Kosttillskott och kolesterol

I närvaro av högt kolesterol är resultaten som uppnås genom att förbättra sina hygieniska kostvanor ofta större än de som kan erhållas vid användning av ett läkemedel. Endast om sådana åtgärder misslyckas med att ge en tillfredsställande minskning av kolesterolemi, är samtidig intag av specifika läkemedel.

Halvvägs mellan läkemedel och livsstilskorrigering finns det den färgglada kategorin kolesterolsänkande tillskott . Dessa produkter måste förstås endast tas efter godkännande av din läkare, särskilt viktigt när du tar mediciner, lidande (eller lidande) från allvarliga sjukdomar och under graviditet och amning.

Fiber och kolesteroltillskott

Flera studier har visat att lösliga fibrer - i god mängd i baljväxter, havre och kli, äpplen, citrusfrukter och morötter - lägre nivåer av LDL-kolesterol och triglycerider. Liksom alla tillskott, kan fibrer bara vara användbara om de tas i samband med en nykter och balanserad diet.

Denna kategori omfattar produkter som psylliumfrön, glucomannan, pektin, guargummi och karaya. Fibertillskott kan begränsa absorptionen av droger som ligger en kort bit från dem och, speciellt om de används vid höga doser, kan orsaka flatulens och bukuppblåsthet.

Daglig rekommenderad dosering: 10 - 30 gram per dag, uppdelat i doser som ska tas kort före måltid tillsammans med mycket vatten.

chitosan

Polysackarid härrörande från skalet av räkor och andra havskräftor. Chitosan verkar faktiskt som ett fibertillskott, vilket begränsar intestinal absorption av kolesterol, fetter och andra näringsämnen.

Daglig rekommenderad dos: 1 - 1, 2 gram nära huvudmåltider (lunch och middag).

Betaglukaner och kolesterol

Betaglukaner är polysackarider som ingår i klanen av vissa spannmål, såsom havre och korn, och i den gemensamma bryggerjästen ( Saccharomyces cerevisiae ). Lösliga fraktioner marknadsförs som kosttillskott och kan bidra till att minska LDL-kolesterolnivåerna.

Daglig rekommenderad dos: 50-200 mg per dag.

Sojaprotein och kolesterol

Effektiviteten av sojalcitin vid reducering av kolesterol har visats flera gånger; Samma sak gäller för proteinerna som erhålls från fröet från denna plommon. Att ersätta kött med sojabaserade livsmedel (tofu, tempeh, miso) i minst två eller tre veckor kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna.

Överdriven konsumtion av kosttillskott och livsmedel härrörande från soja kan något sänka testosteronnivåerna hos människor på grund av det höga intaget av fytoöstrogener. Kost och integration måste därför alltid präglas av måttlighet. överskottet av vatten kan å andra sidan vara dödligt.

Daglig dosering rekommenderas normalt för att minska kolesterol: 20-50 g (sojaprotein), 5-15 g (sojalcitin).