Övningar för livmoderhalssmärta

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Cervikal smärta eller cervicalgia är en ganska vanlig sjukdom, som innefattar en mängd olika symptom.

Se även: Läkemedel för behandling av livmoderhalssmärta - Cervikal bråck - Biverkningar för livmoderhalsbrist - Remedier för cervikal smärta

En av de mest känsliga och sårbara punkterna i människokroppen är livmoderhalsen. Den består av 7 kotor som stöttar huvudet och tillåter huvudet att utföra rotations-, flexor- och extensorrörelser. Ryggmärgsskada i livmoderhalsen leder till förlamning av nedre och övre extremiteterna (tetraplegi) eller till och med död om trauman uppträder vid C1-C2-nivå.

Som vi har sagt är ursprunget för det cervicala syndromet ganska varierat. Dessa smärtor kan faktiskt påverka böna, nervösa, muskulära, vaskulära eller ligamentstrukturerna i den cervikala ryggraden.

Orsaker till livmoderhalssmärta kan vara:

tidigare traumor (whiplashes)
osteoartrit av livmoderhalsen (spondylos)
degenerering av en eller flera intervertebrala skivor
Strålkastare (styv nacke)
Felaktiga positioner som tagits under dagen
överdriven och upprepad överbelastning på nackmusklerna
stress (många människor tenderar att släppa dagliga spänningar genom att anta styva och kontraherade positioner, dessa spänningar agerar speciellt på musklerna i axeln och nacken och förstärker dem)
brist på fysisk aktivitet
överskott av vissa typer av fysisk aktivitet
dålig nattstöd: användning av olämpliga madrasser och / eller kuddar

En korrekt diagnos är därför avgörande: tester som röntgenstrålar eller CT kan markera de problem som ligger till grund för livmoderhalssmärta.

Men i de flesta fall är cervicalgia orsakad av den enkla kontrasten av musklerna i nacke och axlar, eftersom problemen med ben och broskig natur är ganska sällsynta, åtminstone i ung ålder. Det uppskattas att 7 personer av 10 upplever cervikal smärta varje dag, om än med olika intensitet.

I dessa fall kan ett riktat övningsövning, som följdes konsekvent, förbättra och lösa problemet. De föreslagna övningarna syftar till att mobilisera livmoderhalsen och lösa de spänningar som ackumuleras under dagen.

Effektiviteten av dessa rörelser ligger i deras långsamhet och det därmed följande avslappnadstillståndet. Om de utförs på ett långsamt och kontrollerat sätt kan de vara mycket användbara för behandling av livmoderhalssmärta. Tvärtom, om de utförs snabbt och med plötsliga rörelser, kommer de inte bara att vara ineffektiva men även skadliga. Dessa övningar måste praktiseras regelbundet, om möjligt varje dag och i första hand under överinseende av kvalificerad personal. Du kan utföra dessa enkla rörelser varhelst och när du vill, i gymmet, på kontoret, vid trafikljus, i duschen eller innan du sover.

	Stå eller sitta framför datorn, böj långsamt nacken i sidled, stoppa i några sekunder mellan en flexion och en annan i utgångsläget.
	Stå eller sitta långsamt böj halsen till sidan. Med handen på den sida som nacken är böjd i, ta handleden på motsatt arm och dra den något nedåt för att spänna de kontralaterala trapezius- och axelmusklerna. Håll i 20-30 sekunder och byt sida.
	Ställ långsamt böj halsen till sidan; med handen på den sida mot vilken huvudet är böjt, tryck huvudet något nedåt för att göra en liten spänning. Böj din andra arm 90 grader med din hand bakom ryggen. Håll i 20-30 sekunder och byt sida
	Stående eller sittande med en upprejd rygg, långsamt böja nacken åt höger, bakåt, vänster och framåt för att slutföra en fullständig cirkling av huvudet. Håll axlarna och nacken avslappnad under hela rörelsen och upprepa omvänd.
Övningar mot nacken mot livmoderhalsen - sträckande andning X Problem med videouppspelning? Ladda om från YouTube Gå till videosida Se videon på youtube
	Verklig lättnad, eller översatt till italienska "riktigt lätt". Amerikansk produkt, patenterad, vetenskapligt studerad för att djupt slappna av musklerna i nacke och axlar. Det är som att ha en specialiserad massör som försiktigt håller huvudet medan du låter det falla i händerna. När den kombineras med korrekt andning kan den ge utmärkt resultat.