Redigerad av Mario Agamennone
Jag har tränat på en konkurrenskraftig nivå i många år. Naturligtvis använde jag tillskott och jag måste erkänna att jag alltid har hittat rätt balans mellan motion, nutrition och integration.
Resultaten kom på egen hand.
En stor energiförbrukning som bara kom med kontrollen med integrationen.
Min träning var både aerob och anaerob, och jag brände kalorier och muskler som en ångpanna.
Därför, med träningen "brände jag" musklerna stimulerade av ansträngningen (katabolism), med tillskottet hjälpte jag till återhämtningen och tillväxten (anabolism).
Utbildning, näring, återhämtning och integration är de grundläggande faktorerna för en säker framgång.
Om du vill att din kropp ska kunna motverka rivningen i sig själv på grund av överdriven träning, måste du stödja det tydligt med integration.
Lägg märke till hur jag pratade om överdriven träning, eller från 3-4 timmar och framåt.
Idag vet jag hur många som använder kosttillskott, de pratar om dem som godis. De doser de använder liknar dem jag äter, med skillnaden att deras träning i genomsnitt är begränsad till en timme på det mesta av gymmet.
Kriget är alltid detsamma som syftar till muskeltillväxt, men håller inte i åtanke en grundläggande faktor: kosttillskott växer inte muskler.
Det finns inga lösliga ämnen som ökar muskelmassan. I motsats till vad reklamkampanjer säger är det inte proteinintaget som kontrollerar ökningen av musklerna, men efterfrågan som orsakas av övningen. Ingen har någonsin ökat med ett gram muskler bara genom att äta protein och sitta på en stol.
För muskeltillväxt behöver vi motion; senare, för att kompensera och i händelse av behov måste vi ingripa med integrering av proteiner utöver de som tas med den vanliga kosten.
Metabolisk kontroll av muskeltillväxt sker i en biokemisk process i levern, vilket håller reserven tillgänglig på en exakt nivå som krävs för att tillgodose kroppslig efterfrågan. Alla överskott av proteiner omvandlas till kolhydrater och urea.
Vi måste därför optimera proteinintaget baserat på vår träning.
Faktum är inte att hormoner eller murare, som är nödvändiga för muskeltillväxt (anabolism), hanteras av integration.
Vi måste också tillägga att kroppen måste vänta på naturen, det är anpassning, för muskeltillväxt. Studier har visat att det är omöjligt för ens den största mannen att växa mer än 25g muskel om dagen.
Utvecklingen av ny muskelvävnad styrs av fysiologi. Allting resten är dopning.
När vi hör om idrottare som på kort tid lyckats få lite fett och mycket muskelmassa, bara med hjälp av proteintillskott, måste vi ropa till miraklet.
Vår kropp är en perfekt maskin och reagerar alltid för försvar. Om vi tar för många proteiner som inte används, görs fler aminosyror tillgängliga än vad som behövs.
Dessa överskott av aminosyror omvandlas till koldioxid och vatten, plus ammoniak.
Kroppen försvarar omedelbart sig genom att omvandla ammoniak till karbamid som utvisas genom njurarna. Om du tar protein bortom din bortskaffningsförmåga, kommer dina njurar att lida och du kommer att förgifta ditt blod. Tvärtom, om du tar några proteiner kommer dina muskler och styrka att minska.
Muskeltillväxten sker därför med rätt balans mellan motion, nutrition och senaste integration. En del av tillväxten kommer att vara naturlig, en annan kommer att stimuleras.
Bra träning.
