Aminosyratillskott

Under en särskilt intensiv och långvarig muskelövning upprättas ett negativt kvävebalansförhållande på grund av användningen av aminosyror för energiändamål

I synnerhet på muskelnivån finns en viktig oxidation av de grenade aminosyrorna (BCAA) både för lokala behov och för att producera glukos i levern som är nödvändig för att möta de ökade energiförbrukningarna. Det verkar som om det i excentriska fysiska aktiviteter (fotboll, rugby, basket, kroppsbyggnad och fäktning) är proteinbristning och lokal användning av grenade aminosyror särskilt markerad.

I slutet av den fysiska träningen förblir fenomenet proteolys högt i flera timmar och kompenseras delvis av en signifikant ökning av muskelproteinsyntesen. Storleken på dessa två fenomen är relaterad till intensiteten av det utförda arbetet, till plasmanillgängligheten av aminosyror och till deras transporthastighet i muskelfibern.

Sett i detta ljus verkar intaget av ett tillskott baserat på aminosyror i 24-48 timmar efter intensiva träningssessioner verkar för muskelåterhämtning och / eller tillväxt.

Aminosyratillskott inducerar ett bättre svar på träningsstimulans även om det utförts före träningen.

Aminosyror eller proteiner? Fördelar och nackdelar med aminosyratillskott

Användningen av kosttillskott baserat på grenade aminosyror gör det möjligt att innehålla proteinintag i kosten genom att ge aminosyror som är mer intensivt konsumerade och nödvändiga för en bra metabolisk balans.

Aminosyror är små tegelstenar som, när de hålls ihop av peptidbindningen, bildar proteiner. Efter-övningsproteintillskott ökar magsyrautsöndringen av saltsyra som behövs för att bryta dessa bindningar och frisätta aminosyror i fri form. Dessutom bidrar ett massivt proteintillskott till att ytterligare försurera organismen som redan har ackumulerat en betydande mängd trötthetstoxiner.

Därför är integrationen av aminosyror i fri form efter en INTENSE OCH EXTENDED AEROBIC EXERCE säkert mer lämplig än den traditionella proteinintegrationen. I dessa fall kommer kosten att hjälpa till med avgiftning av kroppen som har lidit: förlust av vatten, mineralsalter, syra substanser, uttömning av kolhydratreserver och muskelslitage.

Ett liknande tillstånd av acidos kan kontrolleras genom att man tar alkaliska drycker rik på mineralsalter, grenade aminosyror och lämpliga livsmedel (alkaliserande livsmedel i kraftförmåga: fikon, torkade aprikoser, spenat, datum, betor, morötter, selleri, ananas, tomater, körsbär, bananer, apelsiner).

Före träning rekommenderas inte proteintillskott eftersom det skulle onödigt påverka matsmältningssystemet genom att ta bort blod från de aktiva musklerna. De grenade aminosyrans tillskott kan istället tas med viss lugn eftersom de inte överbelastar matsmältningsorganet för mycket och kan bevara muskelmassorna.

Proteiner föredrages för enskilda aminosyror efter styrka eller kraftutbildning. I dessa fall är muskelsyntesens omfattning kopplad på ett dosberoende sätt till närvaron av alla väsentliga och icke-essentiella aminosyror. I alla fall finns det också tillskott på marknaden som innehåller alla aminosyror som är viktiga för proteinsyntesen i fri form. Dessa produkter kräver inte matsmältning och absorberas lätt och används av kroppen. Emellertid är deras kostnad betydligt högre än traditionella proteintillskott.