Denna Pollock ekvation gör det möjligt att beräkna andelen kroppsfett hos en man genom att mäta tjockleken på tre veck: pectoral, abdominal och quadriceps.
Nödvändigt material:
- plicometer
- penna
- skräddarsmätare
PROTOKOLL AV EXECUTION:
Bestäm mätningen i mm av följande plikationer med en professionell hudfolie:
Pectoral: Plica tas i diagonal riktning mellan axillan och bröstvårtan;
Mage : vikten tas vertikalt (eller horisontellt beroende på författarna), 2 cm i sidled till naveln;
Quadriceps : Plica tas vertikalt, i mitten av avståndet mellan inguinfallen och patellaen.
Den korrekta detekteringstekniken är FUNDAMENTAL för att inte införa mätfel. Följande riktlinjer måste därför respekteras:
Utför mätningarna på vänster sida av kroppen enligt konventionen (utan att ta hänsyn till ämnesens preferenssida, om inte vänster är omöjligt eller om du vill upptäcka båda eller bara rätten till rehabiliteringsproblem). Å andra sidan finns det i litteraturen även författare som rekommenderar att undersökningarna ska utföras på höger sida av kroppen.
Identifiera webbplatsen och markera den med ett lapografiskt papper.
Håll ytan med höger hand och ta en vik mellan tummen och pekfingret på vänster hand, försök att lossna den underliggande muskelvävnaden.
Fingrarna måste vara 8 cm från varandra, på en linje vinkelrätt mot pannikulus längdaxel.
Övningstryck med höger hand för att skilja grenarna på mätaren, använd mätaren till basen som håller den vid 90 °.
Håll alltid vikten mellan fingrarna och släpp försiktigt trycket på trycket.
Läs efter 2 sekunder.
Öppna mätaren, ta bort den och stäng den långsamt.
Upprepa mätningen 2 gånger (med minst 2 minuters intervall för att plica ska återgå till den inkomprimerade formen) och sedan genomsnittet. Om de två mätningarna varierar mellan dem måste mer än 10% utföra en tredje.
ANALYS AV RESULTAT:
Använd följande formel för att beräkna din kroppsfettprocent:
S = summan av de tre veckorna
E = ålder
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S2 - 0, 0002574 * E
Total kroppsfett [%] = 495 / d - 450
Eller ange vikstorleken i följande tabell:
