Redigerad av Alessandro Cioffi
En av de grundläggande aspekterna av arbetet med en personlig tränare är att korrekt lära sig en motor gest. Därför demonstrerar en övning för kunden och sedan uppmanar honom att reproducera denna övning, en grundläggande process som skapar den bästa grunden för att fånga och lära sig rörelse till perfektion.
Men låt oss få klarhet.
I början av 1990-talet upptäckte ett team av forskare som leddes av Giacomo Rizzolatti och komponerade av Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi och Luciano Fadiga en speciell klass av neuroner i macemot Nemestrino, på nivå av F5-området i den prekotoriska cortexen, vilka aktiverades både under utförandet av en uppgift (eller en åtgärd) och vid syn av samma uppgift som utförts av ett annat ämne. Upptäckten var ett verkligt fall av serendipity, därför en blandning av lycka och chans.
På grund av deras särdrag att reflektera de åtgärder som ses som om de speglades, fick de namnet " spegelneuroner ".
På grund av den etiska omöjligheten att genomföra studier med interna mikroelektroder hos människor användes olika nya diagnostiska metoder, framför allt till Marco Iacoboni, vilket skulle ha varit grundläggande för att påvisa förekomsten av denna klass i vår art.
De viktigaste upptäckta spegelområdena är:
den främre rostraldelen av den underlägsna parietalloben
den lägre sektorn av precentral gyrus
den bakre sektorn av den underlägsna frontala gyrus liksom den främre sektorn
den dorsala premotoriska cortexen.
Spegelnekroner är inte bara inblandade i imitativt lärande, men också i förståelsen av handlingar, men möjliggör dock att förutse utfallet och förståelsen av känslor en mekanism som tillåter oss att empati med andra individer.
Hänvisning här uteslutande till imitation lärande, vi tar en allmän titt på begreppet lärande.
Att lära sig, kortfattat, är förvärvet av en "teknik" som sedan kan föreslås i framtiden. Speciellt motorinlärning är förvärvet av ett nytt mönster (modell) som innehåller både en handling, ett beteende och ett uttryck.
Motorinlärning innefattar alltid tre steg: rå samordning, fin koordinering, autonom eller rörlig tillgänglighet. Spegelneuroner spelar utan tvekan en grundläggande roll i första etappen, och med upprepning kommer vi att vidarebefordra till de andra två etapperna.
| Rå samordning - | Fin samordning - | Variabel tillgänglighet |
Det innefattar lärandeprocessen som går från att förstå rörelsens uppgift till scenen med rå samordning (studenten, under gynnsamma förhållanden, kan utföra rörelsen). | Det går från samordningsskedet till koordineringssteget där studenten kan utföra den nya rörelsen som följer den tekniska modellen, nästan utan fel, så att den redan uppnår bra prestanda. | - Det går från när du når scenen för fin samordning vid tidpunkten för variabel tillgänglighet, läget för "behärskning". Atleten kan använda rörelsen effektivt, även i svåra och ovanliga förhållanden. |
Begreppet imitation kan tolkas på två sätt: den första avser individens förmåga att replikera en handling som tillhör sin motorrepertoar efter att ha observerat den från andra; den andra förutsätter att en individ, som observerar andras handlingar, lär sig att det nya handlingsmönstret, som kommer att göra det, genom upprepning, på ett allt mer detaljerat sätt.
Imitation presenterar sig därför som väsentlig för motorinlärning.
I praktiken aktiveras spegelneuroner i observationen av en motorisk handling som inte är närvarande i vår repertoar genom att bryta upp den observerade lagen i flera fragment.
Varje fragment motsvarar en redan lagrad rörelse, oavsett om den är transitiv eller ej, och genom samverkan av andra frontområden är alla dessa ramar monterade igen för att tillåta reproduktion av motorns gest, vilket definierar ett nytt motormönster. Det är uppenbart att handlingsprocesserna är mycket viktiga under motorns vision.
Baserat på detta kommer en bra PT att kunna följa riktlinjerna närhelst han finner sig behöva lära sig en ny övning för sin klient.
Här kommer jag nästan att hänvisa till de grundläggande motorövningarna, eller till och med multiartikulära övningar på grund av att flera leder är involverade, vilket - även baserat på spegelneurons beskaffenhet att aktivera mer för komplexa motoriska åtgärder och inte för enskilda muskelrörelser - är att föredra i de flesta fall; Dessutom är de oumbärliga för nästan alla mål som eftersträvas av de olika ämnena (muskulär hypertrofi, utveckling av maximal styrka, viktminskning, funktionell träning etc.).
I dessa övningar kommer du säkert att inkludera: olika typer av dödliftar, olika typer av lungor, latmaskiner eller dragkraft i baren, platt bänk med skivstång eller hantlar, stöttar uppåt med hantlar eller militärpress, platt bänk, smalt grepp eller dopp till parallellerna, sitta upp och andra.
Först och främst verkar det uppenbart hur en bra PT måste ha lärt sig det perfekta utförandet av varje övning genom åren för att föreslå det igen på det mest korrekta sättet för klienten som kan lära sig en ny motorbevakning. Låt oss faktiskt komma ihåg att för kunden kunde den här motorns gest aldrig ha sett tidigare eller åtminstone det värsta som någonsin gjorts, och för att se till att du i framtiden behärskar den till det maximala måste du ge rätt inmatning direkt från första sessionen.
Fortsätt »
