Lågt tryck
På det medicinska området betyder lågt blodtryck eller hypotension en blodtrycksnivå lägre än normalt.
Blodtrycket uppskattas genom att differentiera maximalt (systoliskt) från det minsta (diastoliska), vars normaltrösklar motsvarar 120-129mmHg respektive 80-84mmHg.
| Arteriella tryckvärden | Systoliskt / diastoliskt |
| FARLIG LÅGTRYCK | <50/33 mmHg |
| FÖR LOW TRYCK | <60/40 mmHg |
| LÅGTRYCK | <90/60 mmHg |
| OPTIMAL ARTERIAL TRYCK | <115/75 mmHg |
| ACCEPTABLE ARTERIAL TRESS | <130/85 |
| PRE-HYPERTENSION | 130-139 / 85-89 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Konsolidering av steg 2 och 3 (180/110 mm Hg) av högt blodtryck, eftersom det terapeutiska tillvägagångssättet är detsamma | |
Av de anledningar som vi kommer att lista är lågt blodtryck ett inte alltid försumbar olägenhet. Faktum är att hypotension kan utlösa en irriterande och ibland indirekt farlig symptomatologi.
Den allmänna bilden liknar vaguellt som orsakats av hypoglykemi, eftersom det bestämmer: utmattning, asteni, sömnighet och dålig mental klarhet. Ibland utvecklas det till yrsel och svimning. sällan utlöser chocken. Om ämnet förlorar medvetenhet, oavsett närvaro eller frånvaro av chock, kan han allvarligt skada sig i fall eller skapa trafikolycka.
Allmänna orsaker och kost
Orsakerna till lågt blodtryck är:
- Individuell förberedelse (högre hos kvinnor)
- Hög omgivnings- eller vattentemperatur (bad, dusch eller bastu)
- hypoglykemi
- anemi
- Dehydrering (på grund av överdriven svettning, ketogen diet, användning av diuretika etc.)
- Mineralbrist
- Hjärt- eller neurologiska eller hormonella funktionshinder
- Användning av vissa läkemedel (sådana för högt blodtryck, hjärta, antidepressiva medel etc.).
Många av dessa orsaker är av näringsrika ursprung, men kosten för lågt blodtryck representerar inte en riktig botemedel.
Vidare bör det anges att resultaten som erhållits med lågtrycksdiet inte alltid överlappar eller reproduceras. Effekten på ämnesomsättningen beror framför allt på den roll som näring spelar i hypotensionens etiologi; om det är blygsamt eller noll (till förmån för genetiska faktorer eller farmakologiskt inflytande) kommer hälsoförbättringen att vara mindre relevant.
Praktiska tips
Nedan kommer vi att kortfattat sammanfatta näringsriktlinjerna för att förbättra lågt blodtryck:
- Om det saknas i den vanliga kosten, använd lite salt i maten för att säsong. Det är en tvivelaktig rekommendation, eftersom det kan gynna förvärvet av felaktiga och potentiellt skadliga vanor. Låt oss inte glömma att överskott av natrium i kosten tenderar att korrelera med överskott av kolesterol och mättade fetter (ansvariga för hyperkolesterolemi), nitrater och nitrit (ansvariga för mag- eller tarmtumörer) etc.
- Tugga naturliga lakritspinnar. Lakritsrot innehåller glycit, en molekyl som simulerar verkan av hormonet aldosteron och främjar en ökning av blodtrycket.
- Öka mängden alkoholfria drycker, bättre om de består av mineralvatten eller centrifugerade grönsaker. Dessa kan överbrygga trenden mot uttorkning. Det är viktigt att komma ihåg att de lättaste vätskorna att absorbera har en mer eller mindre isotonisk osmotisk koncentration; Undvik överkoncentrerade drycker (som kan orsaka diarré, försämring av lågt blodtryck) eller minimalt mineraliserat vatten (hypotetisk avtappning, vilket också kan leda till försämring av hypotoni).
- Begränsa alkoholhaltiga drycker. Etylalkohol är en molekyl som kan orsaka (i första hand) en ganska viktig vasodilation; denna effekt sänker blodtrycket ytterligare. OBS . Av olika anledningar är etylalkohol också skadligt vid högt blodtryck. Genom att stimulera produktionen av insulin spelar etylalkohol en icke försumbar och potentiellt skadlig hypoglykemisk roll (nedan kommer vi att upptäcka varför). Sist men inte minst är etylalkohol en toxisk molekyl att njurarna tenderar att utvisa urin. Denna process kräver utvisning av vatten och främjar uttorkning.
- Ät inte för stora måltider. Digestion kräver stor ansträngning och de involverade organen behöver ett ganska generöst blodflöde. Som ett resultat kommer blod att bli knappa i andra kroppsområden som hjärnan. En god energifördelning mellan måltiderna kan vara: 15% frukost, 10% snacks (morgon, eftermiddag och efter middagen), 30% lunch och 25% middag.
- Fragmentera kosten i många måltider. Förutom att minska delar är det nödvändigt att näringsintaget är konstant. Faktum är att vi inte glömmer att det mesta av vattnet i kosten kommer från mat. För det andra håller detta beteende blodsockret stadigt. blodsocker har också en osmotisk effekt och hjälper till att upprätthålla en normal plasmavolym.
- Avskaffa lågt kolhydrat dieter. Dessa dieter är ansvariga för hypoglykemi (vars symptomatologi skulle förvärra hypotension) och ackumulering av högt osmotiska ketoner. Till skillnad från glukos, som har en osmotisk effekt i plasma, är keto-syror giftiga molekyler att njurarna filtrerar och utvisar med stora mängder vatten. som i fallet med etylalkohol, är resultatet en tendens till uttorkning.
- Säkerställa mängden hemoglobin i blodet. Den möjliga bristen på detta protein kan bestämma den så kallade järnbristanemi, en sjukdom som förvärrar hypotension. För att undvika möjligheten till anemi är det nödvändigt att se till att inte ha blodförlust, utan några andra patologier som påverkar erytropoiesen och uppnå de rekommenderade mängderna järn, kobolamin och folsyra med kosten. För mer information se artikeln: Diet och anemi
- Avskaffa överdriven kosttillskott. Allt som absorberas men inte används av kroppen är avsett för njurfiltrering och urinutvisning. Överdriven ökning av plasmagruppens osmotiska koncentration kan öka behovet av njurfiltrering (ett slags rengöring) och därmed utsöndring av vätskor.
- Öva regelbunden träning. Detta främjar blodcirkulationen och tenderar att stabilisera blodtrycksnivåerna. uppenbarligen rekommenderas det att dricka rikligt och vid behov använda hydro-saltlösningstillskott.
