Av Dr Gioele Pititu
Vi tenderar att tro att öka muskelvolymen hos pectoral muskler är lösningen för den här typen av problem, det är inte riktigt så!
Bröstet är inte försett med muskelvävnad utan med fettvävnad, så arbetet bör centreras på dorsaldelen och på armarna, även med hjälp av vikter eller elastiska band.
Närvaro är viktigt: åtminstone 3 gånger i veckan att ägna sig åt övningar för de externa rotatorerna (små, små runda, rhomboid) och extensor muskler i ryggen på mediet och ytlig nivå, i ca 5-6 månader.
Detta kommer framförallt att fungera för att uppnå rätt hållning, att omplacera axlarna och att anta en mer proaktiv inställning även i en socio-relationell sfär.
Också viktig i vardagen, behåll rätt hållning och sträva efter att hålla ryggen rak och bröstet ut och försöka omvandla denna initialt obekväm position till den vanliga.
