Av Dr. Antonio Parolisi
I ett tillstånd av kroppsbalans fördelas de belastningar som används under träningspraxis lika på både nedre extremiteter, över bäckenet och längs hela kolonnen; gemensamma påkänningar är likformiga och muskuloskeletala påkänningar är symmetriska.
Men vad skulle hända om det av någon anledning var en förändring av kroppsbalansen under stressen som orsakades av fysiska träningsbelastningarna?
Belastningarna skulle inte fördelas lika på båda nedre extremiteterna; bäckenet skulle ha obalanserade belastningar på båda hemibacinerna och kolonnen skulle också påverkas i vissa punkter som kompenserar för denna obalans.
... resultatet? Problem ...!
Samma smärtor, muskelspänningar, tidig artrosi, ligamentisk överbelastning, funktionella begränsningar av rörelser, och därför stoppar eller stoppar framsteg när det gäller att förbättra fysisk kondition och välbefinnande, om det handlar om fru Maria eller till och med sämre avbrytning av bästa idrottsliga prestanda, om Det här är högsta idrottsutövare.
Visserligen är det sant att träningspraxis innebär risker som måste läggas på en budget, men det är också sant att det är nödvändigt att välja de linjer av teknisk idrott som möjliggör oss att optimera resultaten samtidigt som riskerna minimeras.
Om vi överväger övningens utövande, i ett tillstånd av förändrat posturalt tillstånd, kan det leda till en rad problem som med de upprepade mikrotraumas tysta kapacitet skapar problem som ofta är oproportionerliga när de kan spåras tillbaka till den orsak som bestämde dem.
Ett ämne i normopostura, som är i ett tillstånd av välbalanserad belastning på båda fötterna, kommer att ha en ganska rättvis indelning av de uppmaningar som ges av motståndet som utövats av träningen. Med andra ord, om ämnet väger 100 kg kommer han att ha en homogen fördelning på båda extremiteterna. I praktiken kommer det att ladda 50% av vikten till höger och 50% av vikten till vänster; i vårt fall 50kg till höger och 50 kg till vänster. Med en extra 100 kg belastning på en skivstång i Squat-träningen kommer vi att ha 100 kg till vänster och 100 kg på höger sida. Vi kan säga att allt är okej! Om ämnet har bra flexibilitet och alla "ingredienser" som krävs för att utföra så bra som möjligt, kommer han att uppnå bra resultat i säkerhet och komfort.
Men om en och samma orsak hade samma person ett problem som förändrar sitt ställningstillstånd i minimala termer i en sådan utsträckning att han till och med inte känner till det och fortsätter att träna med 100 kg squat, skulle problemen komma. Det skulle bara vara en fråga om tid.
Antag att för en orsak inte tydligen hänförlig till en händelse hade denna person en rotation av en emibacin. Detta tillstånd skulle leda till en funktionell förkortning eller förlängning (ej strukturell-anatomisk) hos en underarm, de som i jargong av manuell medicin definierar "falskt kortben eller falskt långt ben". Med tanke på att denna typ av problem inte bara beror på pelvisets rotation utan även till höft, knä och fotled eller ens ovanifrån, begränsar vi oss endast för att beskriva konceptet och inte listan över posturala biomekaniska förändringar. Därför kommer bäckens problem oundvikligen att leda till en skillnad i underbenen, vilket kommer att leda till en överbelastning på sidan av "kortbenet" som för kompensation kommer att tvingas att axla den största belastningen. Större spänning på ankeln i fråga jämfört med sidodisken; Samma tal för knä och höft som för sidodelarna. Den sacroiliaca föreningen under stress, mer och mer jämfört med sidodisken och förändringen av kolonnens sagittalkurva med större överbelastning på vissa punkter än i andra och så vidare upp till livmoderhalsen. Allt detta självklart, i stående position utan träning, utan extra belastning men bara när du står. Tänk dig med Squat-laster ...
De funktionella förkortningarna är ofta minimala och i storleksordningen några millimeter! Alltför ofta går de obemärkt, när de är första försvarare av sjukdomar på en oproportionerlig nivå jämfört med deras ursprung. Personlig tränare är inte en terapeut eller en medicinsk-ortopedisk kirurg, men han kan säkert använda sig av några metoder för att utvärdera ett ämne och överväga att problemen hålls i åtanke när man skriver ett gymnastikprogram.
I den första analysen bör höjden av iliackronorna utvärderas (figur 1)
(FIG1) Utvärdering av Iliac Crests
Från detta första tillvägagångssätt kan man få olika användbar information och förstå om ett ämne finner sig själv / ett sig själv med ett ojämnt bassäng för olika orsaker (...) och i vilket fall som helst har det dock varit möjligt att understryka en postural förändring mycket ofta nog uppenbart och inte förbises. Iliackampen som visar sig vara lägre leder oss att tro att motsvarande ben troligen kommer att vara kortare än det andra. Anledningen till denna obalans kanske inte är uppenbar och känd och bland annat är det inte vårt ansvar. Det vi vill ha är att markera en asymmetri. Allt här, för att fortsätta i vår utredning.
Ämnet placeras i ett bakre läge och längden på underbenen utvärderas vid nivån av tibialmalleoli (internt) (figur 2)
(FIG2) Utvärdering av Media Malleoli
Självklart kommer malleolus som visar sig vara högre än den andra kommer att motsvara sidan av "kortbenet".
Innan du uppskattar längden på lemmarna är det bra att bäckenet lyfts från soffan till ämnet på sätt som avbryter alla spänningar av asymmetrier som kan skapas genom att ta sin liggande position och sedan placera de förlängda benen på soffan utan det ämnet hjälper oss. Härifrån kan vi uppskatta längden på benen och vi kan se möjlig asymmetri.
Det bör påpekas att skillnaden inte kommer att vara lika slående som förväntat och detta kan bero på antingen ett mycket minimalt problem eller eftersom det i en icke-laddad position, därmed ligger ned, kompenserar ämnet bra och döljer sitt problem. I detta fall och för bekräftelse fortsätter vi i undersökningen.
En dubbelskalig utvärdering (FIGUR 3) kommer att bekräfta vad vi trodde.
FIG 3 Viktvärdering på 2 skalor
Ämnet klättrar på vågorna och utvärderar skillnaden i vikt mellan en sida och den andra. Med detta mycket gamla kriterium kan vi ha mycket användbar information och orientera oss mot en tankegång så mycket som möjligt.
Om skillnaden är märkbar, skulle idealet vara att skjuta upp ämnet till en professionell om kroppsrebalansering, såsom osteopaten eller kiropraktorn, som med lämpliga manipuleringar kommer att återställa rätt postural ordning. Deras råd skulle alltid vara bättre och alltid innan man påbörjar ett gymnastikprogram.
I vilket fall som helst bör man komma ihåg att användningen av en uppgång i det funktionellt kortare benet inte är lösningen eftersom det innebär att man fastställer ett befintligt problem. Det skulle bara vara maskerad. Om å andra sidan benet faktiskt var kortare på grund av medfödda eller sprungade eller andra orsaker, kommer den ortopediska läkaren att veta hur man beter sig och utvärdera en lämplig ortos för den nedre delen.
Syftet med dessa linjer är att få tränaren att förstå vikten av att utvärdera sin klient och ta hänsyn till att en postural dekompensation kan förändra hela kroppsmekaniken. Allt detta förstärkt av extra massor av övningar som Squat. Om vi tar exemplet ovan skulle faktumet som väger 100 kg, om han hade större överbelastning på ena sidan, synnerligen synlig på vågorna, ha en ensidig överbelastning som ännu mer accentueras av träningsbelastningen. Låt oss säga att på höger sida visar skalan 55 kg och på vänster sida 45, med tillägg av 100 kg med en skivstång på axlarna, skulle överbelastningen på vänster ben vara 90 kg medan på höger ben skulle det vara 110 kg !!! Vi pratar om 20 kg mer på fotled, höft knä och rätt sacroiliac. Ojämlika obalanser och asymmetriska spänningar längs hela kolumnen. Detta beror på att ämnet har 45% av kroppsvikten till vänster och 55% på höger sida. Varje gång du vill arbeta symmetriskt har du alltid mer överbelastning till höger än till vänster, allt proportionellt mot storleken på alla belastningar som används i övningarna medan du står. Från att ligga eller sitta saker är inte så dramatisk eftersom den undre delen av delen är avaktiverad eller snarare den "stigande" komponenten, som den definieras i posturologi.
Frågan som bör beaktas omedelbart kan vara att välja monolaterala övningar som de bakre lungorna, där växelvis benen bearbetas på ett sådant sätt att arbetet koncentreras lika till höger och till vänster. - detta åtminstone fram till den tid då en bra postural struktur och en homogen omfördelning av lasterna inte har återupprättats i samarbete med andra yrkesmässiga siffror -.
Personlig tränare har till sitt förfogande några verktyg som låter honom markera ett problem och uppför sig i enlighet därmed. Det löser inte problemet, men det kommer säkerligen att kunna verka på ett sådant sätt att det inte orsakar ytterligare skador och det kommer dessutom att kunna göra sig väldigt användbart för kunden genom att skicka tillbaka honom till specialister som kan sätta tillbaka honom i jämviktsförhållanden. Detta leder oss ännu en gång till att vi inte är alla lika och att observationen av ett ämne är av grundläggande betydelse om vi har hjärtat hälsa och välbefinnande hos dem som står inför oss.
Bibliografi
