Av Dott.Luca Franzon
Det verkar tydligt för mig att titeln på denna artikel liknar artikeln på Marco Neris vapen, som jag är en följare och elev. Det är emellertid också sant att om vi pratar om skinkorna kan vi inte misslyckas med att komma ihåg ryggen hos samba dansarna.
Första hemligheten för perfekt träning: GLUTEO är en av de starkaste musklerna i vårt organ !! Som ett resultat behöver det mycket intensiva stimuli !! Första misstag som gjorts vid träning av skinkorna: Träna dem med oändlig serie impulser i alla möjliga och tänkbara positioner! Andra misstag: undvik absolut grundläggande övningar som squats och sagittala lungor, eftersom de gör dina ben svullna, som den kroppsbyggare som tränar just nu under dina ögon och vem har galen quadriceps! Låt oss skingra denna myt, kroppsbyggaren letar efter muskelhypertrofi, så han ska träna med vissa belastningar och följa vissa dieter. Titta på dina ben och mäta omkretsen ..... försök nu att föreställa dig samma omkrets, men med mindre flab !! Resultat vackrare ben inte större. Naomi är det levande resultatet! Vem tränar med impulser gör ingenting annat än att mala serier på serier som går till bildningen av mjölksyra i floder med resultatet av att i de kritiska områdena ha en bra föregångare till celluliter !!! Grattis du har gjort allt för att göra din skinkor sämre.
Låt oss gå tillbaka till kroppsbyggare, ingen hävdar att varje tjej som kommer in i viktrummet blir en kroppsbyggare, ingen vill inskränka skönhet i huvudet, som kan vara en väldigt muskulös kvinnlig kroppsbyggnad, men ingen kan säga att kroppsbyggare inte har en bra back! !! Om vi inte har en strikt diet, och det gör vi, en bra muskulatur är täckt av lite fett och jag upprepar lite här, du kan säkert boka planet till Rio och parade på flottorna på Carnival !! Låt oss stoppa fantasin och börja tänka på övningen. Träning för skinkorna är bra att associera med quadriceps eftersom de har några övningar som stimulerar dem tillsammans. I händelse av att du bestämmer dig för att göra lite momentum, är det en bra idé att använda en lag av muskelkontraktion (Borelli's law och Weber Fick) som säger att en muskel som kontraherar helt men inte förlänger helt förkortas, följaktligen impulserna De måste utföras med korta sammandragningsrörelser. Vi kommer att använda momentum eller maskiner för skinkorna som värmare.
Utbildning för lägre begränsningar | |
Detta kan vara ett bord för att börja träna din skinkor korrekt och seriöst !!!
Försök att tro ......... Jag är villig att satsa på att med denna träning kommer dina skinkor att förbättras !!