Grekisk yoghurt

Fördelar och näringsegenskaper

Jag gillar att bläddra i snabbköpshyllorna, letar alltid efter mat som kan tillgodose behoven hos de mest krävande.

Enligt min åsikt är en fantastisk mat lutande grekisk yoghurt (jag undviker att namnge namn, eftersom bara ett varumärke ger grekisk yoghurt). Observera, du måste ta den magra och inte hela, som är rik på fett.

Varför är den här maten fantastisk? Lätt, det har optimala näringsvärden för dem som tränar, en god tillförsel av protein (9 g), rätt mängd kolhydrater (4 g) och 0 fett. I genomsnitt tillhandahåller 100 g produkt 52 kcal. Förpackningarna är 150 g, idealiska som mellanmål, som kanske kombinerar en eller två säsongsbetonade frukter. Jag säger att smaken är den klassiska en av yoghurt, förvänta dig inte mer ... Du kan förbättra det med tillsats av ett sötningsmedel.

Grekisk yoghurt - näringsrika egenskaper

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Grekisk yoghurt - Receptet att göra det hemma

Hemlagad grekisk yoghurt

X Problem med videouppspelning? Uppdatera från YouTube Gå till videosida Gå till videorecept avsnitt Se videon på youtube

Exempel på en smoothie som ska tas som ett mellanmål för dem som övar sport:

1 mager grön yoghurt (150 g burk)
1 säsongsbetonad frukt (till exempel ett äpple ca 200 g)
1 glas halvskummad mjölk (ca 125 ml)
1 äggvita

Smoothies näringsvärde: cirka 295 kcal, varav 40 g kolhydrater, 29, 5 g protein och 2 g fett.

Tiramisù Ljus med Grekisk Yoghurt - Utan Mascarpone

Användningen av grekisk yoghurt i köket gör det perfekt för att spara "onödiga" kalorier och fett utan att offra smak. I den här videon förklarar Alice, den officiella MypersonaltrainerTv personalkökaren, steg för steg hur man förbereder en lätt tiramisu utan äggulor och mascarpone. Njut av det!