Kroppens försvar
Var och en av oss har tre grundläggande defensiva linjer mot smittämnen:
- Icke-antigen-specifika medfödda immunförsvar: De ger ett snabbt lokalt svar på angreppen av någon "invaderare" (feber, interferon, neutrofiler, makrofager, NK-celler = naturlig mördare etc.).
- Antigenspecifika immunsvar: De kan attackera och eliminera vissa invaderare som har passerat de två tidigare skyddande barriärerna (t ex antikroppar och T-celler).
Icke-specifika försvar
De två första försvaren är grunden för det som kallas icke-specifikt motstånd. Detta inkluderar kemiska, mekaniska och i vissa fall humorala och cellulära mekanismer som förhindrar kolonisering eller infektion av smittsamma medel. Människokroppen tolererar till exempel ett stort antal commensalmikroorganismer som, huvudsakligen i tarmarna, konkurrerar aktivt mot många potentiella patogener.
Några ospecificerade naturliga försvar mot bakterieinfektioner:
Lysozym: enzym närvarande i tårar, nasala sekretioner och saliv, som kan förstöra bakteriemembranet.
Sebum: Oljan som produceras av talgkörtlarna i huden utövar en skyddande verkan på huden själv, vilket ökar dess ogenomtränglighet och utövar en liten antibakteriell verkan.
Slem: en viskös, vitaktig substans som utsöndras av slemhinnorna i matsmältningssystemet, andningsorganen, urinvägarna och könsorganen.
Ciliated epitel av luftröret: det kan fastställa och behålla främmande kroppar, filtrera luften.
surt pH i magen: det har en desinfektionsfunktion, eftersom den förstör många mikroorganismer som introduceras med mat
Hud: skyddsbarriär mot penetrering av ämnen och patogener, både fysikaliska och biokemiska på grund av de ovan nämnda egenskaperna hos sebaceös utsöndring och svettning
Kommunala intestinala mikroorganismer: de förhindrar proliferation av patogena bakteriestammar genom att subtrahera deras näring, upptar de möjliga ställena för vidhäftning i tarmväggarna och producerar aktiva antibiotika substanser som hämmar deras replikation.
Spermin i seminalvätska: prostatiska sekretioner har bakteriedödande verkan
Vaginal commensal mikroorganismer: Under normala förhållanden finns en vaginal bakteriell flora närvarande i vagina som tillsammans med det svagt sura pH-värdet förhindrar överdriven tillväxt av patogena bakterier
Råd för att öka naturliga försvar
Fysisk aktivitet: Sport, när den inte överförs till överskott men utförs på ett hälsosamt och balanserat sätt, stärker immunförsvaret. Det är inte ovanligt att höra personer som rapporterar frånvaron av förkylningar eller influensa sedan de började spela sport. De är inte rädda för att utmana det dåliga vädret att träna, för det är osannolikt att förkylningar kommer att ta över.
Kosttillskottet tillägnad idrottare är desto mer nödvändigt, eftersom de fysiska resurserna tillägnad atletisk engagemang är större. Bland de mest användbara produkterna för att förbättra naturliga försvar nämns arginin, ornitin och glutamin.
Förutom att förlita sig på konsumtionen av ett brett utbud av färska och naturliga livsmedel (särskilt frukt och grönsaker), innehåller den idealiska kosten för att stärka immunsystemet även konsumtionen av yoghurt, funktionell pre och probiotisk mat.
Om du finner empiriskt att du är intolerant eller allergisk mot en viss mat, bör du tillfälligt utesluta den från din kost; När ett ämne är infört, kan ett ämne mot vilket man är intolerant gradvis förändra matsmältningsverkan och den skyddande effekten av bakteriefloran. Vid matallergier koncentrerar autoimmunsvaret försvaret mot något som inte har något patologiskt, vilket underlättar aggression av sanna patogener.
Arbeta eller bo i temperaturer under 20 ° C ökar risken att bli sjuk.
Kosttillskott och läkemedel som är användbara för att stärka de naturliga försvaren (immunostimulantia); Ordern, även om det är tveksamt på grund av det behandlade subjektets art, är inte oavsiktligt men återspeglar en minskande, om än tveksam, omfattning av hälsoeffektivitet: echinacea, högdos multivitaminer, vitamin C, vitamin E, eleuterokocker, ginseng, gelé real, spirulina, arginin, propolis, glutamin, honung.
