Av Dr Nicola Sacchi
Varje sport har olika tekniska och atletiska egenskaper, därför måste atletisk förberedelse garantera en specifik fysisk förbättring för dessa egenskaper.
Analysera motormönstret för den tekniska gesten i golf är det tydligt hur man gör en bra träff med klubben är det nödvändigt att uttrycka styrkan i hela kroppen genom swing, den grundläggande rörelsen i spelet. Faktum är att den här gesten är baserad på torsoens vridning, som utnyttjar uttrycket explosiv kraft och muskelelasticitet i rörelse. Av den anledningen är det för att garantera spelarens maximala prestanda det nödvändigt att förvärva förmågan att bäst använda alla de muskulära kinetiska kedjorna som är involverade i twisting och förbättring:
- muskelelasticitet, för att öka rörelsen och göra den mer effektiv,
- uttrycket för den explosiva kraften garanterad genom förmågan att kontrahera det största möjliga antalet muskler på ett starkt, snabbt och synergistiskt sätt
- samordning för att uttrycka ett korrekt slag,
- kontrollen av sin kropp i form av balans och proprioception för att garantera den precision som krävs för att utföra ett perfekt skott.
I golf har utvecklingen av viktiga muskelmassor ingen användning, därför kommer dess förstärkning inte att inriktas på musklernas tropism, men vid ökning av de ovan nämnda muskulära förmågorna är idrottsutbildningen i själva verket helt annorlunda än det klassiska arbetet som vanligen sker i en gym.
Genom att undersöka kroppens hållning och den tekniska gesten under ansträngningen är det uppenbart att kroppen stressas i en vridningsrörelse, det betyder att det också måste träna idrottsligt på detta sätt och att den största risken för spelaren är en överbelastning av ryggmusklerna, i stor utsträckning stressad av själva vridningen. I synnerhet kan ländryggsmuskulaturen, om den inte är välutbildad, både med avseende på styrka och elasticitet, leda till irriterande smärtor.
Man måste också komma ihåg att slående med en klubb orsakar stor spänning även i armbågs- och axelskåren, vilket även kan leda till inflammation på grund av ansträngning, om inte tillräckligt utbildad och förstärkt. Därför måste de övre extremiteterna också utbildas på lämpligt sätt.
Självfallet måste ett starkt träd ha goda rötter. Därför är det absolut nödvändigt att stärka benen, även för att benen stöder individen inte bara i spelet utan även i alla faser av det dagliga livet, så en träning kan inte definieras som funktionell om ger inte ett väsentligt förstärkande arbete för underbenen.
Som upprepade stressar är stamkroppens muskelelasticitet säkert en grundläggande del av golfspelarens idrottsutbildning, så en bra dos sträcker sig genom stretching eller yoga tjänar till att slutföra kursen.
En sista punkt handlar om att golf är en asymmetrisk sport eftersom gesten med fladderminalen alltid utvecklas mot samma sida. Därför måste preparatet kompensera för symmetriets obalans som genereras mellan kroppens båda sidor, då För att garantera detta måste varje övning utföras på båda sidor av kroppen på samma sätt och med samma åtagande.
Genom att organisera en träning enligt dessa överväganden kan någon golfspelare förbättra sin kapacitet på fältet avsevärt.
