Vikten av en person beräknas genom matematiska formler som har utvecklats efter år av studier som genomförts på tusentals ämnen. Dessa formler handlar om att beräkna den idealiska vikten, vilken i sanning inte alltid är kortfattad med den ideala vikten.
Genom att ange kön, ålder och höjd i de angivna utrymmena kan du direkt beräkna din teoretiska vikt .
Formviktberäkning
De matematiska formlerna som används i denna modul finns i följande artikel: Beräkning av idealviktenViktform, hälsa och psyke
Att nå och upprätthålla en acceptabel vikt betyder idag mer än någonsin att skydda din kropp från många hälsoprelaterade sjukdomar (hjärt-kärlsjukdomar, vissa cancerformer, diabetes och andra mindre patologier). Risken att utveckla dessa sjukdomar är direkt proportionell mot klyftan mellan sin vikt och den ideala.
Att få bort alltför mycket från vikt kan få allvarliga följder även ur psykologisk synvinkel (personlighetens förändring, låg självkänsla, social isolering etc.), vilket ytterligare sänker livskvaliteten.
Viktform och sport
Om de "höjd / vikt" -formler som vi har föreslagit har stor betydelse på det medicinska och sociala området, kan det inte sägas samma sak för sportssektorn. För vissa idrottare (brottare, kroppsbyggare, sumo wrestlers) är vikten mycket högre än den teoretiska en gång för andra (dansare, cyklister, maratonlöpare) är det nödvändigt att falla under standardvärdena.
Nå och behålla en hälsosam vikt
Några förtydliganden:
I praktiken är det bättre att rikta in ett viktområde för att återvända snarare än ett exakt värde. Variationer på 1-2 kg är faktiskt ganska vanliga (de kan orsakas av dehydrering / vätskeretention, glykogenutarmning / mättnad av glukosbestånd)
den verkliga utmaningen för många människor är inte så mycket att nå rätt vikt för att hålla det länge
Om en individ har en stark benstruktur och praktiserar maktsporter genom att tillämpa formlerna för höjd / vikt kan den vara oförändrad utan att det beror på överskott av fetthalt. Faktum är att naturen har försett olika typer av kropp att existera:
- Brevilinea (tjockt eller tungt ben)
- Normolinea (medelben)
- Longilinea (litet eller ljust ben)
För att ta reda på vilken morfologisk typ du mäter omkretsen av din högra handled (i centimeter) vid basen av handen, använd följande formel och jämföra den med de uppgifter som visas i tabellen
Morfologisk typ
| MORFOLOGISK TYP | MAN | KVINNA |
| gänglig | Mer än 10.4 | Mer än 10, 9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Mindre än 9, 6 | Mindre än 9, 9 |
Om du faller in i den långvariga kategorin är den tidigare beräknade formvikten för hög (minska den med 5%), men om du återvänder till kategorin kortlinor är den ideala vikten högre än den som anges av vår automatiska miniräknare (ökning med 5%).
Hur många kalorier når rätt vikt?
För att uppnå och bibehålla hälsosam vikt är det mycket viktigt att övervaka ditt kaloriintag. För att göra detta är det först nödvändigt att beräkna det dagliga kaloriekravet i förhållande till typen av arbete som utförs, åldern och graden av fysisk aktivitet.
Välj din kost!
Nu när du har upptäckt din hälsosamma vikt och kalorierna behövde för att behålla det, kanske det är dags att gå på en diet. Lyckligtvis för dig har vi redan förberett sunda och balanserade kostmodeller för att inspirera dig:
Diet 1000 kalorier Diet 1200 kalorier Diet 1400 kalorier Diet 1600 kalorier Diet 1600 kalorier Diet 1 800 kalorier Diet 1700 kalorier Diet 2 800 kalorier Diet 1800 kalorier Diet 2 000 kalorier Diet 2200 kalorier Diet 2400 kalorier Diet 3000 kalorier Diet 2400 kalorierOm du föredrar att undvika kosten kan du nå rätt vikt, helt enkelt öka din fysiska aktivitet, se: Kaloriförbrukningsräknare och sport - Lös vikt
