Vad är Mayo Diet
Mayo ketogen diet (inte att förväxlas med den prestigefulla Mayo kliniken) är en viktminskningsteknik född ungefär sjuttio år sedan (du ser ...) och utvecklades på 80-talet.
Vad att äta
Mayo-kosten är inte ett grammatiskt system, men det kan verkligen inte sägas vara en "väldigt elastisk" strategi. Den kaloriska mängden är något mindre än 1000 kcal, som är indelad i tre måltider: frukost, lunch och middag.
Enligt Mayo-kosten måste valet av livsmedel följa vissa indikationer:
- avskaffa mjölk och derivat, med undantag för 1 YOGURT om 14 dagar
- avskaffa spannmål och derivat med undantag av en skiva bröd per dag
- avskaffa tillsatta sockerarter och söta livsmedel
- avskaffa baljväxter
- att avskaffa potatis
- avskaffa alla andra grönsaker, med undantag av selleri, tomat, gurka, sallad och spenat, som kan ätas gratis
- att avskaffa frukt med undantag av grapefrukt
- konsumera 6-36 ägg per vecka
- i stället för grillade eller ångade mager ägg, kött eller fisk
- avskaffa alla kryddor utom de för rätterna
- KAFFE OCH TEA PÅ VILL!
Förvaltningen av luncher och middagar av Mayo-kosten planeras enligt följande:
- 11 äggmåltider
- 10 köttmåltider
- 3 fiskbaserade måltider
- 2 fruktbaserade måltider
- 1 yoghurtbaserad måltid
Se ett exempel på Mayo Diet »
Fungerar det eller gör det ont?
Det finns lite att säga ... Mayo-kosten är verkligen ett dietprogram som görs "med fötterna", extremt svårt att följa, vilket medför hög lidande och saknar alla näringsbehov.
- Procentandelarna av makronäringsämnen föredrar mättade animaliska proteiner och fetter, som åtföljs av mycket kolesterol. Icke desto mindre bestämmer det mycket låga kaloriinnehållet i vilket fall som helst en insufficiens av proteinintaget, vilket, i frånvaro av kolhydrater och lipider (även väsentligt), bestämmer oupphörligt en förarmning av muskelmassan.
- Mayo-kosten tar inte hänsyn till behovet av mikronäringsämnen, vilket innebär att det kan finnas diskreta salt- och vitaminbrister i begränsningsperioden.
Mayo-kosten är en helt icke-utbildande och ineffektiv teknik på lång sikt, eftersom den plötsliga viktminskningen och frånvaron av en postterapeutisk handledning orsakar återhämtningen av alla förlorade pounds; Dessutom bestämmer detta en ökad risk att förlänga en absolut obalanserad diet, därför farlig för att upprätthålla hälsan hos dem som övar det. i slutändan är det bäst att undvika Mayo kost att gå ner i vikt!
