Bekämpa celluliter

Curated av Giuseppe Cinquepalmi

Det är min skyldighet att förklara vad detta fenomen är så utbrett bland kvinnor att förstå dess natur så tydligt som möjligt.

Ur sitt vetenskapliga namn EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA uppfattas dess egenskaper tydligt: ​​"Pannicolopatia" eftersom det är en patologi av adipose panniculus. "Edemato" eftersom det presenterar med ödem, därför med vätskeretention. "Fibro" som en följd av en saktning av cirkulationen och de metaboliska processerna är det en kompression av vävnaden med införande av noduler av fett inuti. Slutligen "Sclerotisk", eftersom det i sitt mest allvarliga tillstånd finns en överdriven förtjockning av fettcellerna och huden presenterar sig med depression.

De två sista faserna berör inte längre en ofullkomlighet utan ett verkligt hälsoproblem som ibland är mycket svårt att lösa. du måste ingripa med mesoterapi, elektrolipolys, fettsugning och eventuellt göra en Doppler-undersökning för venös cirkulation, men vi kommer endast att fokusera på cellulitets initiala steg och också hur man förhindrar det vid bordet och i gymmet.

Orsaker till cellulite

Cellulit hos kvinnor tenderar att lokaliseras i vissa delar av kroppen, såsom låren, skinkorna och höfterna, som är särskilt känsliga för kvinnors könshormons funktion, det vill säga östrogener - som tenderar att behålla vätskor och fett ackumuleras.

Förutom den "hormonella faktorn" uppstår kvinnor denna imperfektion eftersom det finns ett antal bidragande faktorer som utvecklar och ibland associerar som:

1. De utför liten fysisk aktivitet (mindre venöst flöde).
2. De har dåliga vanor: mer förträngande kläder, användning av olämpligt skor, kontinuerlig exponering för värmekällor.
3. Felaktig näring (för "sur", fattig i proteiner, vitaminer, mineraler och fibrer), rik på enkla kolhydrater som ökar inflammationstillståndet och minskar produktionen av tillväxthormon (fettfient).
4. Användning av preventivmedel som främjar stagnation av vätskor och förstöring av vitamin B6, som är väsentligt för proteins metabolism och för produktion av serotonin och melatonin (två ämnen som reglerar gott humör och reducerar stress).
5. Kontinuerlig nervös stress som ökar ackumuleringen av giftiga ämnen och tillåter inte en korrekt dränering av vätskor
6. Graviditet (hormonella förändringar).
7. Diabetes.
8. Fetma.

Nyfikenheter och knep: En mycket vanlig situation bland kvinnor är den så kallade "fallande gluteus", det vill säga en lateral utgång av vävnaden på grund av minskad muskelvolym.

Synligheten av små hål på huden ("orange peel skin") när den står (för att inte förväxlas med den sista etappen av celluliter) beror därför på en "stillesittande" skinka.

Den mest lämpliga lösningen i det här fallet måste absolut bestå i en viktträning som lägger större tonvikt på skinkorna genom "prins" squat och deadlift övningar som väsentligt ökar muskelmassan, därför också kroppsestetik.

Näring och behandling

Vår Medelhavet kost tenderar inte bara att ge en betydande mängd skadliga fetter, det vill säga mättade fetter (smör, svin, feta ostar, korvar ...) som ökar dåligt LDL-kolesterol och främjar hjärt-kärlsjukdomar, det ger också stora mängder enkla kolhydrater ( bröd, pasta, godis ..) som har ett högt glykemiskt index, dvs större än 50, orsakar insulinspikar, därför oönskade fettackumuleringar, kan göra diabeteskontrakt och öka redan befintliga inflammatoriska tillstånd.

Att äta tre gånger om dagen (frukost, lunch och middag) "tyvärr" är fel, den här dåliga vanan leder ofta till så kallade binges eftersom när vår kropp inte matas i 5 timmar eller mer är det bokstavligen hungrig. I denna situation kan du uppleva kontinuerlig huvudvärk, hypoglykemi, fallande blodtryck, kronisk trötthet; ofta slutar vi äta mer än vad vi borde och särskilt dåligt. Vårt matsmältningssystem är utmattat och över tiden påverkas negativt av denna situation.

Både för en diskurs om förebyggande och dämpning av Cellulit men framför allt för en diskurs om välbefinnande och allmän hälsa är det nödvändigt att konsumera 5-6 hälsosamma och kompletta dagliga måltider som ger så många fördelar med vår organism (kontroll av insulin, förbättring av energinivåer och metabolism, ökning av kognitiv och minneskapacitet, bättre dränering av vätskor och så vidare ...

Naturligtvis måste varje måltid ge alla tre makronäringsämnena (proteiner, kolhydrater, fetter) tillräckligt med större vikt för komplexa kolhydrater, såsom grönsaker, frukt, hela korn och "bra" fetter såsom torkad frukt och extra jungfruolja .

Exempel 5 dagliga måltider:

Frukost: 1 kopp grönt te, 2 helvete ruskar, 3 brasilianska nötter, 1 glas apelsinjuice.

Morgondagsmat: 1 frukt + 40 g bresaola.

Lunch: 90 g spaghetti med tomat och basilika, 200-250 g kycklingbröst med citron, en maträtt av rocket och kryddad sallat, en frukt.

Mellanmål eftermiddagen: 50 g Parmesan + 2 riskakor.

Middag: 250 g marinerad abborrefilé, 1 portion stekt broccoli och majs, 1 frukt.

Det är viktigt att inte låta mer än tre timmar passera mellan måltiderna och kom ihåg att dricka vatten hela tiden eftersom det möjliggör rätt balans mellan de olika elektrolyterna, underlättar matsmältning och eliminering av avfall. Vi rekommenderar att du dricker minst 2-3 liter om dagen.

På sommaren, som vi vet, förloras mycket vätskor och intaget måste ökas med minst en liter eller ännu mer för dem som gör fysisk aktivitet.

Nyfikenhet: Cellulit innebär ett inflammatoriskt tillstånd i subkutan området, det är tillrådligt att ta ett multivitamin / mineral för att återställa möjliga livsmedelsunderskott och framför allt att hålla kontroll över syra / basbalansen hos vår kropp med en mer "grundläggande" diet, det är med större vikt mot mer alkaliska livsmedel, de inkluderar frukter och grönsaker.

Att äta endast "sura" livsmedel som pasta, bröd, kött och ost - utan att balansera dem med tillräcklig mängd "alkaliska" livsmedel. Kroppens balans kommer att ha tendens till syra med följd av gastrointestinal syra och markerade inflammatoriska tillstånd (surhet = inflammation) .

Vi kan kontrollera vår syra / basnivå med ett enkelt "gör det själv" -testet, köpa litmuspapper för pH i urinen i apoteket. Dessa kartor i kontakt med urinen indikerar pH med en numrerad färgskala; idealet skulle vara att ha ett värde runt 7.

Tricks: Ett mycket användbart experiment kan göras i ett badkar: Vi lägger ca 100 gram natron i ett badkar (helst hydromassage) full av varmt, icke kokande vatten (eftersom det skulle hindra cirkulation) och låt oss dyka om 45 minuter; då räcker vi långsamt upp och sköljer snabbt kroppen med måttligt kallt vatten för att återaktivera cirkulationen. Efter torkning kommer vi att applicera en specifik "anti-celluliter" kräm av god kvalitet. Om du använder systemet minst tre gånger i veckan i en månad kommer du att märka väsentliga förbättringar på celluliter. Dessutom kommer huden att bli ljusare, mjukare och tonad, med ett klart bättre utseende. Detta beror på att natriumbikarbonatet, som är starkt "alkaliskt", smälter över vår sura syra, återställer grundbalansen. Du kommer att märka ett något mörkare vatten och en liten muskelsvaghet (på grund av syrans upplösning) kommer ut ur badkaret. Den specifika grädden ger den sista handen.

Anti-celluliterkräm på nätet

En anti-celluliter multi-aktiv gel med Theobroma Cacao finns tillgänglig online, med en lipoaktiv verkan, nu ännu mer koncentrerad. En avantgardeformulering som bekämpar de typiska felaktigheterna hos celluliter ännu mer effektivt. Den intensiva, stramande behandlingen, av daglig användning, är idealisk för att under hela året minska minskningen av hudfelektioner lokaliserade på höfterna, magen, skinkorna, låren. Anti-Cellulite Multi-Active Gel möjliggör exceptionella resultat tack vare den exklusiva associationen av aktiva ingredienser av naturligt ursprung.

Alternativt kan du köpa en Ultra Intensive Slimming Cream-formel, innehållande BioSlim7-komplex, en komplex rik på specifika aktiva ingredienser med hög koncentration som har en trippel slankningsåtgärd: lipolytisk, tömning och anti-lagring. Faktum är att denna produkt främjar minskningen av fettavlagringar, stimulerar dränering av vätskor och motverkar bildandet av nya fettavlagringar.

Dess enveloping cream textur gynnar massagen och tack vare det vita lera och sheasmöret gör huden synligt näring och jämnare.

Sammanfattningsvis

Sammanfattningsvis måste stegen för botemedel av celluliter sträva efter en återställning av idealvikten, om du är överviktig och i en muskulär balans mellan kroppens övre och nedre del. Genom att ingripa med kroppsbyggnad kan du balansera bröstet på bröstet och axlarna med avseende på lår och ben som oftast verkar större. med övningar som squat och deadlifts med barbell eller Trap Bar kommer du att stimulera skinkan som hade förlorat sin form och ton.

Hjälp av elektrostimulering och aerob aktivitet är särskilt giltig och vi får inte glömma att allt måste stödjas av en utmärkt kost, utan offer eller till och med överdrifter.

Om du bara förlorar fett i kroppens övre del medan celluliten och underdelen förblir oförändrade, bör du ingripa genom att kombinera olika tekniker och agera på nivån:

1) farmakologiskt

2) fysioterapi

3) möjligen kirurgisk

I detta fall är celluliten i ett mer avancerat stadium, så det är svårare att bara lösa det med näring och träning. bra förebyggande och tidigt ingripande baserat på informationen som beskrivs i denna artikel kommer knappast att leda till ett kroniskt fall.

Sponsrat innehåll: My-personaltrainer.it presenterar produkter och tjänster som kan köpas online på Amazon och / eller på andra e-handelswebbplatser. När ett köp görs via en av länkarna på sidan kan My-personaltrainer.it få en provision från Amazon eller annan citerad e-handel. Vi informerar dig om att priserna och tillgängligheten för produkterna inte uppdateras i realtid och kan ändras över tiden, så vi uppmanar dig att kolla tillgänglighet och pris på Amazon och / eller på annan citerad e-handel.