Artikel från Beppe Cart
Som Carl Lewis sa i en berömd reklamplats: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Detta uttalande leder oss till idén att det psykologiska tillvägagångssättet till prestation är betydande; och om vi talar om kontroll kommer vi att prata om nervsystemet, då hjärnan: vår "inbyggda dator".
BETA RHYTHM : Det är rytmen av akut stress (som när du tränar hårt), med frekvenser över 14 hertz. Kännetecknas av en ren mental spänning, nästan helt riktad mot utsidan, tillåter den den snabba reaktionen på stimuli som styr den verkliga hastigheten. Det sammanfaller också med sömnens REM-fas eller när vi drömmer. Denna rytm är förknippad med maximala utgifter för fysisk och nervös energi, därför på lång sikt, vid maximal försämring på grund av missbruk av överarbete.
ALFA RHYTHM : Det är rytmen av minskning, därför av minskningen av den cerebrala aktiviteten, med frekvenser som svänger mellan 8 och 13 hertz. Hos personer som inte har beroende sjukdomar genereras detta tillstånd ofrivilligt genom att stänga ögonen. Det är just i detta tillstånd att inre självkontroll och den kreativa andan främjas. I kombination med visualiseringspraxis kommer alfaritmen att ha stor inverkan på den somatiska nivån (t.ex. yoga).
THETA RHYTHM : Här fluktuerar frekvensen mellan 4 och 7 hertz. Det utgör den cerebrala iterationen i halvslagsstaten, som fysiologiskt produceras i enorma mängder under sömnfasen (eller hypnagogisk tillstånd). I denna fas delas samvetet i en vaksam medvetenhet och dröm.
DELTA RHYTHM : Det förekommer i djup sömn, en fas där det inte finns någon drömaktivitet och intensiv muskelavslappning. Här är frekvenserna i Hertz vanligen mindre än 3. Denna fas är också känd för maximal produktion av tillväxthormon eller GH. Det är också höjdpunkten i alla regenerativa processer och för bildandet av ENDOFARMACI, som aktiveras tack vare lugnens känsla. Den ovan nämnda rytmen är helt under kontroll av det parasympatiska nervsystemet. Om detta förändras, sover personen svårt, tenderar att vara trött, att ha psykosomatiska störningar och att bli sjuk mycket lätt.
Vetenskapen visar att idrottare uppnår bästa prestanda när hjärnrytmen är i "alfa", det vill säga när vår hjärna utövar en rytm av hjärnvågor som kan ge en "avslappnad men vaken medvetenhet". Detta tillstånd kan erövras med en psykisk träning, genom autogena träningsövningar . Övning i denna teknik är avgörande eftersom det i början kommer att ta flera minuter för att komma närmare det ideala tillståndet. Först efter att ha blivit bekant med den autogena träningstekniken är det möjligt att inducera psyken att stabilisera i alfa om några sekunder. "Stare in alpha" betyder att se de rörelser som kommer att ske om några minuter: till exempel en sprint.
För de som utför en ganska intensiv fitnessaktivitet är koncentrationen betydande, eftersom det förbättrar prestanda. Vi hör ofta om psykofysisk balans !! Tja, för att det ska kunna sättas i akt, måste ämnet kunna sänka hjärnfrekvensen i mycket få instanser, för att övergå från ett beta-sammanhang till ett "alfa" -kontext. Många professionella idrottare håller denna medfödda förmåga. Psykisk konditionering kan erhållas både med autogen träning och med meditationsövningar, det vill säga ointresserande sig i omvärlden när maximal koncentration behövs. Detta gäller inte bara professionella javelins eller skyttar (båge, gevär etc.), men också för dem som tränar i viktiga rum med höga belastningar.
Man måste därför alltid komma ihåg hur koncentration är ett avgörande element för alla som älskar att träna sport.
