Proprioceptionen

Av Dott.Luca Franzon

Makt är inget utan kontroll

En av de mest grova fel som ses i den funktionella återutbildningen av en skadad led är att alltid och bara söka återhämtning av gemensam rörlighet och muskelton. Visst är de två fysiska egenskaper som måste återupplysas men tillsammans med andra faktorer, inklusive den grundläggande proprioceptionsprincipen.

Proprioceptionen (från den latinska proprius som tillhör sig själv) definieras som känslan av position och rörelse av benen och kroppen som uppträder oberoende av vyn. Det kan delas i betydelsen av lemmarnas statiska position och i lemmarnas rörelse. Detta är en grundläggande kvalitet för styrning av rörelse och stående. De receptorer som ifrågasätts i den här känslan av vår kropp är:

1. NEUROMUSKULA FUSER
2. TENDON TRENDS OF THE GOLGI
3. RECEPTORER AV DEN GEMENSAMMA CAPS (känsliga för deras förlängning)
4. SKIN RECEPTORS (Ruffini, Merkel etc.)

Dessa receptorer fortsätter genom de laterala ledningarna i ryggmärgets vita substans, skickar till de överlägsna nervcentralerna en hel serie information om spänningsspänningen i musklerna, ledningarna i ledkapslarna. Högre centra bearbetar information genom att bli medveten om positionen hos olika kroppssegment och deras förskjutning under rörelse. På grundval av de mottagna förnimmelserna skickar de överlägsna nervcentralerna stimuli till musklerna för att göra nödvändiga korrigeringar både i statisk och i dynamik. Så det här är det system som reglerar hållning.

De neuromuskulära spindlarna förtjänar större omnämnande, som ligger parallellt med muskelfibrerna, känner av variationen i muskelmagans längd och förlängningshastigheten. Dessa signaler exciterar motorens nervceller som styr skelettmuskelfibrer. Därför bestämmer den plötsliga stretchningen av muskeln en reflexkontraktion som automatiskt motsätter sig sträckning. Golgi-senorganen som ligger i muskel-senskretsen övervakar omvänd sträckningsreflex. De läser en ökning av spänningen vid nivån på strukturen där de befinner sig för att informera nervsystemet, vilket följaktligen antyder musklerna att slappna av.

Proprioceptionen lever på den kontinuerliga utbytet av information som når nervsystemet och av åtgärder som induceras av samma för att säkerställa att ämnet alltid respekterar egenskaperna av balans, komfort och inte smärta.

Tydligen fungerar mekanismen som beskrivs ovan korrekt när motivet är hälsosamt och därför har inga problem av något slag. I början av artikeln talar vi om ämnen som har drabbats av ett trauma. När ämnet lider av artikulär förolämpning, traumatiseras receptorerna på muskulär och articular nivå och proprioceptiva känslor förändras. Eftersom trauman är en händelse som kommer ut ur fogens fysiologiska mönster, kommer de känslor som kommer att känna och de svar som kommer att genomföras säkert att skilja sig från de som känns i en normal situation. Tänk bara på ämnet som får en förstärkt fotled som inte längre kan gå bra på den traumatiserade foten, som bär tyngd på den andra foten och så småningom känner smärta i kontralateralt knä eller i ryggen eller i andra kroppsdelar. Eller samma ämne som trots att den har gjort ombildningen fortsätter att ladda mer från den icke-traumatiserade sidan exakt eftersom proprioceptionssystemet har förändrats, därför från förändrad information och följaktligen finns det förändrade svar.

Proprioceptiv återutbildning tjänar till att ge ämnet förmågan att känna hur deras leder placeras i statisk och dynamisk förståelse för att trauman har gjort systemet instabilt.

I alla gym och gym bör verktygen för att utföra prorpiocezion aldrig saknas. Proprioceptiv träning kan göras på olika sätt, men det är säkert nödvändigt att få tabletterna med en och två stödpunkter.

TABLET MED 2 STÖD	TABLET MED 1 STÖD
VISA FRÅN HÄR	VISA FRÅN HÄR
Sidovy från fronten översikt	Sidovy och överkanten fronten
Sidovy i användarposition	Sidovy i användarposition

Riktlinjerna för korrekt proprioceptiv återutbildning är

1. Ämnet måste vara samverkande
2. Två sessioner om 20 minuter varje måste utföras.
3. Du måste ha nått en bra muskelton.
4. Gemensam rörlighet måste återställas.
5. Det måste göras i minst 3 veckor efter det att trauman har läkt.
6. Det är då nödvändigt att genomföra underhålls sessioner som varar 30 minuter två gånger i veckan.

Den ganska långa varaktigheten och den dagliga upprepningen av träningen ges av det faktum att det arbetar på nervsystemet som behöver hitta igen en logik som förlorats i trauman.

I denna artikel kommer vi att se hur man tränar proprioceptionen av fotleden och knäet. Börja från hur man korrekt ordnar kroppssegmenten för att bli utbildad för att inte vara kontraproduktiv istället för re-educational.

ANKEL

1. Foten måste framför allt ligga på ytterkanten.
2. Han måste lägga sina fingrar i en "gripande" attityd
3. Calcaneus och big toe är väl fixerade till marken
4. Den inre bågen lyfts upp från marken

KNÄ

1. Fot vinkelrätt mot frontaxeln
2. Gripande "gripande" fingrar
3. Tibials i spänning för att stabilisera strukturen.
4. Knä böjde vid 30/60 °, vände 15 °

Av grundläggande betydelse kommer det att vara bustens position som kan vara:

FRONT SEMIPASS	REAR SEMIPASS
bagage lutande framåt i linje med bakbenet	stammen vinkelrätt mot den bärande foten som kommer att motsvara knäet för att bli utbildad.

Nedan följer tabellerna med övningarna för att utföra en bra omskola.

VECKA	DAG	EXERCIS
FÖRSTA	1: a - 2: a	böjda fotledstillägg från att sitta på en tablett med två stöd
	3 - 4	böjda ankelförlängningar som står med bipodalt stöd på tablett med 2 bärare
	5: e - 7: e	böjda ankelförlängningar som står med monopodalt stöd på en tablett med 2 bärare
ANDRA	1: a - 2: a	Lateralisering av fotleden medan du sitter på ett bräde med två stöd
	3 - 4	Lateralisering av fotleden i fötter med bipedalt stöd på en tablett med 2 stöd
	5: e - 7: e	Lateralisering av fotleden i fötter med monopodalt stöd på en tablett med 2 stöd
TREDJE		Samma övningar i veckorna 1 och 2 lägger till rotationerna. Exekveras i mop-top stöd på en tablett med 2 stöd med variabel verkställande rytm.

VECKA	DAG	EXERCIS
FÖRSTA	1 ° - 2: a	Lärande av fotens position och flexionsförlängningen och varovalgeringsrörelserna
	3 - 7	Från knä utsträckt till knä böjt vid 30/60 ° och roterades externt 15 ° i fram- och bakre halvsteg med 2 stödbord
ANDRA	1: a - 3: e	Repetition övningar föregående vecka
	3 - 7	Starta och knäppa valet i fram- och bakre halvsteg på en tablett med 2 stöd
TREDJE		Övningar de första två veckorna med tablett vid 1 stöd. Samtida användning av de två tabletterna.

Dessa är riktlinjer och vill inte vara ett standardiserat arbetsprotokoll eftersom det är något speciellt att ombilda ett ämne är speciellt och framförallt är det en uppsättning övningar och metoder som måste ta hänsyn till vem ämnet är och vad han gjorde före trauman. Vilket behov har det eller vad det måste göra igen efter omskolning (avancerad idrottare eller normalt ämne). Hur han tog trauman ur en psykologisk synvinkel och hur han reagerar på omskolning (konstant och motiverat eller motsatt). Banan att följa är därför svår och extremt personlig, så allt vi läser om måste tolkas på rätt sätt.

Min avsikt är att uppmärksamma en viktig faktor för framgångsrik omskolning. Om det är sant att människokroppen kan jämföras med en maskin är det värdelöst att försöka reparera maskinens periferiella delar om den centrala datorn som måste justera dem har problem. Innan nervsystemet kan återfå kontrollen över situationen innan ämnet kommer att kunna återvända för att göra vad han gjorde före trauman, klart inom gränserna för det möjliga.

Att komma ihåg att proprioceptionen skulle utbildas också i ämnen som inte traumatiseras i syfte att göra dem mer och mer mästare i sin kropp och kanske förhindra framtida trauma. En pliktfri hänvisning bör också göras till proprioceptiv sensation och postural förändringar, eftersom ofta postural förändringar ges av dåliga proprioceptiva känslor. Detta vill vara en annan anledning att träna proprioception. I detalj i framtida artiklar.