Kaffe och graviditet

Inledning

Kaffe och koffein

Kaffe betyder den dryck som erhålls genom infusion av pulveret av rostade frön som produceras av den homonyma växten ( Coffea botaniska släktet).

Kaffe är notoriskt en drink rik på koffein (eller teina); Detta ämne, kemiskt definierad 1, 3, 7-trimetylxantin, är en naturlig alkaloid med nerveffekt, som stimulerar på centrala nervsystemet.

Koffein har också många andra effekter på kroppen, vissa önskvärda (till exempel för idrottare), andra oönskade (som i graviditet).

graviditet

Graviditet är ett speciellt fysiologiskt tillstånd, eller ett normalt tillstånd av förändrade behov som kvinnan behöver för att slutföra graviditeten. Dessa behov motsvarar större hälsorisker, som i detta fall är mer intressanta för den gravida kvinnan.

Först av allt är näringsbehovet; Under graviditeten är det nödvändigt att ta alla näringsämnen som är nödvändiga för barnets utveckling och moderns underhåll och förbudet att införa skadliga ämnen är i kraft.

Eftersom överskottet av koffein anses potentiellt skadligt är det absolut nödvändigt att den gravida kvinnan medvetet tar mat och drycker som innehåller den, till exempel kaffe.

risker

Förhållandet mellan kaffe och graviditet är ganska motstridigt; Det finns de som erkänner det med strikt mått och de som föreslår att avskaffa det, påminna om några studier som varnar för farorna med kaffe, inte bara under graviditet utan även i vardagen.

Hur mycket koffein kan jag ta under graviditeten?

Den maximalt rekommenderade dosen kaffe är ganska svår att fastställa. För vuxna och friska personer, som inte är gravida, kan det enligt vissa befolkningsstudier rekommenderas att stanna kvar omkring 4 mg koffein per kg kroppsvikt (endast 1 mg / kg för personer under 18 år). till exempel kan en 65 kg kvinna introducera upp till 260 mg koffein eller 2-3 koppar espresso.

Inte överraskande, enligt många internationella myndigheter är den maximalt tillåtna koffeindosen under graviditeten 200-300 mg per dag; Som anges motsvaras denna gräns genom att dricka två eller tre koppar espressokaffe, men kan enkelt överskridas om kosten också innefattar konsumtion av en burk coca cola eller energidryck som den röda tjuren.

Är kaffe farligt under graviditeten?

Tyvärr är det inte lätt att uttrycka en definitiv och oåterkallelig mening om ämnet. Den vetenskapliga litteraturen är verkligen mycket rik på studier om förhållandet mellan kaffe och graviditet, ofta med motstridiga resultat.

För vissa skulle det dagliga intaget av upp till 400 mg koffein vara acceptabelt, medan för andra, även ett blygsamt intag skulle kunna öka risken för missfall och låg födelsevikt. För att vara absolut säker, är det att föredra att minska ditt dagliga koffeinintag genom att begränsa dig till bara en kopp kaffe (100 mg koffein) eller till och med bättre eliminera det helt och hållet.

Kaffe och risk för abort

För de flesta läkare är emellertid en stor befolkningsstudie tydlig, som år 2008 visade att konsumtionen ≥ 200 mg koffein per dag under graviditeten skulle kunna förknippas med risk för missfall nästan dubbelt så stor för gravida kvinnor som inte tar det alls.

Även om det inte finns någon absolut säkerhet att denna risk faktiskt är förknippad med själva koffeinintaget, i stället för närvaron av samtidiga riskfaktorer, är vanligare hos kvinnor som överstiger 200 mg koffein per dag (stress, rökning, alkohol, dålig kost, etc.) är försiktighet ett måste.

Inte bara kaffe

Andra livsmedel och drycker som innehåller koffein

koffeinfritt

Är koffeinfritt kaffe hälsosammare?

För att minska eller eliminera dietens koffein kan det vara mycket användbart att föredra koffeinfritt kaffe till den normala.

Dekaffeinerade kemiska lösningsmedel och graviditet

En överdriven konsumtion av koffeinfritt kaffe under graviditeten rekommenderas emellertid inte av någon på grund av risken för att man tar överdrivna mängder av de kemiska lösningsmedel som används för att extrahera koffein. Även om dessa lösningsmedel i själva verket tas bort oftast under rostningsprocessen.

Inte ens de olika substanserna med beprövad cancerframkallande kraft hos gnagare verkar ge särskild oro. Faktum är att deras koncentrationer i kaffe, både traditionella och koffeinfria, är ganska små och därför betraktas som säkra eller åtminstone tolererbara även under graviditeten.