmåga att återhämta sig och reagera, och arbetar därmed motstånd och inte på hypertrofi.
De av er som känner Claudio Tozzi's BIIO, kommer att berätta för mig: de är samma principer, mer eller mindre samma tal. Exakt. Och faktiskt nu kommer jag att öppna en kritisk parentes. Den som känner mig och har följt mig någon gång, eller har letat efter mig med en sökmotor, vet att jag har NBBF-uppskattningen, och spår av mina tidigare artiklar kan fortfarande hittas på WEB, från publikationer i Ciccarelli-tidningar, eftersom jag var nybörjare. Jag lämnar dig med ett exempel: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Under åren har jag emellertid utvecklat några observationer för att göra till NBBF.
Det första är att MENTZERS HÖGTAKT, som vi kommer att se, är en enkel, tydlig metod som utvecklas till några häften på några sidor. BIIO tar upp dessa begrepp och utvecklar dem genom att leta efter fysiologiska, evolutionära motivationer, LAGER som leder till dessa träningsteorier. Och så långt, så bra. Bortsett från att den senaste tiden har NBBF från utveckling gått vidare till prolixitet, vilket ger en redundans av metoder, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - med kitsch häckar, låt mig - att de inte har någon anledning att existera utom kommersiellt behov av att alltid förnya sig själv (= FASHION) för att följa med tävlingen. Här stänger jag den kritiska parentesen, som självklart bara vill vara konstruktiv, med tanke på den långvariga uppskattningen som länkar mig till TOZZI.
Tja, låt oss komma in i den här tunga plikten och du kommer att se det med några sidor, noggrant följt av Reason and Logic, kommer du att lära dig den enda metoden för ren hypertrofi som existerar.
