Av Dr Simone Losi
Omkring 80% av världens befolkning lider eller har lidit, åtminstone en gång i sitt liv, från ryggont. Denna term identifierar ett komplex av symptom som påverkar dorso-lumbar ryggrad, kännetecknad av smärta och funktionell begränsning.
För oss "fitness" operatörer är det därför viktigt att ha en korrekt inställning till personer som lider av detta problem.
Fram till några år sedan var det vanligt att tro att en person som lider av ryggsmärta hade buken eller till och med erektormuskler i ryggen, mycket svag .... och sedan ner för att göra hundratals crunches och / eller hypertillägg, i avsikt att ge lite lättnad och förbättra människans hälsa.
I själva verket är frågan lite mer komplex, eftersom:
Rachis erektor muskler är knappast svaga, eftersom de ständigt sammandrags under dagen; du kan verifiera det genom att försöka gå och lägga ett finger på sidorna av de roterande processerna på ländryggen, du kommer märka att vid varje steg dessa muskler kontrakt.
Vad betyder detta?
Att dessa muskler måste "sträckas" och inte "stärkas".
För abdominals ändras talet ....
Ofta, genom att göra toning övningar för buken, inser du att du faktiskt arbetar och också tröttsamt ländryggen, Det här är helt fysiologiskt, eftersom buken och ländmusklerna utvecklas från samma embryonala bipacksedel. Av denna anledning, när du tränar buken, är det oundvikligen också aktiveringen av ländparten, vilket inte är önskvärt för en lumbago, eftersom, som sagt, spinalmusklerna är för "korta" (indragen) .
När anamnesen är slut, genomförs en serie tester på kolonnen, både i flexion och i förlängning, för att kontrollera elasticitetsgraden och alla ledblock, både i rotation och i lateral flexion. Sistnämnda är särskilt användbara för att verifiera, i det första fallet om det uppenbarligen är en skillnad i rörlighet på den ena sidan i förhållande till den andra, och i det andra fallet är kurvens harmoni vid ländryggen, dorsal och cervikal nivå.
Självklart är det i dessa fall väldigt viktigt att använda medicinska och paramedicinska siffror, eftersom testerna används av oss som "Personal Trainer" för att förstå om problemet är vårt ansvar eller inte.
Låt oss ta ett exempel: om muskeltesterna inte visar något problem och vi ser det trots att vår klient klagar på ryggont, kan vi anta ett visceralt problem; i det här fallet kan en gastroenterolog hjälpa till.
Om å andra sidan uppenbara gemensamma block uppstår ur testen, kan en osteopat eller kiropraktor vara ett utmärkt hjälpmedel för vårt arbete.
Om vi däremot upplever uppenbara muskeltraktioner etc. att "vår" uppgift kommer att vara att förlänga musklerna som är föremål för förkortning.
När ryggsmärta är knuten till ett ländrygdsproblem, finner vi ofta följande muskler indragna: psoas ileum, kvadrat av ländarna, paravertebral och membran.
När smärtan involverar det sakna sakrala området, därför lite lägre, återkallas följande muskler ofta: piriformis, inre och yttre obturator.
Men i båda fallen är bäckens dåliga rörlighet ofta den främsta orsaken, en hjärnsten av stigande (från botten upp) och nedåtgående (från topp till botten) tvingar.
Men många andra viktiga muskler sätts in i bäckenet som kan indirekt vara orsak eller orsak till ryggsmärta (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, tvärgående etc.).
Så vi befinner oss återigen att behöva tänka, som det borde vara, av kroppen som helhet.
Smärta är en viktig alarmklocka som signalerar oss att något är fel, men att fokusera uppmärksamhet endast och uteslutande på den punkt där det finns smärta är begränsande. det är nödvändigt att kontrollera alla muskler som sätts in vid den tiden, muskelkedjorna som passerar genom den, och sedan använda de globala förlängningsmetoderna för att hitta orsaken till problemet.
