vad
Arginin är en essentiell aminosyra för odling av barn, men inte för vuxna (eftersom det kan syntetiseras av kroppen, särskilt i njurarna och leveren).
L-Arginin - Kemisk struktur
Normalt taget i kvantiteter mellan 3, 5 och 5 gram per dag, särskilt genom kött, torkad frukt och vegetabilisk mat rik på proteiner (baljväxter), kan arginin bli viktigt även hos vuxna som utsätts för särskilt restriktiva dieter, att stressa viktiga psykofysiker eller fysiska traumor.
Argininhalten i livsmedel | |
| MAT | mg / 100 g |
| Rostade jordnötter | 3736 |
| hasselnötter | 2824 |
| Torkade bönor, kikärter, torkade linser, soja | 2000-2200 |
| kött | 1500-2000 |
| mandlar | 1587 |
| fisk | 900-1200 |
| Hela ägget | 790 |
| albumin | 576 |
| äggula | 1131 |
| ost | 540 |
| Spannmål och derivat (pasta, bröd, ris etc.) | 400-500 |
 | |
På grund av sin biologiska roll och utmärkta tolerans har L-Arginin i flera år blivit ett komplement som används speciellt både i kliniska och sportliga miljöer
indikationer
Varför används L-Arginin? Vad är det för?
L-Arginin är en aminosyra som klassificeras som villkorligt nödvändig, eftersom den förutsätter en nyckelroll i vissa fysiologiska ögonblick i livet, såsom ungdom och puberteten, och under några patologiska förhållanden som omfattande trauma och brännskador.
År och år av studier har gjort det möjligt för oss att karakterisera L-Arginins biologiska funktioner och identifiera en del av vital betydelse för den mänskliga organismen. Nedan följer en lista över några av Argininas viktigaste biologiska funktioner:
- Glukosyntes i speciella metaboliska tillstånd (glukoneogenes);
- Proteinsyntes;
- Syntes av kreatin och andra aminosyraderivat, grundläggande i cellekonomin;
- Avgiftning av kväverester
- Syntes av kväveoxid, grundläggande element med vasodilatorkraft;
- Immunostimulerande verkan;
- Antioxidantverkan,
Med viss skepsis accepterades även användningen av L-Arginin av sportdietetik, för den möjliga myoprotektiva, anabola och strukturella aktiviteten.
Egendom och effektivitet
Vilken nytta har L-Arginin visat under studierna?
De mycket intressanta biologiska egenskaperna hos L-Arginin har uppenbarligen drivits mot användningen av tillskott baserat på denna aminosyra.
Av dessa skäl, i litteraturen, trots den ständiga närvaron av motstridiga åsikter, växer studier om de potentiella fördelar som härrör från användningen av L-Arginin som ett tillägg.
L-arginin och kardiovaskulär funktion
Effekterna av tillskott med L-Arginin på kardiovaskulär hälsotillstånd är mycket intressanta.
Från och med första gången endast experimentella bevis har användningen av arginin etablerat sig inom kardiologifältet på grund av dess olika verksamhetssätt.
Närmare bestämt skulle adekvat arginintillskott vara användbart hos patienter som lider av hyperkolesterolemi, hypertoni och angina pectoris, för att minska kärlskador, förbättra hjärtperfusion, minska LDL lipoproteinoxidation och förbättra blodets reologiska egenskaper.
Dessa aktiviteter verkar kunna hänföras både till en direkt effekt på kärlväggarna och till produktion av vasoaktiva mediatorer, såsom kväveoxid.
L-Arginin och fertilitet
De många kliniska prövningarna som publicerats i detta avseende tycks vara överens om användbarheten av L-Arginine för att förbättra motility och kvalitet hos spermatozoa hos patienter som lider av oligospermi.
Denna aktivitet verkar återigen kopplad till vasodilatorn och antioxidant effekten av L-Arginine. Den potentiella användningen vid behandling av erektil dysfunktion illustreras i denna artikel.
L-Arginin och trauma
Den immunmodulerande aktiviteten å ena sidan och förmågan att framkalla syntesen av Prolin, en riklig aminosyra i kollagen å andra sidan, skulle motivera L-Arginins nyckelroll för att underlätta strukturell och funktionell återvinning av den skadade vävnaden.
Denna aktivitet skulle ha varit särskilt värdefull vid stora kirurgiska ingrepp, omfattande skador eller allvarliga brännskador.
L-Arginin och immunitet
Integration med L-Arginin skulle ha varit särskilt effektiv, särskilt hos de som var svaga (som hiv-patienter), för att förbättra den immunologiska strukturen.
I synnerhet bidrar arginintillskott till att förbättra syntesen och aktiviteten hos cytotoxiska lymfocyter och Natural Killers-celler, avsedda att skydda kroppen mot exogena patogener och neoplastiska celler.
L-Arginine och sport
Användningen av arginin i idrott är för närvarande motiverad av dess antioxidant och immunmodulerande roll, vilket är särskilt värdefull under särskilt intensiva träningssessioner, snarare än vid långvariga tävlingar.
Inte mindre viktigt skulle också vara den potentiella ergogena rollen, kopplad till den glukoneogena aktiviteten hos arginin och avgiftningsrollen med avseende på kväveavfall, vanligtvis högre hos idrottare.
Under lång tid ansågs att tillskott med L-arginin skulle kunna bidra till ökningen av endogent tillväxthormon och relaterad utsöndring. En sådan aktivitet som i synnerhet observerades hos äldre, försvagade sarkopatienter och i allmänhet i sjukhusvistelse, skulle inte resultera i märkbarhet hos friska och utbildade individer, vilket försvårar en myt kvar i mode.
Doser och användningsmetoder
Hur man använder L-Arginin
Närvaron av L-Arginin-tillskott i tabletter, kapslar, pulver och på senare tid även i tillsatta funktionella livsmedel har gjort det särskilt lätt att utveckla specifika kompletterande protokoll.
De doser som för närvarande används i litteraturen är multipla och ligger i allmänhet mellan 3 och 20 g per dag, uppenbarligen uppdelad i flera antaganden.
I idrott är den vanligaste dagliga dosen av arginin den som är 3 gram, som vanligen tas i fasen före träning eller före nattläget. På det kardiologiska eller andrologiska området kan dosen till och med gå upp till 10 g per dag.
Biverkningar
L-Arginintillskott, som används vid rekommenderade doser, är generellt säkra och väl tolererade.
För höga doser överstigande 15 g per dag kan emellertid gastrointestinala episoder förekomma, såsom magkramper, illamående, kräkningar och diarré.
Lyckligtvis är incidensen av huvudvärk, hypotoni och nefrotoxicitet, mest relaterad till parenteral administrering av L-Arginin, sällsynt.
Kontra
När ska L-Arginin inte användas?
Användningen av L-Arginin är kontraindicerad vid överkänslighet mot aminosyran, vid sällsynt genetiskt syndrom orsakat av Arginin-störningar under graviditeten och i efterföljande period av amning.
Ovannämnda kontraindikationer kan också sträcka sig till allvarliga fall av lever- och njurinsufficiens.
Farmakologiska interaktioner
Vilka läkemedel eller livsmedel kan modifiera effekten av L-Arginin?
Användningen av L-Arginin kan förändra de normala farmakokinetiska egenskaperna hos aktiva beståndsdelar, såsom cyklosporin, Ibuprofen, organiska nitrater, Sildenafilcitrat och växter med fytoterapeutisk aktivitet, såsom Yohimbe.
Av dessa skäl är det lämpligt att rådfråga din läkare innan du tar tillskott baserat på L-Arginine, om en läkemedelstest pågår.
Försiktighetsåtgärder vid användning
Vad behöver du veta innan du tar L-Arginin?
Hos patienter med lever- och njursjukdom bör användningen av L-Arginin utföras under strikt medicinsk övervakning.
Med tanke på närvaron av L-arginin i viralproteinerna i Herpes Simplex, föreslår vissa författare att man undviker användning av argininbaserade tillskott hos patienter som är utsatta för infektion för att minska risken för eventuella återexacerbationer.
