Kategori träna

Som vi har sett i de dedikerade artiklarna (" Medellånga av friidrott - betydelse av styrka och uthållighet " och "Snabb mid-avstånd i lätta atletik - 800 och 1500m") är både aerob kraft och kraft viktigt i snabb mellansträcka mjölksyra tolerans; nedan kommer vi att gå in i detalj och undersöka metoder, medel och planering av träningen mer exakt. Aerob trä

Vad går det snabbt? Snabb gångavstånd är en aerob fitness eller wellnessaktivitet (beroende på det individuella målet) som är extremt utbredd både i Italien och utomlands. Ett avancerat uttryck för den extremt naturliga ambulatoriska rörelsen, även den snabba promenadens rörelse, kan definieras som en "inverterad pendel" (en gest som delas av något djur med ben / ben, även om det ibland med väldigt olika motormönster). Snabb gång krä

Running är en idrottsdisciplin som huvudsakligen äger rum utomhus och speciellt miljöförhållanden. å andra sidan finns det maskiner som kan reproducera (relativt effektivt) den atletiska gesten i tävlingen, men för att ha möjlighet att springa oavsett de yttre klimatförhållandena, var det nödvändigt att "snedvrida" en del av den specifika atletiska gesten (en marginal aspekt för MA- konditionen som är väsentlig i sporter ). Löpningen på m

Vad är Isometry Definition av isometri Isometri är en form av statisk muskelkontraktion. Termen "isometrisk" kombinerar de grekiska orden "Isos" (lika) och "metria" (mått); det betyder att längden av muskeln och den gemensamma vinkeln inte förändras i dessa avrättningar (till exempel en träningsövning), även om kraften i sammandragningen kan variera avsevärt. Det är de

INSANITY ® är en kommersiell produkt som erbjuder en standardiserad service mot avgift. Den innehåller: 10 träningspass, en definierad "Elite " näringsplan, en kalender med Tracker Fit Test för att övervaka framstegen och online support. INSANITY ® är ett multimediaträningsprogram designat av Shaun T , en välkänd amerikansk personlig tränare. Multimediet

Inledning Snabb mellandistansutbildning har utvecklats över tiden: från en omfattande typ av arbete till en intensiv, baserad huvudsakligen på hastighet; å andra sidan hände det exakta motsatsen senare, det vill säga att de stora resultaten uppnåddes genom att utveckla högre motstånd mot hastigheten hos 400metristerna. I verkl

Laktinsyrakapacitetsträning: träningsmedel Långa upprepade tester av motståndskraft mot hastighet De utförs över avstånd på 200-600m och föregås av ras-typ värme; hastigheten är alltid mycket högre än konkurrenshastigheten och återhämtningarna är passiva eller milda aktiva; De har funktionen att förbättra förmågan att uttrycka fart och hålla det i finalävlingen. Intensiteten är varia

Allmän mellandistans förlängd i friidrott - 5000 och 10000m Mellansträckan som förlängs i friidrott är en disciplin som inkluderar avstånd där den aeroba metabolismen råder. den Faktum är att körhastigheten är nästan direkt proportionell mot ANAEROBIC THRESHOLD (SA), även kallad avböjningsvärde (vd - kan erhållas från Conconi-testet), även om framförallt 10.000m är det nödvändi

Mellandistans, i alla dess specialiteter, betraktas som en motståndsport ... där motstånd kan förstås som en villkorlig förmåga eller ett specifikt uttryck för muskulärarbete. I vilket fall som helst refererar motstånd alltid till förmågan att motstå trötthet i långsiktiga övningar. Motståndet i medellång träning av friidrott Motstånd beror på flera faktorer: Effektivitet av kardiocirkulations- och andningsorganen Effektiviteten i nervsystemet och muskelsystemet Volitiv och känslomässig kapacitet Motstånd kan differentieras på olika sätt; Den första skillnaden gäller den allmänna och den specie

Vad är Plyometrics Termen Pliometri kommer från grekiska och betyder "öka storlek / avstånd". I studien av mänsklig rörelse beskriver i synnerhet en komplex typ av motion. Plyometrics och plyometrica avrättningar introducerades av USA Fred Wilt, som 1975 lade dem till världsportsgruppens uppmärksamhet och beskriver hur " en rörelse som kännetecknas av successionen av en koncentrisk sammandragning till en excentrisk kan vara ett mycket användbart verktyg i utveckling av vissa motorbetingade färdigheter (grundläggande och komposit) ". Hur det fung