Av Dr Giacomo Bellotti - Sjukgymnast
presentation
Även om det vid en ytlig blick kan verka som en enda och kompakt struktur, visar en närmare analys att den bildas av 34 små ben som kallas vertebra.
Var och en av dessa kotor har en specifik rörelse och funktion, och just på grund av denna komplexitet samarbetar två distinkta och motsatta uppgifter inom vår ryggrad.
Den senare måste faktiskt kunna:
- för att upprätthålla organismens övergripande stabilitet
- säkerställa optimal rörlighet på alla rörelsesplaner.
Detta begrepp är vad som logiskt definieras som en paradox, dvs juxtapositionen av två motsatta funktioner inom samma struktur.
Det är viktigt att förstå detta begrepp eftersom orsakerna till ryggsmärta finns exakt i förlusten av balans mellan de två komponenterna, dvs i övergången till en för "statisk" kolonn eller, som i de flesta fall, för mobilt eller "instabil".
Obehaget och smärtan i kolonnen uppstår faktiskt och uppträder speciellt hos personer som har förlorat förmågan att stabilisera ryggraden under normala aktiviteter i det dagliga livet. Denna förlust, utom i sällsynta och speciella fall, är en naturlig följd av sedentär livsstil och dåliga postural vanor.
Från vad som hittills har sagts kan du lätt förstå vikten av att lära dig att hålla ryggen i en "neutral" position som gör att du kan respektera den naturliga och fysiologiska strukturen i ryggraden och samtidigt kombinera stabilitet och rörlighet.
Med hjälp av tekniken som skisseras i följande linjer hjälper du dig att återgå till ditt normala vardagsliv utan att behöva uthärda irriterande och obekväma smärtor.
Låt oss se hur man lär sig att hålla ryggraden i en "neutral" position:
 |
 |
 |
Den som just nåt är den "neutrala" positionen i ryggraden, en hållning som gör det möjligt att kombinera stabilitet och funktionalitet inom samma struktur och som måste användas under de flesta dagliga aktiviteter.
Detta är det säkraste stället någonsin för din rygg, för på det här sättet är muskulära och artikulära spänningar perfekt balanserade mellan dem.
Några exempel på vardagssituationer där det är bra att lära sig att behålla kolumnens "stabilitet" och "neutralitet" är:
 |
 |
 |
 |
Att lära sig att styra den "neutrala" positionen under vardagen är inte en lätt uppgift eftersom det kräver en viktig fysisk och mental ansträngning samtidigt:
- ett fysiskt engagemang eftersom många rörelser blir dyrare, "obekväma" och tröttsamma än de föregående.
- ett mentalt engagemang som du måste se till att du övervakar din position i rymden under varje rörelse.
En punkt som jag alltid vill betona när jag diskuterar dessa ämnen med mina patienter är vikten av att ämnet själv lär sig att ta hand om sig själv: det enda sättet att lösa problemet definitivt och positivt består faktiskt i att ha en få medvetenhet och besluta att förändra tillståndet av saker.
Ingen läkare eller sjukgymnast kan i själva verket lösa en sjukdom av detta slag från utsidan och med egen styrka.
För att övervinna ryggsmärta måste individen lära sig:
- att kontrollera sin kroppshållning på jobbet såväl som i fritiden;
- att träna en korrekt och måttlig fysisk aktivitet dagligen
- att följa en balanserad kost och hålla sig i rätt kroppsvikt.
Livet ställer många hinder på vår väg och ofta är vägen uppförsbacke och vägen är inte utan svårighet.
Det finns och kommer att fortsätta att finnas "bra" dagar och "dåliga" dagar men det här är inte en bra anledning att vara avskräckt och ge upp.
I naturen uppnås ingenting utan att ge någonting tillbaka, om du verkligen vill lösa ditt ryggvärdesproblem måste du engagera dig just nu.
Med detta kom vi fram till slutet av artikeln men innan vi lämnar oss måste ni veta att jag gillar att avsluta mitt alla skrivande på sätt som en stor filosof från det förflutna, som brukade ge läsaren en "liten belöning" som han kallade den honom, det är en kort tanke att meditera på.
"På grund av att något företag är svårt för dig behöver du inte tro att det här är en omöjlig uppgift för mannen. Men om det finns något som är möjligt och rättvist för människan, måste du överväga att det också är öppet för dig"
Marcus Aurelius
