Inomhuscykel, mitokondrier och viktminskning

Konsistens lönar sig alltid

Det är ett känt faktum att både makt och uthållighetstrening ger anpassningar i vår kropp; denna princip kallas superkompensation. Mycket enkelt som svar på ökande stimuli (principen om progressivitet av belastningar) implementerar manmaskinen strategier som modifierar nuvarande balans för att förbereda sig inför en större framtida stress på bästa möjliga sätt.

Det verkar inte för mig förrän jag har sagt något nytt. Nu frågar jag dig en fråga: vilka system innebär superkompensation?

Självklart det muskuloskeletala systemet. Mycket har sagts och skrivits om detta ämne, vilket tycks mig trivialt att prata om igen.
Funktionssystemet kan säkert inte fly oss utövare av inomhuscykel - kardiovaskulär och respiratorisk -.
Och då?

Och då finns det metaboliska-enzymatiska systemet.

Jag vill klargöra att ingen av dessa tre aspekter kan anses vara skilda från de andra. Anpassningar som induceras genom träning går hand i hand för alla tre system som beaktas. De största effekterna på det funktionella systemet och på den metaboliska enzymatiken induceras av uthållighetsträning.

Därför bestämde jag mig för att tillbringa några ord på den här apparaten. Så låt oss se hur det fungerar och hur det passar.

Jag vill först och främst klargöra att energimekanismerna alla har samma syfte: att rekonstruera molekylerna av ATP (adenosintrifosfat), som representerar reserverna av lättillgänglig energi, från ADP (adenosindifosfat). De få saker jag kommer att säga handlar i huvudsak om den aeroba energimekanismen. I detta fall sker processen för ATP-resyntesen inom mitokondrier. Dessa är organeller närvarande i cellerna inom vilka kemiska reaktioner äger rum som tillåter processen som just beskrivits i närvaro av syre. Förenkla till det yttersta kan vi säga att de innehåller de enzymer som är nödvändiga för att omvandla mat till energi, som sedan lagras i ATP-molekyler och görs tillgängliga. Mitokondrier har ett mycket permeabelt yttre membran som passerar nästan alla molekyler som finns närvarande i cytosolen; Tvärtom är det inre membranet mycket mindre permeabelt, i själva verket är endast molekyler som kommer att metaboliseras av det innersta utrymmet som innehåller matrisen passera genom transportproteiner (bärare). En gång inuti (avsiktligt utelämnande av alla kemiska steg) kommer var och en av dessa molekyler, i närvaro av syre, att kunna producera 36 mol ATP. Samma molekyl i cytosolen, sedan utanför mitokondrier, kommer att producera endast 2 mol ATP! Det är så klart hur mycket effektivare mekanismen för resyntesen i närvaro av syre, snarare än den anaeroba.

Schema för mitokondrier

Vi har sett hur det har gjorts hittills. Låt oss ta itu med hur det passar:

Det bästa är att mitokondrierna kan öka upp till dubbla inuti samma cell. Bärarezymerna förbättras också genom att påskynda transporten av molekyler som kommer att användas för energianvändning i matrisen.

I praktiken är det som om antalet "brännare" ökat och dessutom kan var och en av dem bränna mer bränsle. Det innebär att ju mer vi tränar konsekvent och desto mer kommer vi att kunna använda bränslet som är tillgängligt för våra prestationer, vilket kan vara längre och ännu mer intensivt. Ska jag komma ihåg att det valfria bränslet för oss inomhuscykelutövare är en blandning av socker och FATS ?

Och nu är alla pedalerande (med kontinuitet, men) !!!