Vad man ska göra
- Tydligen verkar rörelsen av benen vara den enda effektiva lösningen för att lindra symtomen på rastlösa bensyndrom
- Massage benen för att slappna av i de involverade musklerna
- Patienter med rastlös benssyndrom klagar ofta på dålig och vilsam sömn. I detta avseende rekommenderas sömnhygien: sova i en sval och bekväm miljö, gå och lägga dig samtidigt, äta inte middag med tung mat, går inte till sängs omedelbart efter en måltid
- Att bada i varmt vatten kan på något sätt lindra benbesvär
- Följ meditation och yogakurser, användbara lösningar både för att få bättre kontroll över din kropp och att slappna av
- Övning sport och stretching övningar regelbundet
- Alternativa heta och kalla förpackningar på benen: värme och kyla kan lindra den irriterande uppfattningen i extremiteterna
- Tillskott av generösa doser av folsyra och vitamin B12 under graviditeten hjälper till att lindra smärta i benen i framtida mammor med rastlösa bensyndrom (såväl som att förhindra spina bifida hos det ofödda barnet).
- Kontakta din läkare från de allra första symptomen och rapportera alla känslor du uppfattar
Vad inte att göra
- Ta många livsmedel eller drycker som innehåller koffein. Det verkar som att minskad koffeinförbrukning hjälper till att lindra symtom på rastlösa benssyndrom, åtminstone för vissa patienter. Mat som är rik på koffein kallas nervini : kaffe, te, kakao, choklad och cola-typ drycker (maté, cola nut och guarana) lägger koffein i varierande mängder
- Ta alkohol: alkohol förvärrar symtomen på rastlösa bensyndrom
- Rökning: Rökning kan väga tungt på den kliniska bilden av patienten som lider av RLS-syndromet.
- Använd antiepileptiska / anxiolytiska / opioida läkemedel under långa perioder: Ett liknande beteende kan till och med förvärra symtomen på rastlösa bensyndrom
Vad att äta
- Det rekommenderas att följa en hälsosam och balanserad kost rik på frukt och grönsaker och fri från överskott (speciellt under kvällsmåltid)
- Ingen specifik mat kan förbättra den kliniska bilden av patienten med rastlös bensyndrom
- Ta mat som ger järn: även kosttillskott kan minska patienten till rastlösa bensyndrom. I detta avseende rekommenderas matrika med järn (även om det i allmänhet krävs komplettering med järn)
Vad som inte äter
- Med tanke på den dåliga sömnkvaliteten hos dem som lider av rastlösa benssyndrom rekommenderas att man förbrukar tunga, fettrika livsmedel och komplexa kolhydrater innan man går och lägger sig. En middag som är för stor kan hindra sömnen.
- Även administrering av mat som är rik på koffein kan hindra sömn: För detta ändamål är det lämpligt att minska konsumtionen, särskilt innan du går och lägger dig
Naturliga botemedel och rättsmedel
- Naturläkemedel kan lindra vissa symtom utan att direkt interagera med orsaken. Med tanke på att rastlösa bensyndrom återspeglar en sömnstörning, kan drabbade patienter ta örtte eller avkopplande infusioner för att främja avkoppling före sänggåendet.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → Hypnotiska, antikonvulsiva, lugnande egenskaper hos centrala nervsystemet
- Citronbalsam ( Melissa officinalis ) → antispasmodiska, lugnande egenskaper
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → Anxiolytiska, lugnande egenskaper
- Kamomill ( Chamomilla recutita ) → milda anxiolytiska och lugnande egenskaper
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → Naturligt antidepressivt medel: Många patienter som lider av rastlös benssyndrom klagar på depressionsliknande symtom. I detta avseende kan hypericum utöva diskreta antidepressiva egenskaper. Var särskilt uppmärksam på det samtidiga intaget av hypericum och droger: det naturliga läkemedlet kan interagera med syntetiska aktiva ingredienser och modifiera deras absorption. Kontakta din läkare.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → Naturlig källa till L-DoPA, förutom att vara särskilt användbar vid behandling av Parkinsons sjukdom, kan vara särskilt användbar även vid rastlös benssyndrom
Farmakologisk vård
- När rastlöst benssyndrom beror på svår järnbrist i kosten, är kampbehandling (järntillskott): järnsulfat (t.ex. ferrograd), järndextran (t.ex. ATI 100 injektionsvätska, lösning), järnkarbonyl krävs. (t.ex. Icar) är de mest angivna drogerna.
- Kvinnor i arbetskraft som drabbats av RLS ska ta mer doser av folsyra och vitamin B12
- För att placera de okontrollerade rörelserna på benen kan patienten med rastlösa bensyndrom ta:
- anxiolytiska / sedativa läkemedel
- antiparkinson-läkemedel
- opioida läkemedel
- antiepileptiska läkemedel
- Men kom ihåg att inte alla patienter som lider av rastlösa bens syndrom behöver läkemedelsbehandling. Rådfråga alltid din läkare innan du tar medicin.
förebyggande
- Det verkar som att praktiserande muskelavslappningstekniker på något sätt kan förhindra att rastlösa benssyndrom uppstår i predisponerade ämnen.
Medicinska behandlingar
- Behandling beror på den bakomliggande orsaken. Till exempel, när rastlösa bensyndrom beror på närvaron av åderbråck, utsätts patienten normalt för skleroterapi eller andra behandlingar som är nödvändiga för att lösa det grundläggande problemet.
- Njurtransplantation är en exceptionell medicinsk behandling för patienter med rastlös benssyndrom i samband med svår njursjukdom.
