genera
Menstruationskalendern är ett viktigt verktyg som låter dig känna till och övervaka statusen för din menstruationscykel .
Av dessa skäl noteras månatligen att menstruationsflödet på kalendern eller på dagordningen är en bra vana att anta för att få en mer exakt uppfattning om varaktigheten och regelbundenheten hos en cykel och att känna igen dess förändringar.
Det här verktyget är också användbart för att tydligt identifiera de mest bördiga dagarna om du vill göra eller skjuta upp en graviditet .
Vad är menstruationscykeln (kortfattat)
Menstruationscykeln är tidsintervallet som går från den första dagen i en period till dagen före början av nästa flöde. Under denna period sker en sekvens av fysiologiska händelser, vars syfte är mognad av äggcellen (kvinnlig gamete) och framställning av en "miljö" som är lämplig för dess möjliga implantation. Med andra ord förbereder processerna i menstruationscykeln grunden för en eventuell graviditet, om oocyten befrukas av en sperma av manligt ursprung.
vad
Menstruationskalendern gör det möjligt att känna till cyklens varaktighet och regelbundenhet och hjälper till att identifiera variationerna i förhållande till normen. Att skriva ner data relaterade till menstruationsfrekvensen på dagordningen borde vara en bra vana för varje kvinna, sedan manarche förekom, eller snarare från det första flödet . Denna händelse markerar början av puberteten och sammanfaller med inkomster i den fertila åldern.
Menstruationskalendern kan ge användbar information om kvinnors hälsa : det hjälper till att hantera olika aspekter av premenstruellt syndrom, det hjälper till att identifiera bördiga dagar när du vill ha eller undvika graviditet etc.
För detta är det bra att visa gynekologen sin egen menstruationskalender, speciellt i närvaro av någon signifikant anomali.
Varaktighet, frekvens och förändringar i menstruationscykeln
- En menstruationscykel anses fysiologisk när den uppträder med jämna mellanrum om 28 dagar . En frekvens på 25 till 36 dagar och en viss individuell variabilitet måste emellertid anses vara normal (cykelens varaktighet kan ändras från månad till månad). Under alla omständigheter, för att betraktas som regelbundet, mellan en menstruationsperiod och en annan, får det inte finnas ett "slöseri" på mer än 4 dagar (mer eller mindre).
- Menstruation, det är blodförlusten som uppstår varje månad, varar i genomsnitt 3-7 dagar.
- Eventuella förändringar i menstruationscykelns längd är sannolikt att bestämas av längden av perioden före ägglossningen ( follikelfas ). Denna första fasen av cykeln, trots att den har en genomsnittlig längd på cirka 14 dagar, kan utsättas för fluktuationer som varierar från 1 till 3 veckor. För de flesta kvinnor är lutealfasen (från ägglossning till menstruationsstart) mer konstant och tar 12 till 16 dagar (genomsnittlig varaktighet: 14 dagar).
- Faserna i menstruationscykeln är associerade med periodisk och regelbunden utsöndring av ovarie-, hypotalam- och hypofyshormonerna, direkt relaterade till fertiliteten. Följaktligen bidrar olika kroppsstrukturer (centrala nervsystemet, hypotalamus, hypofys och äggstockar) till att upprätthålla regelbundenheten hos menstruation, ägglossning och andra relaterade händelser.
Vad händer under menstruationscykeln?
- Menstruation - Början av varje cykel representeras av den första dagen då menstruationsflödet uppträder, det vill säga en förlust av blod blandat med vävnad från ytan av livmoderväggen (endometrium). Detta fysiologiska fenomen tillåter livmodern att eliminera beläggningen konstruerad under föregående menstruationscykel. I allmänhet varar menstruationen 3-7 dagar.
- Förberedelse för ägglossning - Under den första delen av menstruationscykeln initierar hypofysen utsöndringen av follikelstimulerande hormon (FSH), vilket stimulerar mognad av en "dominerande" äggcell. Samtidigt ökar östradiolhalten (producerad av äggstocken) gradvis i blodet. Detta medför en progressiv förtjockning av endometriumet, vilket således är berett att mottaga den mogna äggcellen om den befruktas.
- Ägglossning - Runt den 14: e dagen av cykeln sker en kraftig ökning av det luteiniserande hormonet (LH) som orsakar att äggstocksfollikeln bryts, med utstötningen av den mogna oocyten inuti äggledaren. Under 24 timmar efter denna händelse är äggcellen tillgänglig för eventuellt möte med sperma av manligt ursprung. Oocytens frisättning är därför en grundläggande förutsättning för uppfattningen.
- Efter ägglossning - Vad som återstår av "burst" follikeln blir till corpus luteum, vilket ger progesteron. Det senare är ett hormon som är nödvändigt för de tidiga stadierna av en möjlig graviditet. Om uppfattningen inte inträffar finns det ett snabbt fall i progesteronnivåerna på grund av funktionell utmattning av corpus luteumet. Detta utlöser fenomenen som kommer att leda till exfoliering av livmodern och den efterföljande menstruationen. Annars lurar den befruktade äggcellen i livmodern, där den finner den mest gynnsamma miljön för dess implantering och fortsättningen av graviditeten.
Vad är det för?
Menstruationscykeln är en indikator på kvinnans hälsa . Av den anledningen är det användbart att förstå hur det fungerar och håll det under kontroll, månad för månad, med verktyg, till exempel kalendern, för att känna igen oegentligheter. Att veta hur man beräknar trenden är ett sätt att lära sig mer om din kropp och bli medveten om de periodiska händelserna som förekommer i reproduktionscykeln.
Menstruationskalendern gör det möjligt att förutse vilken dag menstruationens utseende förväntas, att förbereda sig och inte bli överraskad.
Den månatliga anteckningen av början och slutet av flödet bidrar till att förstå om organismen reagerar på stress eller andra specifika faktorer (t.ex. klimatförändringar i säsong, nedsatt sömnkvalitet etc.) som kan påverka menstruationscykeln, ökar eller sänka varaktigheten av blödningen.
Att samla in dessa data kan också hjälpa kvinnor:
- Kom ihåg när de hade sex
- Planera användningen av p-piller ;
- Undvik viktiga gynekologiska problem (vissa sjukdomar hos det kvinnliga reproduktionssystemet involverar oegentligheten och variationen i cykelns frekvens bland de första symptomen).
Slutligen tillåter manstruationskalenderen att identifiera vilka är de mest bördiga dagarna när man försöker bli gravid eller om man vill undvika graviditet.
Hur det fungerar
Hur man beräknar början på menstruationen
För att beräkna cykelens varaktighet med menstruationskalenderen är det nödvändigt att överväga perioden från den första dagen då flödet visas (1: a dagen i cykeln) till dagen före början av nästa menstruation.
Vid en vanlig 28-dagars cykel kommer ägglossningen (dvs. den tid då äggstocken släpper ut ägget) att ske 14 dagar innan nästa blödning inträffar.
Fertila dagar: vad är de?
I varje menstruationscykel sammanfaller det mest gynnsamma ögonblicket för uppfattningen med ägglossning och med dagarna i närheten av denna händelse.
Om kvinnan har regelbundna cykler, sker denna process ungefär var 28: e dag. Efter menstruationens början tar en oocyt (vanligtvis en för varje menstruationscykel) i genomsnitt 14 dagar att mogna och, under hormonell stimulans, flyr från follikeln som innehåller den för att komma in i tuban. Härifrån börjar äggcellen sin resa mot livmodern där den häcker om den i sin väg befruktas av en spermatison.
Indikativt kan perioden där det är möjligt för ägget att befrukas börja 4-5 dagar före ägglossningen och slutar 1-2 dagar senare. Detta är möjligt med tanke på det faktum att den mogna äggcellen när den utdrivs från äggstocken lyckas överleva i cirka 24 timmar, medan spermierna kan förbli livskraftiga i den kvinnliga könsapparaten upp till 72-96 timmar från samlag.
fördelar
Sammanfattningsvis är menstruationskalendern användbar av följande skäl:
- Det tillåter att förutsäga i vilken dag utseendet på menstruation förväntas
- Det låter dig få en mer exakt idé om hur lång tid och regelbundenhet din menstruationscykel är, vilket hjälper till att känna igen de signifikanta förändringarna (att rapportera till gynekologen).
- Hjälper hantera olika aspekter av PMS;
- Identifiera bördiga dagar om du vill göra eller skjuta upp en graviditet.
Vad ska uppmärksamma
Anledningarna till att en menstruationsfördröjning kan uppstå varierar och kan innefatta:
- Graviditet eller amning
- Period av stark känsla och stress;
- Ätstörningar (t.ex. anorexia nervosa), plötslig viktminskning eller ökning och överdriven fysisk aktivitet;
- äggstocks-polycystiskt syndrom (PCOS);
- Tidig ovariefel;
- Pelvic inflammatory disease (PID);
- Uterin fibroids;
- Sköldkörteln;
- Avbrytande av p-piller.
De stora variationerna i cykelns längd förekommer under de första åren efter menarchen och i premenopausen. Vid förändring eller avbrott i menstruationscykeln (tidigare regelbunden), för att undvika att förvirra en av dessa orsaker är det lämpligt att rådgöra med en läkare.
Huvudsakliga förändringar av menstruationscykeln | |
polymenorrhea | Rytm mindre än 25 dagar (korta cykler, med nära flöden) |
oligomenorré | Hastighet över 36 dagar (långa cykler, med avstånd i flöden) |
amenorré | Frånvaro av menstruation i minst 3 månader |
menorragi | För mycket riklig menstruationsblodförlust, hemorragisk natur och / eller längre varaktighet än normalt |
Menometrorragia | Riklig menstruation som förlängs även under intermenstruell period |
metrorragi | Blodförlust som uppstår oberoende av menstruationsflödet eller i en period där det inte förekommer någon menstruation (graviditet, klimakteriet eller före puberteten) Om den intermenstruella blodförlusten är liten talar vi om spotting |
hypomenorré | Menstrual blodförlust mindre än 20 ml (menstruationsflöde mindre än normalt) |
hypermenorrhea | Menstrual blodförlust större än 80 ml (tungt menstruationsflöde) |
