Redigerad av Marino Macchio
Definition av metodik
Metoden är inte metod och är inte teknisk.
Den frågar vilka metoder och tekniker som används för att känna till / förklara verkligheten.
Att veta betyder att man följer en metodologisk ordning.
"Metoden undersöker forskning för att uttryckligen ange de förfaranden som användes, de underliggande antagandena och de förklaringsformer som erbjuds" (Lazarsfeld et al., 1972, s. Xi). "Denna kodifiering av förfaranden lyfter fram farorna, visar de försummade möjligheterna och föreslår eventuella förbättringar. Dessutom möjliggör generalisering av metodkunskap, sändning av specifika bidrag från en viss forskare till det vetenskapliga samfundets patrimonium "(Lazarsfeld 1967, s. 307).
Metod: uppsättning förfaranden, regler och principer, och användning av specifika idéer och specifika verktyg som gör det möjligt att känna till / förklara och beställa verkligheten.
Förhållandet mellan metoder och tekniker
Den väsentliga delen av begreppet metod ligger i valet av de mest lämpliga teknikerna för att hantera ett kognitivt problem och förmågan att modifiera befintliga tekniker som anpassar dem till sina specifika problem och föreställer nya. När ett nytt förfarande, eller en ändring av ett befintligt förfarande, har utformats, kodifierats och sprids, blir det en teknik som är tillgänglig för forskargruppen. (Marradi 2007)
Sammanfattningsvis förhindrar den totala bristen på reflektion om metoder och tekniker (metodik) utvecklingen (i vårt fall i idrottsdisciplinen).
Metodik, metoder och tekniker i modern träning
Modern träning för ökad styrka, kraft eller hypertrofi använder många metoder som utnyttjar överbelastning genom att ändra applikationsparametrarna. Syftet med dessa metoder är skapandet av otaliga träningskombinationer, för att alltid ge muskeln nya stimuli och undvika missbruk med sitt potentiella hinder för ytterligare kvalitativa och kvantitativa utvecklingar. Dessa parametrar är i huvudsak träningstypen, lasten, antalet repetitioner, serienummeret, paustiden mellan serien och körhastigheten för rörelsen.
Genom att på lämpligt sätt kombinera dessa variabler kan otaliga förberedelsessystem erhållas; Sammanfattningsvis talar vi om variationer i volym och intensitet, eller i kvantitet eller kvalitet.
Volymen eller arbetskvantiteten utgör en rå data, det vill säga det antal Kg som tagits upp i en arbetssession, veckovis, månadsvis eller årligen. Volymen kan manipuleras genom att man utför antal repetitioner, serier, övningar eller träningsdagar: 1000 kg kan vara resultatet av en serie av 10 repetitioner med 100 kg eller 2 serier av 10 repetitioner med 50 kg, eller fortfarande 4 uppsättningar 5 repetitioner med 50 kg ... och så vidare.
Intensiteten eller kvaliteten på arbetet uttrycker något mer, till exempel den procentuella vikten som hänvisas till taket, verkställande hastighet och varaktigheten av återhämtningstiden.
Det är viktigt att komma ihåg att i början av beredningen måste vi agera framförallt på kvantiteten, gradvis öka den. Först senare kan intensiteten ökas. Faktum är att mycket arbete ger långsiktiga förändringar och organiska anpassningar, vilket skapar nödvändiga grundvalar för kvalitetsarbete.
Utbildningsmetoder och relativa återhämtningstider »
