nervsystemets hälsa

Remedies för huvudvärk

Huvudvärk kan definieras som ett smärtsamt symptom som påverkar huvudet och ibland strålar ut till det livmoderhalsiga området. Det löser vanligtvis spontant.

De olika typerna av huvudvärk särskiljs av:

  • Smärta lokalisering.
  • Intensitet.
  • Cyklisk.
  • Karakteristik av manifestation.

De utlösande orsakerna är många och ganska olika mellan dem:

  • Stress.
  • Mental trötthet.
  • Menstruationscykel.
  • Överdriven buller.
  • Brist på sömn
  • Bageri etc.

I vissa fall är huvudvärk idiopatisk och skälen är inte kända.

Ibland är det av sådan intensitet och längd att det utvecklas till en verklig sjukdom (kom ihåg att återkommande och ofta läkemedelsresistenta huvudvärk är det viktigaste symptomet på migrän).

Andra gånger kan huvudvärk karakterisera början på många andra sjukdomar, såsom virus, allergisk, vaskulär, autoimmun, andnings- och / eller otolaryngologi (se orsaker till huvudvärk).

Vad man ska göra

  • Läkemedelsterapi: vissa droger kan minska eller göra huvudvärk att försvinna. Typen av molekyl, dosering och effektivitet förändras enligt situationen.
  • Sömn: Sömn är ansvarig för energiuppladdning av hjärnan.
  • Behålla rätt hållning: detta gäller positionen både upprätt och sittande och ligger ner.

    Om huvudvärk beror på en muskelkontakt eller nervens stress i livmoderhalsområdet, hjälper korrigering av hållningen (särskilt under sömnen) att förhindra det.

    • Sova liggande med en lämplig kudde.
  • Övning av motorisk aktivitet: Det kan vara användbart för svaga och tedda huvudvärk.
  • Applicera en fuktig och kall trasa på pannan: det ger en mycket trevlig känsla av lättnad, speciellt när huvudvärk är lokaliserad frontalt och orsakad av vasodilation.
  • Applicera en varm kudde (innehållande körsbärsfrön) bakom nacken: det gynnar remission av huvudvärk när det orsakas av inflammation i livmoderhalsen.
  • Djup andning och mental träning: Avkoppling, speciellt som induceras av avancerade tekniker, kan minska huvudvärken avsevärt. Även sexuell aktivitet kan främja avslappning och remission av huvudvärk.
  • Självmassage och akupressur:
    • Pannhud: Tryck på detta område mellan tummen och pekfingret och släpp sedan det långsamt och upprepa flera gånger.
    • Under-hals-området: komprimera genom att trycka på trycket med tummen.
  • Smalt bandage i huvudet: Det är ett gammalt botemedel som tjänar till att minska blodflödet till hårbotten och minska de typiska pulsationerna i huvudvärk.
  • Mörk: intensivt ljus kan göra att huvudvärk stiger eller förvärras. Det är lämpligt att stänga av lamporna helt och, när det gäller solen, använd solglasögon med certifierade linser.
  • Regularisera levande vanor, särskilt måltider och sömn.
  • Håll ditt humör högt och behandla alla sjukdomar som oroliga eller depressiva symtom.
  • Små doser koffein: Om etiologin involverar vasodilation kan vasokonstriktionen av koffein bidra till att minska smärta.

Vad inte att göra

Vid intensiv huvudvärk är det bättre att undvika:

  • För mycket sömn och övertid.
  • Öva intensiv motoraktivitet.
  • Sova i ett benäget läge, ta felaktiga hållningar under arbetet och andra dagliga aktiviteter: Muskelkontraktion och inflammation i axlar och / eller livmoderhalsområden kan vara ansvarig för huvudvärk.
  • Att överträffa alkohol: alkohol är berömd en vasodilator.
  • Överträffa koffein: det kan skapa ett fysiskt beroende och kräva kroniskt högdosintag för att upprätthålla normal vasokonstriktion.
  • Överträffa smärtstillande medel: det är inte sagt att öka dosen bättre kan bekämpa huvudvärk.
  • Vänta för länge innan du tar drogerna: ingen skulle vilja ta drogerna för att bekämpa huvudvärk, men ibland är det oundvikligt. Ju längre du väntar desto mer komplicerad blir upplösningen.
  • Överträffar miljö- och personliga deodoranter: de kan förvärra huvudvärk.
  • Överdriven stress på hjärnan: Hyperstimuleringar som de som orsakas av sexuell aktivitet kan leda till uppkomsten och förvärring av huvudvärk.
  • Höga ljud.
  • Tuggummi: det kan förstärka masticatory musklerna och hjälpa huvudvärk.
  • Tobak och kolmonoxid: skapar ett hypoxiskt tillstånd kan orsaka uppkomsten och försämringen av huvudvärk.
  • Höjd: hög höjd kan gynna början av huvudvärk.

Vad att äta

Vissa livsmedel kan förbättra det metaboliska tillståndet och hjälpa till att förhindra huvudvärk (se kost och huvudvärk). Å andra sidan, kom ihåg att det inte finns några mirakel dieter.

  • Naturliga antioxidanter: De är främst:
    • Vitamin A: Innehåller främst i levern, i mjölk och ost, äggula i grönsaker och i röda eller apelsinfrukter (morötter, paprika, melon, pumpa, aprikoser, etc.).
    • Vitamin C: Innehåller framför allt i vissa grönsaker och örter (sallat, persilja, paprika, etc.) och i sura frukter, som citrusfrukter och kiwi.
    • Vitamin E: Innehåller framför allt i spannmålspornet (av vete, majs, etc.), i vissa oljiga baljväxter (som i soja, i jordnötter, etc.), i torkade frukter (till exempel i valnötter), i vissa feta frukter (t.ex. avokado) och i extraktionsoljor.
    • Zink och Selen: Innehållet i kött, fiskeriprodukter, ägg, mjölk och derivat.
    • Antioxidantpolyfenoler: i alla grönsaker och färsk frukt, i hela korn och i baljväxter.
  • Omega 3-fettsyror: De har en naturlig antiinflammatorisk funktion och finns huvudsakligen i: oljebla fisk (sardinsk, makrill, bonito, alletterato etc.), alger, vissa oljiga frön (lin, kiwi, druvfrön etc.) och extraktionsoljor.
  • Kaffe: av de anledningar som vi redan har beskrivit kan en kaffe hjälpa till att bekämpa huvudvärk.

Vad som inte äter

  • Ej lätt smältbara livsmedel: Overcooked eller rå, mycket fet; till exempel: stew, biff tartare, frites etc.
  • Mycket kalla livsmedel: popsicles, glass.
  • Överdriven alkohol.
  • Savory: vissa förklarar starten av huvudvärk efter en mycket salt måltid.
  • Nitrat: Innehållet i konserverad kött och härdad kött tenderar dessa ämnen att utvidga blodkärlen.
  • Choklad: Den är rik på tyramin, en amine misstänkt för engagemang i huvudvärk.
  • Kinesisk mat: Den är rik på mononatriumglutamat, vilket i vissa människor främjar uppkomsten av huvudvärk.
  • Aspartam: Det är en sötningsmedel (sötningsmedel) som i vissa människor gynnar början av huvudvärk.

Naturliga botemedel och rättsmedel

  • Kallförpackningar: Det är tillräckligt att suga på en gasbind eller en duk av kallt vatten och applicera dem på pannan. upprepa varje gång temperaturen återgår till normal. Bioaromer kan också användas, men individuell känslighet måste respekteras.
  • Kosttillskott rik på vitamin C, andra antioxidanter och omega 3.
  • Örtteor baserad på: citronbalsam, valerian och kamille. De indikeras för att inducera avslappning.

Farmakologisk vård

  • NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel):
    • Ibuprofen (t.ex. Brufen, Moment, Subitene).
    • Acetaminofen eller Paracetamol (t ex Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
    • Acetylsalicylsyra (t.ex. Aspirin, Salicin, Vivin C, Ascriptin).
    • Naproxen (t.ex. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
  • Ergotamin (t.ex. Cafergot, Virdex): Indikerad för invalidiserande huvudvärk (akut migrän).
  • Isometepten (t.ex. Octinum): kraftig vasokonstriktor som används som alternativ terapi för behandling av mycket allvarliga huvudvärk (migrän).
  • P-piller, plåstret eller vad som helst: om triggningsmedlet är den hormonella variationen som uppträder punktligt under menstruationen.

förebyggande

  • Sport och sexuell aktivitet: De arbetar förebyggande mot stress, därför kan de förhindra att huvudvärk uppstår.
  • Balanserad diet.
  • Uteslutning av ansvarsfulla livsmedel: Det rekommenderas att undvika livsmedel som är potentiellt inblandade i huvudvärk.
  • Tillsätt kost med magnesium och C-vitamin: askorbinsyra är ett medel som indikeras även före vandring i de höga bergen
  • Undvik binge äta.
  • Sova regelbundet.
  • Öva yoga, pilates eller andra avslappnande aktiviteter.
  • Missbruk inte antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel: det ökar risken för rebound-effekt.
  • Undvik att fasta.

Medicinska behandlingar

  • Specifik behandling av migrän.
  • Specifik botemedel mot metaboliska störningar eller tumörer som ligger till grund för huvudvärk.
  • Akupunktur: Det är ett alternativ botemedel som i vissa fall fungerar.