Heta blinkar i klimakteriet

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Vad är de

Hot flashes är en av de mest kända, hatade och fruktade symtomen på klimakteriet. Ofta uppfattas deras utseende som ett oroande tecken på tidsförloppet, till att bli synonymt med den förestående nedgången i fertiliteten.

Denna typ av sjukdom påverkar i genomsnitt 70% av kvinnorna och börjar generellt sett ungefär 47-48 år, tillsammans med de första viktiga variationerna av cykeln. Från och med nu kommer heta blinkar att följa kvinnans liv i minst tre eller fyra år. Det betyder naturligtvis inte att fenomenet kan förekomma redan före denna ålder, redan mellan tredje och fjärde decennierna av livet. I synnerhet är heta blinkar i allmänhet mer intensiva och irriterande när det fruktade ögonblicket kommer för tidigt (i detta fall talar vi om för tidig klimakteriet, som kan vara naturlig eller en direkt följd av kirurgisk avlägsnande av äggstockarna eller en cancer mot cancer).

orsaker

Typisk klimakterisk störning, heta blinkar orsakas av oegentligheten av östrogenivåer och når toppen under månaderna efter den sista menstruationscykeln, för att gradvis minska efter ett eller två år.

Även intensiteten och frekvensen av heta blinkar, liknar det datum då de uppstår, är inte immun mot en viss individuell variabilitet. Sålunda kan vissa kvinnor sällan gå in i klimakteriet utan att uppleva några tecken på störningen, medan i andra fall kan heta blinkar bli en obekväm livspartner även under flera år efter den senaste menstruationen. Intense och frekventa heta blinkar har kopplats till en högre förekomst av humörsjukdomar i klimakteriet, såsom ångest och depression, förlust av sexuell lust, sömnstörningar och kognitiva störningar (lätt förlust av koncentration och / eller minne) .

symtom

I beskrivningen av symtomen i samband med heta blinkar använder kvinnor vanligtvis olika och färgglada uttryck. De beskrivs ofta som en känsla av värme som stiger upp ur bröstet för att göra ansiktet och halsen brinnet; det resulterar i kraftig svettning som försvinner efter ett tag, vilket ger utrymme för frysningar. Under en blixt ökar hudens temperatur avsevärt och passerar inom några minuter från kanonerna 28-30 till 34-35 grader Celsius.

Användbar vård och råd

Se även: Droger för behandling av heta blinkar

Olika försiktighetsåtgärder kan vidtas mot spolning och svettning. användbar till exempel en klädsel som består av flera lager av tunna och andningsbara kläder, samt en tillfällig avvikelse från sin kost av kryddiga livsmedel, kryddor och varma drycker, som te och kaffe. Samma omsorg och uppmärksamhet bör ägnas åt valet av lakan, strängt i bomull och täcken, bättre om omgiven av en sval och ventilerad miljö. Detta kommer att förhindra att heta blixtar avbryter sömnen på natten vilket ger trötthet och trötthet vid vakning.

Alltid i matfältet bör färska livsmedel, såsom grönsaker, vara att föredra, medan det är bra att bo på ett säkert avstånd från alkohol och från mat som är för fet, speciellt på sommaren eller på kvällen (om heta blixtar brukar inträffa under nattvila). Självklart måste dessa försiktighetsåtgärder respekteras ju mer strängt desto svårare sjukdomen är.

Bland de användbara livsmedel i närvaro av varma spolor framträder den allmänt rekommenderade sojabönan som, tack vare isoflavoner (substanser av naturligt ursprung med likestrogen aktivitet) ofta föreslås av wellnessexperter. analogt tal för rödklöver och dess extrakt. Det måste emellertid sägas att isoflavonernas gynnsamma verkan på heta blinkar har minskat betydligt de senaste åren.

Regelbunden övning ökar kroppens termoregulatoriska kapacitet; av den anledningen upplever kvinnor som ständigt utövar en viss motoraktivitet mindre intensiva och frekventa blixtar än mer stillasittande kvinnor.

En välutbildad kropp förbättrar också humör, främjar viktminskning och hjälper till att upprätthålla ett idealiskt kroppsindex, vilket också visat sig vara användbart för att förebygga intensiteten och frekvensen av heta blinkar (som i själva verket är allvarligare hos obese kvinnor). Å andra sidan är isoleringseffekten av fettvävnad, som tenderar att motsätta sig termisk dispersion, välkänd.

En sval miljö eller en enkel fläkt kan vara en regenererande lättnad vid heta blixtar.

Rökare bör veta att bland de otaliga nackdelarna med att röka är också dess försvårande effekt på allvaret av oönskade värmeböljor (förutom att gynna utseendet på klimakteriet i tidig ålder ökar rökning också risken för osteoporotisk och hjärt-kärlsjukdom).

Slutligen är självkontrollen av grundläggande betydelse för de första tecknen på en heta blixt. några djupa och långsamma andetag hjälper avslappning och hjälper till att minska symtomen.

Endast när heta blinkar är särskilt svåra och frekventa, efter en noggrann klinisk utvärdering för att undersöka risker och fördelar, rekommenderar gynekologer vanligtvis östrogenbaserad ersättningsbehandling, eventuellt associerad med progestiner.