Motstånd är den fysiska kapaciteten som gör att du kan uppnå en viss insats så länge som möjligt. Denna förmåga reflekterar effektiviteten hos de energisystem som är involverade i utförandet av motorens gest; att utföras, i själva verket kräver varje rörelse en viss mängd ATP (organismens energimarginal) fördelad över en viss tidsperiod. Att ha mer energi tillgänglig innebär att ansträngningen hålls längre utan att prestanda förloras. I ett nötskal är energi inte bara med kraft utan även motstånd. Tänk till exempel av en maratonlöpare: han behöver ett högt och konstant flöde av ATP under en ganska lång tidsperiod (3-4 timmar); Tvärtom behöver en centometrist en enorm mängd ATP på extremt kort tid (cirka 10 sekunder). När det gäller den senare vet vi att efter att ha gått från blocken når den maximal hastighet inom ca 40 meter, varefter den måste försöka hålla sig till mållinjen. Det måste därför motstå stress. Detta triviala exempel får oss att förstå hur det finns så många former av motstånd och därmed olika metoder för att träna den.
Typer av resistens
Motstånd, som förstås som förmågan att förlänga en mer eller mindre krävande fysisk aktivitet över tid, kan innebära en begränsad muskelgrupp och de relaterade lokala energisubstraten (muskelsäkerhet) eller involvera viktiga muskelmassor och hela hjärt-cirkulations- och andningsorganen (allmänt motstånd).
| ALLMÄN RESISTANS | förmåga att bibehålla en allmän ansträngning, ofta långt ifrån den atletiska gesten för vilken motståndet utbildas. Det vanligaste exemplet är tävlingen. |
| SÄRSKILD RESISTANS | förmåga att upprätthålla en ansträngning väldigt nära loppet. |
Det allmänna motståndet, till skillnad från det speciella, är viktigt för alla, även för dem som inte utövar fysisk aktivitet med konkurrenskraftiga ambitioner (för de som har det är grunden för att bygga olika typer av specifika motstånd). Den mänskliga organismen behöver i själva verket av sin natur flytta och i detta avseende finns inget bättre än vanlig träning. om denna möjlighet förnekas honom, förr eller senare blir han sjuk.
Två andra specifika uttryck av motstånd är styrka och hastighet motstånd.
| Motståndskraft mot hållfasthet | förmåga att motstå statiskt eller dynamiskt motstånd så länge som möjligt. |
| HASTIGHETSÅTGÄRD | förmåga att bibehålla en maximal eller submaximal hastighet under relativt långa tider (8 - 45 sekunder). |
Jämfört med maximal styrka är motståndskraft mot kraft nära besläktat med energiproduktionssystem, substratmuskler och borttagning av metaboliter (medan maximal styrka beror främst på muskulatur och nervegenskaper).
Motståndskraft mot hastighet, som kräver en bra reaktiv elastisk kraft, är viktig i centometristens tidigare exempel; Efter 5 eller 6 sekunder från starten har han faktiskt uttömt reserverna av ATP och fosfokreatin och måste därför förlita sig på den anaeroba laktatmetabolismen.
Från en metabolisk synpunkt kan motståndet klassificeras i förhållande till det energisystem som ingår i träningen. Fysisk aktivitet som varar mer än 10 minuter innebär i regel alltid hjärt-andningsorganen på ett viktigt sätt och utgör därmed en aerob aktivitet med konsumtion av muskel- och leverglykogen och fett. Tvärtom kräver kortvarig aktivitet anaerob resistens, där tillgången på glykogen i musklerna och levern, mjölksyraavfallssystem och fosfatreatins muskelreserver spelar en viktig roll.
