Av Dr Davide Sganzerla
| VÄNDAGSDAGEN 01 DECEMBER | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| bröstpressen | 3x12 | ||
| bänken lunges | 3x6 | ||
| vertikal dragkraft | 3x12 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | ||
| tryck ner | 3x12 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | ||
| lågkabelkrullning | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 3x6 | ||
| axelpress | 3x12 | ||
| enkel ström + sänkor | 2x4 | ||
| sida lunges på bänken | 2x4 | ||
| 10min - Teknisk uppvärmning | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 20min - 5vs5 spel | |||
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |||
| TORSDAG 02 DECEMBER | |||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet och samordning | |||
| 5 rutter x 2 rip | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Differentierad | |||
| Fredag den 3 december | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| kvadrat med 4num lika skott / disp | |||
| 6 repetitioner | |||
| 20min - taktiskt arbete | |||
| 20min - Gratis spel | |||
| 10min - straff och skjutning | |||
| Lördag, december 04 | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| Lördag, december 04 | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| Måndag, december 06 | |||
| Vem spelade: | |||
| 15min - Ställning och guidad sträckning | |||
| 15min - Aerobisk kapacitet | |||
| 15 'fc 70% | |||
| 05min - Gratis sträckning | |||
| Vem spelade inte upp | |||
| 20min - Taktisk teknisk uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet på över | |||
| 20min - taktisk övning | |||
| 15min - Gratis spel | |||
| 10min - Differentierad | |||
| TISDAGEN DECEMBER 07 |
| 05min - Gratis Aerobic Uppvärmning |
| 15min - Taktisk avslutning |
| 05min - Hastighet med Speed Ladder (6rip) |
| 20min - Place Kicks |
| VÄNDAGDAGEN DECEMBER 08 | |||
| 30min - Efterbehandling med uppsatta bitar | |||
| 90min - Match | |||
| Legnago Salus - Virtus Vecomp Vr | |||
| TORSDAG DECEMBER 09 | |||
| Vem spelade: | |||
| 15min - Torrvärme med gemensam rörlighet | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 10min - aerob kapacitet | |||
| 10 'fc 70% | |||
| 15min - Sträckning och hållning | |||
| Vem spelade inte upp | |||
| 15min - Torrvärme med gemensam rörlighet | |||
| 05min - Snabbhet på kinesiska folket | |||
| 30min - 11vs0 | |||
| 30min - Match vs juniorer | |||
| 10min - Differentierad | |||
| Fredag den 10 december | |
| 20min - Taktisk uppvärmning | |
| 10min - Psykokinetisk | |
| fitboxe och kickboxe på inlägg | |
| med sprint 10m | |
| 6rip (3 + 3 fot) | |
| 20min - taktisk övning | |
| 20min - Gratis spel | |
| Söndag 12 december | |||
| 90min - Match | |||
| Solbiatese - Legnago Salus | |||
| TISDAG 14 DECEMBER | |||
| 15min - Taktisk uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 6 rip. | 6m fysisk kontakt | ||
| 6m hoppa över | |||
| 6m sprint | |||
| 30min - Intensivt taktiskt arbete med boll | |||
| 20min - Intensivt spel | |||
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |||
| 10min - Teknik med ungdomar | |||
| VÄNDAG den 15 DECEMBER | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Styrka snabb krets i gym | |||
| bröstpressen | 2x8 | ||
| bänken lunges | 2x4 | ||
| vertikal dragkraft | 2x8 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 2x8 | ||
| tryck ner | 2x8 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 2x8 | ||
| lågkabelkrullning | 2x8 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 2x8 | ||
| axelpress | 2x8 | ||
| enkel ström + sänkor | 2x8 | ||
| 10min - Teknisk uppvärmning | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |||
| TORSDAG 16 DECEMBER | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet och samordning | |||
| 10trapp på hastighetsstege | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 20min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Differentierad | |||
| Fredag den 17 december | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 20min - taktiskt arbete | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 4 rips på 4 över + sprint 10m | |||
| 4 rips på 1 över + sprint på höger / vänster 1/2 whistles | |||
| 20min - Gratis spel | |||
| SUNDAG 19 DECEMBER | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| TISDAG 21 DECEMBER |
| 10min - Aerob uppvärmning |
| 20min - Yo Yo Endurance Test |
| 20min - Gratis spel |
| VÄNDAG 22 DECEMBER |
| 10min - Cykelvärme |
| 10min - Skogstest |
| 20min - Styrka Lägre Inferior |
| 20min - Gratis spel |
| TORSDAG DEN 23 DECEMBER | |
| REST | |
| MONDAG 27 DECEMBER | |||
| 20min - Taktisk uppvärmning | |||
| med gemensam rörlighet | |||
| 10min - Bollinnehav | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Bollinnehav | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 15min - Bollinnehav | |||
| 05min - Sträckning | |||
| Tisdag 28 december (morgon) | |
| 10min - Core Stabilitet | |
| 05min - övre och nedre fri delvärme | |
| 35min - Gym Circuit Force | |
| 3x12 hög del | |
| 3x6 underdel | |
| 05min - Aerobic heating | |
| 20min - Hastighetstransformationskraft | |
| 6 x hoppa över 5 + 5 över | |
| 12 x teknisk gest + 10 m skott | |
| 6 x atletisk gest + 5 m skott | |
| 6 x friidrott + 10 m skott | |
| TISDAG 28 DECEMBER (eftermiddag) | |||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 10min - Intensiv taktisk övning | |||
| 10min - Besittning av 4vs2 boll med sidor | |||
| 2 'arbete 2' rec | |||
| 20min - taktisk match | |||
| 20min - Gratis spel | |||
| VÄNDAG DEN 29 DECEMBER | |||
| 20min - Taktisk uppvärmning | |||
| med gemensam rörlighet | |||
| 10min - Bollinnehav | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 10min - Bollinnehav | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 1 '+ 4' fc 90% | |||
| 25min - Gratis spel | |||
| TORSDAG 30 DECEMBER (eftermiddag) |
| 90min - Friendly vs Monselice |
| SUNDAG 02 JANUARI | |||
| 15min - Taktisk uppvärmning med gemensam rörlighet | |||
| 15min - Bollinnehav | |||
| 05min - sträcker sig | |||
| 10min - Hastighet | |||
| 2x4-rutter med 3 kinesiska pojkar + 5m sprint | |||
| 15min - 10 mot 6 | |||
| 20min - Match | |||
| MONDAY 03 JANUARI | |||
| 15min - Taktisk uppvärmning med gemensam rörlighet | |||
| 15min - Bollinnehav | |||
| 05min - sträcker sig | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 4x 4-samtal på 4 färger + sprint 5m | |||
| 20min - Match | |||
| TISDAGEN 04 JANUARI | |||
| 10min - Aerob uppvärmning | |||
| 15min - Tactics 11vs0 | |||
| 10min - Place Kicks | |||
| 05min - Speed on Speed Ladder | |||
| x 6 repetitioner | |||
| 15min - Match | |||
| VÄNDAG DEN 5 JANUARI |
| 90min - Legnago Salus vs Olginatese |
| TORSDAG 06 JANUARI | |
| 15min - Gemensam mobilitetsuppvärmning (6paletti) | |
| 05min - Gratis Streetching och Slanci | |
| 05min - Hastighet x 6 repetitioner | |
| Vem spelade | Vem spelade inte upp |
| 20min - Bollteknik | 04min - intermit 10:10 50m |
| rec 3 ' | |
| 10min - Fc 75% | 05min - intermit 10:15 54m |
| rec 3 ' | |
| 05min - sträcker sig | 05min - intermit 10:20 58m |
| 10min - Bollteknik | |
| 15min - 4vs4 spel | |
| Fredag 07 januari | |||
| 15min - Taktisk uppvärmning med gemensam rörlighet | |||
| 15min - Bollinnehav | |||
| 05min - sträcker sig | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 reps på blå / gul pol + sprint | |||
| 20min - Match | |||
| SATURDAG 08 JANUARI | |||
| 10min - Aerob uppvärmning | |||
| 15min - Tactics 11vs0 | |||
| 05min - Speed on Speed Ladder | |||
| x 6 repetitioner | |||
| 10min - Skott | |||
| 05min - Placera sparkar | |||
| Söndag 09 januari |
| 90min - Alzano Cene vs Legnago Salus |
| TISDAG 11 JANUARI | |||
| 20min - Taktisk uppvärmning | |||
| 05min - Hastighet och aerob kapacitet | |||
| 3 x 6 banor på 100m + förlängning 50m | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 4 x 3 'av 5vs5 med 10 sidor rec 3' | |||
| 05min - Hastighet och aerob kapacitet | |||
| 3 x 6 banor på 100m + förlängning 50m | |||
| 20min - Intensivt spel | |||
| 06min - Aerobic power (som inte har spelat) | |||
| 25 "långsamt + 5" skott | |||
| 50 "långsam + 10" sträckning | |||
| 10min - Teknik med ungdomar | |||
| 05min - Differentierad | |||
| VEDDAG 12 JANUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Explosiv styrka i gym | |||
| bröstpressen | 2x8 | ||
| bänken lunges | 2x4 | ||
| vertikal dragkraft | 2x8 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 2x8 | ||
| tryck ner | 2x8 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 2x8 | ||
| lågkabelkrullning | 2x8 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 2x8 | ||
| axelpress | 2x8 | ||
| enkel ström + sänkor | 2x8 | ||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 20min - Intensivt taktiskt arbete med 6vs4 Ball | |||
| 20min - Gratis spel | |||
| TORSDAG 13 JANUARI | |
| 15min - Zig-Zag Aerobic Uppvärmning | |
| 10min - Hastighet och samordning | |
| 3 x 3 rutter med sprint | |
| 10min - 6vs4 | |
| 15min - Match 11vs11 | |
| 15min - Match 11vs11 | |
| 15min - Match 11vs11 | |
| 10min - Differentierad | |
| Fredag den 14 januari | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 20min - taktiskt arbete 11vs0 | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 rip hopp + sprint på 4 färger | |||
| 20min - taktiskt arbete 11vs4 | |||
| 15min - Gratis spel | |||
| SUNDAG DEN 16 JANUARI | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| TISDAG 18 JANUARI | |||
| 10min - Torrvärme (3 sträckor) | |||
| 05min - Hastighet / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 3 steg x 3 steg | 6m fysisk kontakt | ||
| 6m hoppa / sparkas tillbaka / ner | |||
| 20min - 1vs1 (från höger, från centrum, från vänster) | |||
| till 15 gånger | |||
| 20min - 3vs3 (upp till 6 gånger) | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 04 'fc 90% | allt | ||
| rec 2 ' | |||
| 04 'fc 90% | vem har inte spelat | ||
| VÄNDDAG 19 JANUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| bröstpressen | 3x12 | ||
| bänken lunges | 3x6 | ||
| vertikal dragkraft | 3x12 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | ||
| tryck ner | 3x12 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | ||
| lågkabelkrullning | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 3x6 | ||
| axelpress | 3x12 | ||
| enkel ström + sänkor | 2x4 | ||
| sida lunges på bänken | 2x4 | ||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 20min - Taktisk Ballbesittning | |||
| 15min - Spel 6vs4 | |||
| 15min - Gratis spel | |||
| TORSDAG 20 JANUARI | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet och samordning | |||
| 5 x 2 banor med sprint | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Differentierad | |||
| Fredag 21 januari | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 20min - taktiskt arbete 11vs0 | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 6 rippa hoppa + sprint + hoppa + sprint dx / sx | |||
| 20min - taktiskt arbete 11vs4 | |||
| 15min - Gratis spel | |||
| Lördag 22 januari | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| TISDAG 25 JANUARI | |||
| 20min - Tactical Teknisk c / bolluppvärmning | |||
| med 4 steg med gemensam rörlighet | |||
| 05min - Hastighet / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| 6 rip | 10m fysisk kontakt | ||
| 5m hoppa / sparka tillbaka / låg på över | |||
| 5m sprint | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 20min - Intense övningar med Palla | |||
| 20min - Intense temaspel | |||
| 05min - sträcker sig | |||
| Onsdag 26 januari | ||
| 10min - Core Stabilitet | ||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | ||
| 45min - Strength Circuit i Gym | ||
| bröstpressen | 3x12 | |
| bänken lunges | 3x6 | |
| vertikal dragkraft | 3x12 | |
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | |
| tryck ner | 3x12 | |
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | |
| lågkabelkrullning | 3x12 | |
| fri crunch | 3xmax | |
| adduktormaskin | 3x6 | |
| axelpress | 3x12 | |
| enkel ström + sänkor | 2x4 | |
| sida lunges på bänken | 2x4 | |
| 15min - Teknisk uppvärmning | ||
| 20min - Taktisk Ballbesittning | ||
| 15min - Spel 6vs4 | ||
| 15min - Gratis spel | ||
| TORSDAG 27 JANUARI | |||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Uppvärmning | |||
| 10min - Hastighet och samordning | |||
| 5 x 2 banor med sprint | |||
| 10min - 6vs4 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 15min - Match 11vs11 | |||
| 10min - Differentierad | |||
| Fredagen den 28 januari | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| 7x grupper med 3 kommandon 1 | |||
| gul eller blå / höger eller vänster | |||
| 15min - Taktisk C / Ball-övning | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - straff och skjutning | |||
| Lördag 29 januari | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| TISDAG FEBRUARI 01 | |||
| 20min - Tactical Teknisk c / bolluppvärmning | |||
| med 4 steg med gemensam rörlighet | |||
| 10min - Intensiv träning med boll | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| ccvv 05 '5m-10m-15m-20m | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 05min - Hastighet över 3m | |||
| 20min - Intense övningar med Palla | |||
| 20min - Intense temaspel | |||
| VÄNDAG DEN 02 FEBRUARI | |||
| 10min - Core Stabilitet | |||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| bröstpressen | 3x12 | ||
| bänken lunges | 3x6 | ||
| vertikal dragkraft | 3x12 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | ||
| tryck ner | 3x12 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | ||
| lågkabelkrullning | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 3x6 | ||
| axelpress | 3x12 | ||
| enkel ström + sänkor | 2x4 | ||
| sida lunges på bänken | 2x4 | ||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 20min - Taktisk Ballbesittning | |||
| 15min - 5vs5 spel med banker | |||
| 15min - Gratis spel | |||
| TORSDAG FEBRUARI 03 | ||
| 15min - Zig-Zag Aerobic Uppvärmning | ||
| 10min - Hastighet och samordning | ||
| 5 x 2 banor med sprint | ||
| 10min - 6vs4 | ||
| 15min - Match 11vs11 | ||
| 15min - Match 11vs11 | ||
| 15min - Match 11vs11 | ||
| 10min - Differentierad | ||
| Fredagen den 04 februari | |||
| 10min - Handbollsuppvärmning | |||
| 10min - Psykokinetisk | 2 gulblå poler | ||
| 2x inre sväng från den kallade färgen | |||
| 2xgiro extern från den färg som kallas | |||
| 2x8 från den färg som kallas | |||
| 15min - Taktisk C / Ball-övning | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - straff och skjutning | |||
| Söndag, FEBRUARI 06 | |||
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick | |||
| 05min - Hastighet med hastighetsstege (x6) |
| MONDAG FEBRUARI 07 | |||
| 15min - Aerobic Dry Heating | |||
| 3 rutter med rörlighet x 4 ' | |||
| sträckning och momentum | |||
| Vem spelade | |||
| 10min - aerob kapacitet | |||
| fc 70% | |||
| 10min - kroppsställningar och buken | |||
| Vem spelade inte upp | |||
| 20min - Intensiv träning med boll | |||
| 20min - Temamatch | |||
| 10min - Teknik med ungdomar | |||
| TISDAG FEBRUARI 08 |
| 20min - Taktisk uppvärmning |
| 05min - Speed Speed Ladder (x6 rip) |
| 20min - Tactics 11vs7 |
| 15min - Match |
| 15min - Place Kicks |
| VÄNDAG DEN 09 FEBRUARI | ||||||
| ÅTERHÄMTNING | ||||||
| Voghera - Legnago | ||||||
| Fredagen den 11 februari | |||
| 20min - Uppvärmning med boll | |||
| 10min - Hastighet | |||
| 5 rutor att repetera 2 gånger | |||
| 15min - Taktisk C / Ball-övning | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - straff och skjutning | |||
| Lördag 12 februari |
| 20min - Taktisk uppvärmning |
| 05min - Speed Speed Ladder (x6 rip) |
| 20min - Tactics 11vs0 |
| 15min - Place Kicks |
| TISDAG 15 FEBRUARI | |||
| 20min - taktisk uppvärmning Herr | |||
| växelvis rörlighet | |||
| 05min - Kapacitet och aerobic Power | |||
| 5 'fc 92% som inte spelade | |||
| 5 'fc 70% som har lagt | |||
| 20min - Bollinnehav | |||
| 10vs8 | |||
| 05min - Kapacitet och aerobic Power | |||
| 5 '15m + 15m skott + 40m långsam resa | |||
| vem har inte spelat | |||
| 5 'fc 70% som har lagt | |||
| 20min - Gratis spel | |||
| Fredagen den 18 februari | ||
| 10min - Core Stabilitet | ||
| 05min - Top och Bottenvärme på plats | ||
| 45min - Strength Circuit i Gym | ||
| bröstpressen | 3x12 | |
| bänken lunges | 3x6 | |
| vertikal dragkraft | 3x12 | |
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | |
| tryck ner | 3x12 | |
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | |
| lågkabelkrullning | 3x12 | |
| fri crunch | 3xmax | |
| adduktormaskin | 3x6 | |
| axelpress | 3x12 | |
| enkel ström + sänkor | 2x4 | |
| sida lunges på bänken | 2x4 | |
| 15min - Teknisk uppvärmning | ||
| 30min - Gratis spel | ||
| LÖRDAG 19 FEBRUARI | |
| 90min - Vänlig mot Porto Legnago | |
| Aerobisk kraft för dem som inte spelar | |
| 04 'intermittent 10:10 105% vam (52m) | |
| rec 3 ' | |
| 05 'intermittent 10:15 110% vam (55m) | |
| rec 3 ' | |
| 06 'intermittent 10:20 115% vam (58m) | |
| TISDAG 22 FEBRUARI | |||
| 20min - Taktisk uppvärmning med artikulär rörlighet | |||
| 10min - Intensiv taktisk övning med boll | |||
| 10min - Hastighet / Koordinering / Proprioceptivitet | |||
| x6rip | hoppa över | ||
| x6rip | 6step 4m alternerande hoppa över | ||
| och språng med fysisk kontakt | |||
| 30min - Spel 6vs4 | |||
| 05min - Aerobic power | |||
| 05 'ccvv 25 "L + 05" V | |||
| 30min - Match | |||
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |||
| VÄNDAGSDAG 23 FEBRUARI | |||
| 10min - Top och Bottenvärme på plats | |||
| 45min - Strength Circuit i Gym | |||
| bröstpressen | 3x12 | ||
| bänken lunges | 3x6 | ||
| vertikal dragkraft | 3x12 | ||
| tryck + 4squat hoppa | 3x6 | ||
| tryck ner | 3x12 | ||
| kalv c / man + 4calf hopp | 3x6 | ||
| lågkabelkrullning | 3x12 | ||
| fri crunch | 3xmax | ||
| adduktormaskin | 3x6 | ||
| axelpress | 3x12 | ||
| enkla kraftlungor | 3x6 | ||
| 15min - Teknisk uppvärmning | |||
| 15min - Intense Ball Possessions | |||
| 30min - Intensivt spel | |||
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |||
| TORSDAG FEBRUARI 24 | |
| 20min - Teknisk och Aerobic Uppvärmning | |
| 10min - taktisk övning | |
| 50min - 3-taktspel på 15 ' | |
| 15min - Differentierad | |
| teknik - skott - hastighet | |
| 10min - Sträckning och lossning Kolumn | |
| Fredagen den 25 februari | |||
| 15min - Handbollsuppvärmning | |||
| 10min - Intensiv taktisk övning | |||
| 10min - Psykokinetisk | |||
| a vs b framsprint 5m + hoppa över | |||
| en bestämmer vart man ska gå b följer | |||
| 6 repetitioner | |||
| 20min - Match | |||
| 10min - straff och skjutning | |||
| SUNDAG DEN 27 FEBRUARI |
| 35min - Taktisk avslutning och platsskick |
| 05min - Hastighet med Scaletta (6 rips) |
