Running är en idrottsdisciplin som huvudsakligen äger rum utomhus och speciellt miljöförhållanden. å andra sidan finns det maskiner som kan reproducera (relativt effektivt)
Löpningen på mattan (även känd som löpbandet ) skiljer sig från den naturliga och har många olikheter som varierar beroende på vilken typ av maskin som används (elektrisk matta, magnetisk matta, etc.); Det följer av en teknisk och idrottsskäl att en idrottare måste träna huvudsakligen i den naturliga gesten, samtidigt som man måste möta många och olika klimatsituationer. Det är därför inte sällsynt, särskilt bland de mest oerfarna löpare, att vissa tvivel kvarstår på valet av kläder som är lämpliga för utomhusbruk. Därför kommer vi med följande artikel att försöka att föreslå igen de mest lämpliga lösningarna för de vanligaste dilemman.
Olika väderförhållanden
Efter denna korta introduktion försöker vi lista de mest relevanta klimatvariablerna i valet av kläder för loppet:
Överdriven värme och sol: Till skillnad från vad många tror, både sommar och vintersäsong kvarstår klimatförhållanden som kräver tillräcklig klädsel. Klädesplagg att springa utomhus i överdriven värme kräver först och främst användandet av mycket andningsbara och eventuellt perforerade t-shirts (eller toppar ), shorts och skor ; Dessa tyger (inklusive dorsala duk av sommarkorskor) är nödvändiga för att tillåta avdunstning av svett och därmed värmeavledning av den uppvärmda kroppen. Underkläder (inklusive sportbh) kan vara bomull eller terry, även om idealet är ett syntetiskt icke-ABSORBENT dubbelskikt (tyger: torr passform, cooldry, climacool etc.). OBS : även hatten med visir (nödvändig för att springa utomhus i solen) måste ha lite andning.
Överdriven kyla: Vintersäsongen får inte lämna "ingenting till slump". Inte alla vet att medan idrottsutövarens immunförsvar är mer utvecklat än i stillasittande, lider idrottsutövarna negativt av de stora träningsvolymerna, som ligger på gränsen till naturligheten och därmed är mycket stressiga för kroppen. Med detta sagt är det lätt att dra nytta av hur viktigt det är att klä sig tillräckligt för att springa utomhus i extremt kallt väder. Det är naturligtvis nödvändigt att, för en idrottsman, minskar risken för att bli sjuka motsvarar garantin för att respektera träningsprogrammet och därigenom förbättra prestationen i loppet. Sammanfattningsvis finns det två problem som längdskytten måste lösa i dressing för att springa under vintern:
- Håll kroppstemperaturen trots klimatet
- Låt svetten avdunsta utan att utsättas för värmeförlust på grund av luftströmmar
... utan att väga dig själv för mycket!
Materialet för vinterklädsel är TEKNISK, därför bestående av vindtäta, vattentäta men andningsbara överaller och jackor ; OBS . Vid behov är det möjligt att förstärka byxorna med tights . Huvud, nacke och händer är täckta av: en keps, en nackvärmare och ett par handskar, som kan vara ull (absorberande) eller hög (icke-absorberande, som isolerar och tillåter inte svettning); mer än med värmen, i detta fall är det viktigt att underkläderna andas och inte absorberar svett (material: torr passform, cooldry, climacool etc.), medan skorna, även om de är andningsbara, bör isolera foten mer betydligt än sommar
Överdriven vind och regn eller snö: regn och snö är element som ofta följer med löpare i sina vinterträningstider. vi säger att beroende på utetemperaturen kommer löparen att välja att klä mer eller mindre tungt ... men i båda fallen är det nödvändigt att använda vattentäta plagg. För lätt regn och snö, garanterar en vanligtvis en gore-tex andningsskyddad och vindtät teknisk jacka en viss isolering. Tvärtom, i hällregn och framförallt i intensiv vind är det nödvändigt att använda cerate eller k-way, även ärmlös, så länge de borras i ryggen för att gynna avdunstningen av svetten som bevarar kroppen från den termiska dispersionen.
