vad
Vad är inversionsbänken?
Inverteringsbänken eller gravitationsinversionbänken är ett verktyg som gör att du kan invertera människokroppen på ett säkert sätt.
Förändringen i attraktionens riktning bestämmer en motsatt tillämpning av viktkraften i förhållande till det som normalt är inneboende mellan organismens massa och den markbundna. Detta bestämmer en serie verkliga, konkreta och mätbara effekter, som emellertid inte tillämpas i konventionell medicin.
Inversionsbänken är känd för sin förmåga att ge lättnad till de som lider av smärta som är relaterad till komprimering av ryggraden - särskilt låg ryggsmärta. Ingen studie har dock ännu kunnat visa att reduktionen av smärtsymptomatologi är korrelerad med objektiva förändringar av den patologiska naturen eller till en verklig helande mekanism.
Användningen av gravitationsinversionsbänken är inte komplex, men kräver fortfarande lite uppmärksamhet. Många människor tenderar att underskatta deras effekter, försumma de grundläggande reglerna och riskera onödiga skador. Det är lämpligt att aldrig prova denna övning ensam; i själva verket finns det en viss risk, variabel och subjektiv, att förlora medvetandet - som till exempel sker i bastur och i det turkiska badet.
Vi får inte heller glömma att reverseringseffekten också kan påverka system, apparater och distrikt som vi förmodligen ignorerar. till exempel cirkulationssystemet och hjärtat, matsmältningssystemet, andra leder etc. Det betyder att gravitationsinvesteringsbänken också har kontraindikationer, eller bättre att säga villkoren där det skulle vara lite rekommenderat eller till och med oanvändbart.
Inversionsbänkens kommersiella sortiment innehåller olika modeller, olika när det gäller design och struktur, material, färg, alternativ, efterbehandling och pris.
Vad är det för
Vad är den bakre bänk?
Inverteringsbänken tjänar till att kunna invertera känslan av applicering av tyngdkraftsstyrkan på organismen; i praktiken förenklar det gesten att "hänga på fötterna upp och ner".
Således sade det till många läsare "från den starka och friska ryggrad", det kan tyckas vara en verklig främmande sak; bara de som lider av ryggsmärta kan faktiskt värdera vikten av lättnad, till och med momentum.
Det verkar som om inversionsbänken, som sätter rachis i synnerhet, direkt kan minska, men utan konkreta effekter på den etiopatogenesa av sjukdomen, skivbråckens symptomatologi - med särskild hänvisning till ländryggsområdet.
Gravitations inversionsbänken är inte ett verktyg som är lämpligt för skeptiker, utan snarare för dem som är fast beslutna att försöka alla för att undvika att bli fyllda med droger. Några minuter i denna position kan faktiskt begränsa skarpheten i slutet av dagen, ett mellanliggande ögonblick mellan de dagliga aktiviteter som mest stressar ryggraden och sömnen - vilket för de som lider av ryggsmärta ofta är värre.
Det finns inga vetenskapliga bevis för att visa någon terapeutisk effekt, men det verkar inte avskräcka de många idrottsmännen som med rätta väljer att "urladda" ryggradsskivorna efter varje träningspass. Många människor ignorerar att ryggraden förblir objektivt krossad av tyngdkraften. trots allt finns det ett giltigt skäl om staturen mäts på morgonen och inte på kvällen.
I många sporter betonas denna krossande effekt. För det mesta ledes vi till att överbelastningarna är de som påverkar oss mest, men det sägs inte. De intervertebrala skivorna är sammansatta av partiell elastisk broskvävnad; det innebär att 10-stegs repetition av knäböjningar med 100 kg vilar på axlarna, kommer ryggraden att stressas under en tid av 30-60 '- beroende på rytmen av utförandet. Å andra sidan, de som övar längdskidåkning, utför cirka 10 000, 20 000, 30 000 returer per session - beroende på nivå - vilket också måste läggas till dagliga aktiviteter. Jag kan inte säga vilken av de två som har en mer skadlig effekt, också för att effekterna varierar mycket baserat på subjektivitet, körningsteknik, kroppsvikt etc. Men den hypotes som i många aktiviteter bara kan få några minuter på inversionsbänken, kan inte fördelas.
Detsamma kan sägas om dem som övar arbetsverksamhet som kännetecknas av en väldigt stor fysisk aktivitet. Denna kategori omfattar framför allt bärare, lantarbetare och snickare som arbetar i avsaknad av automatisering. Låt oss inte glömma den andra delen av barrikaden, det vill säga de som utför arbete som kännetecknas av låga energiförbrukningar just på grund av otillräckligt posturalt underhåll. vi pratar om de som stannar hela dagen, ofta böjda framåt - till exempel försäljningsassistenter, köksarbetare, montagearbetare etc. - eller sittande - som anställda och lastbilsförare. I detta fall är spänningen på ryggradsskivorna framförallt lokaliserad, men inte mindre skadlig.
Inverteringsbänken intervenerar också på blodcirkulationen, hjärtfunktionen och matsmältningen. En liten nisch av människor är också övertygad om att gravitationsinversionsbänken på något sätt kan minska, fördröja eller på annat sätt påverka celluliternas början. Detta är ett icke acceptabelt uttalande. Det är också sant att verktyget, när det används korrekt, accelererar venös retur. för de oinitierade, när det är för svagt, anses detta som en predisponeringsfaktor för stagnation av vätskor i underbenen - i sin tur korrelerade med uppkomsten av panniculopathy edemato fibrous. Förbindelsen mellan gravitation inversionsbänk och förebyggande reduktion av celluliter är därför ganska tveksamt.
Genom att ingripa på blodbanan, som gynnar venös retur, tenderar gravitationsinversionbänken att främja hjärtfrekvensen och frekvensen. Detta resulterar i en ökning av arbetsbelastningen av samma och i förbrukningen av syre av kontraktilvävnaden (myokardium). Detta har inga fördelaktiga effekter, men endast kontraindikationer - som vi kommer att undersöka senare.
Användningen av en inversionsbänk leder till en större tendens att stiga upp gastrisk innehåll. Detta händer utan tvekan efter måltiden, men det kan inte uteslutas även på tom mage - i vilket fall magsaften kommer att spåras övervägande. Låt oss inte glömma att tyngdkraften alltid har ansetts vara en bitter fiende för dem som lider av gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Detta, oftare hos dem som också har en anatomisk förändring som kallas hiatal bråck, kan ha mycket allvarliga kontraindikationer och komplikationer.
Hur man använder den
Hur använder du inversionsbänken?
Användningen av inversionsbänken är teoretiskt elementär, men i praktiken befinner sig många i svårigheter. Detta beror på att instrumentet måste "passa" perfekt, annars en fel fördelning av vikt och följd av smärta, nötning, obehag, etc.
Vi lämnar församlingen och alla relaterade rekommendationer av uppenbara skäl. Det borde inte vara nödvändigt att ange att utan åtgärdsförfarande skulle operationen och varaktigheten samt säkerheten hos invändig bänk för gravitation oundvikligen äventyras.
- Först ställer vi stället för den justerbara staven ut baserat på den specifika höjden. Detta är i allmänhet fixat tack vare en stift som passar in i lämplig sits - ansluten till en knopp försedd med en fjäder för retur - och en extra säkerhets- och stabiliseringsstiftskruv.
- Stången måste förlängas nedåt om soffan kommer att rotera för snabbt eller annars om det inte roterar
- Stabilisera bänken i upprätt läge och se till att den är låst tack vare det speciella fixeringshandtaget. Det är nu möjligt att komma på bänken
- Justera sedan vristblocket utrustad med lager, så att det är säkert - det vill säga att man undviker en glidglidning - utan att kompromissa med komforten på ett känsligt sätt. Om du har på dig skorna är fotens håll klart större
- För att komma ur bänken nu, kontrollera alltid att låshandtaget befinner sig i instrumentets immobiliserade läge, det är nödvändigt att låsa upp handtaget lås - mekanismen kan vara olika mellan en modell och en annan
- Börja vända genom att låsa upp handtagslåset och lägg dig långsamt. Nu ska spjälsängen rotera; om det inte gör det eller gör det för snabbt, upprepa steg 1
- Lås handtagslåset i önskat läge. Det är lämpligt att fortsätta progressivt, med början med lutningar på 15-20 °
- För att komma till vertikal inversionen använder du inversionsfältet som ligger i botten längst ner på verktyget. Obs! Det är möjligt att bromsmekanismen kommer att lossna på lång sikt och förlora dess effektivitet. kalibrering är därför en del av det vanliga underhållet av instrumentet.
Försiktighetsåtgärder och råd
Försiktighetsåtgärder för användning av inversionsbänken
Gravitations-inversionsbänken måste monteras noggrant och övervakas regelbundet i alla dess komponenter, särskilt de som är föremål för slitage.
Först och främst måste instrumentet placeras på ett lämpligt ställe, där det finns det utrymme som behövs för rotationen.
Justeringen måste ske gradvis små skift i viktfördelning är ansvariga för betydande förändringar i rotation.
Användningen bör alltid åtföljas av andra människors närvaro. Detta, mycket viktigt de första perioderna, är önskvärt också senare. Det är inte möjligt att utesluta förekomsten, dock avlägsen, av en sjukdom eller i vilket fall som helst av kunskapsförlusten under genomförandet.
Undvik att använda gravitation inversion bänk efter måltider, efter att ha druckit mycket av det och i närvaro av riskfaktorerna eller diskriminerande faktorer som nämns nedan.
Det är väldigt viktigt att se till att fötterna stötar och klämmorna är ordentligt fastsatta, att stiften på reguleringsstången sitter ordentligt och att den justeras på rätt sätt.
Användbara tips för att använda inversionsbänken
Användningen av inversionsbänken måste börja med svaga lutningar, ungefär 15-20 °, gradvis ökning.
Placeringen på soffan måste hålla händerna på dina sidor, nära dina lår. Övre extremiteterna lyfter upp för att ge den nödvändiga balansen till ryggstödet på axeln.
Använd gravitation inversionsbänken initialt i 1-2 minuter och aldrig mer än 5-10 minuter åt gången.
Stanna inte upprätt för länge, vrid instrumentet från tid till annan för att undvika överdrivna cirkulationsändringar.
Innan du faller, stanna upprätt för den tid som är nödvändig för att normalisera cirkulationen.
Kontra
Kontraindikationer för användningen av inversionsbänken
Inverteringsbänken får inte användas i följande fall:
- Graviditet: Naturligtvis, på grund av stress som ges till det ofödda barnet eller till moderkakan
- Kardiopati: av vilken typ som helst, eftersom gravitationsinversionen orsakar en ökning av perifer resistens, venös retur och därmed hjärtfrekvens och intervall och myokardiell syreförbrukning
- Nylig cerebral ischemi och TIA
- Användning av antikoagulantia
- Alla förhållanden där förändringen av blodflödet kan påverka:
- hypertoni
- glaukom
- Retinal avlossning
- konjunktivit
- Infektioner i mellanörat
- Allvarlig övervikt: eftersom den korrelerar globalt med ökad risk för olika sjukdomar och dödsfall
- Hiatal bråck och gastroesofageal refluxsjukdom: av de anledningar som vi har beskrivit ovan
- Ryggraden: Det är inte förutsägbart vilka konsekvenser ryggraden kan ha på dessa ämnen
- Gemensamma svullnader av olika slag, särskilt relaterade till nedre extremiteter, höfter och rygg
- Senaste frakturer
- Osteoporos och benmetabolismstörningar: På grund av risken för oavsiktliga frakturer
- Benproteser: speciellt av coxo-femoral och knä
- Skulder obehag: användningen av inversionsbänken kräver förlängning av övre extremiteterna uppåt; det finns artikulära patologier som begränsar denna rörelse och kan förvärras under stress.
