magnesium
Magnesium är ett viktigt spårämne av cellulär homeostas; Det verkar som om dess närvaro i livsmedel är ganska utbredd, speciellt i växter, och i fysiologiska förhållanden är inga matbrister kända. magnesiumbristen (inducerad eller i vilket fall som helst sekundär mot andra sjukdomar) uppenbaras av en förändring i metabolismen av kalcium, natrium och kalium, vilket leder till muskelsvaghet, nedsatt hjärtfunktion och tetancris.
I det friska ämnet är den rekommenderade magnesiumrationen ungefär 3 eller 4, 5 mg / kg, men det har visat sig att små magnesiumbrister kan vara helt asymptomatiska och att ibland kan dess integration minska symtomen relaterade till premenstruellt syndrom och speciellt ömheten i samband med bröstsvullnad.
Premenstruellt syndrom
Premenstruellt syndrom karakteriseras av en uppsättning symtom som vanligen förekommer i cykelns andra fas; bland dessa framhäver vi fysiska, psykiska och beteendeförändringar. Utlösningsfaktorerna är sannolikt flera: hormonella, dietiska (inklusive sannolikt magnesiumbrist), metaboliska och neurotransmissionsfaktorer.
Diagnosen premenstruellt syndrom utförs genom detektering av några somatiska och psyko-affektiva tecken i de 5 dagarna före flödet. De måste inträffa i minst 3 på varandra följande cykler och måste vara helt frånvarande mellan den fjärde och den 12: e dagen av cykeln. Självklart måste uppkomsten av symtom påverka ämnets livsstil och förekomma oberoende av alkohol, droger och droger.
behandling
Den mest angivna behandlingen för behandling av premenstruellt syndrom är medicinsk men inte specifik. Det finns näringsmässiga och hormonella terapier och läkemedel som verkar på centrala nervsystemet (CNS). Läkemedel administreras på ett personligt sätt men ofta kan även allmänna indikationer på ökning av fysisk aktivitet vara en giltig hjälp.
Diet och användbara tillsatser
Näringsbehandling är speciellt indikerad i milda former, men det får inte saknas även i de viktigaste. Det genomförs under andra halvan av cykeln och bygger på ökningen av vissa molekyler som troligen är användbara för att minska symtomen.
Bland dessa är den mest effektiva integrationen av spårämnen och särskilt magnesium; Det administreras huvudsakligen i luteinsfasen, i allmänhet genom magnesiumpidolatet, i en dos av 300 mg / dag oralt, men i tvivel om en mer signifikant brist är det möjligt att öka dosen upp till 1, 5 g elementärt magnesium, uppdelat i 2-3 dagliga hyror.
I allmänhet visar organiska magnesiumsalter (glukonat, aspartat, citrat, pidolat, laktat, orotat) bättre intestinal absorption än oorganiska salter (magnesiumklorid, magnesiumkarbonat, magnesiumoxid, magnesiumsulfat).
NB. Innan vi påbörjar integrationen (utvärderas och administreras av den behandlande läkaren) är det lämpligt att se till att ämnets njurfunktion inte äventyras.
För att optimera näringsterapi (förebyggande eller palliativ) av premenstruellt syndrom kan det förutom magnesium vara användbart att integrera:
- Pyridoxin (vit B6), upp till 100 mg / dag po
- Tocopherol (vit E), upp till 300 IE / dag,
både i luteinsfasen.
Kontrollen av näringsmässig (eller kombinerad) terapi för premenstruellt syndrom baseras på klinisk poliklinisk bedömning med tre månaders mellanrum, och sedan var sjätte månad i samband med registreringen av symtom framkommit ur självbedömningsformuläret. Detta gör det möjligt att utvärdera effektiviteten av den övergripande behandlingen över tiden.
Bibliografi:
- Rekommenderade intagsnivåer av näringsämnen för den italienska befolkningen (LARN) - Italienska föreningen för mänsklig näring (SINU)
- Reasoned medicinsk terapi - A. Zangara - Piccin - sid 584
- "Framsteg i endokrinologi och metaboliska sjukdomar" - Riktlinjer för diagnos, terapi och kontroll av endokrina och metaboliska sjukdomar. Volym III - F. Monaco - SE Florens - s. 41:44
- Familjens näringsmanual. Tredje upplagan - P. Holford - Tecniche Nuove - s. 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Effekt av en måttlig ökning av kostproteinet vid retention och utsöndring av Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn av vuxna män - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnesiumabsorption hos människor från lövgrönsaker, inneboende märkta med stabil - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
