Om en persons lungstorlek inte kan öka, hur kan träning förbättra kardiorespiratorisk funktion?
Allmänna fördelar med fysisk aktivitet
Regelbunden fysisk aktivitet inducerar många och positiva anpassningar i kroppen hos dem som övar det. Dessa anpassningar, förutom att öka muskel- och kardiorespiratorisk funktion, skyddar kroppen från många sjukdomar. Bland dessa är de viktigaste hyperkolesterolemi, osteoporos, diabetes och hypertoni.
Tack vare dessa positiva fördelaktiga effekter uppmuntrar många regeringar befolkningen att öka sin fysiska aktivitet, för att ackumulera minst trettio minuters daglig träning i minst 4 dagar i veckan.
Fördelar med kardiorespiratorisk funktionalitet
Att öka sin kardiorespiratoriska funktion innebär att kunna utföra fysiska övningar med större lätthet och mindre energiutgifter. Denna anpassning beror på den större effektivitet med vilken kroppen extraherar syre från blodet och transporterar den till aktiva muskler, där den används för att tillgodose cellulära energibehov.
I motsats till vad många tror, kan motion inte öka form, volym eller förmåga att expandera i lungorna. Det följer att fysisk aktivitet inte ökar den vitala kapaciteten, det vill säga den parameter som anger den maximala luftmängden som en person kan mobilisera i en maximal respiratorisk handling.
Därför betyder det inte att hans lungor är mindre eller mindre effektiva än en utbildad person (om inte vissa specifika sjukdomar som astma, bronkit eller emfysem är närvarande) när en person som inte är i form klagar på andfådd under en fysisk träning. .
Utövningskapaciteten är i själva verket kopplad inte så mycket till den absoluta tillgängligheten av syre som den relativa.
En utbildad persons hjärta kan pumpa mer blod och få mer syre och näringsämnen till cellerna. Dessutom optimerar de olika vävnaderna, särskilt muskelvävnaden, sin förmåga att extrahera syre från blodet och snabbt avlägsna koldioxiden som skapas som en avfallsprodukt.
Den verkliga begränsningsfaktorn för atletisk prestation är därför den mängd syre som vår kropp kan extrahera från luften och att använda för metaboliska processer. Denna parameter, tillsammans med andningsorganen, ökar kraftigt i passagen från en stillasittande livsstil till ett aktivt liv, då tenderar att stabilisera.
Vi är alla födda med förmågan att öka vår fysiska aktivitet genom regelbunden motion.
Förmodligen är en av de största utmaningarna i det moderna samhället exakt att uppmuntra och uppmuntra antagandet av hälsosammare livsstilar som innefattar regelbunden fysisk aktivitet.
