Remedies för högblodsocker

Titta på videon

X Titta på videon på youtube

Blodglukos är mängden glukos i blodet.

Både bristen (kallad hypoglykemi) och överskottet (kallad hyperglykemi) av glukos i blodet kan vara mycket skadliga.

Överskott är mindre symptomatiskt än defekten. På lång sikt orsakar kronisk hyperglykemi även allvarliga metaboliska komplikationer.

Blodsocker stiger efter måltider och minskningar med fasta; Å andra sidan kan en hälsosam organism hantera den genom att hålla den inom ett fysiologiskt område.

Blodglukos kan mätas med ett laboratorietest eller med hjälp av en glukoleter. Måttenheterna är: milligram per deciliter (mg / dl) och millimol per liter (mmol / l).

Det normala intervallet är mellan 70-99 mg / dl. Blodsockernivån som når och går längre än definieras som hög:

100 mg / dl i fasta,
200 mg / dl efter en stor måltid
jag 140 mg / dl efter en oral glukosbelastning (specifik analys).

Kroniskt högt blodsocker kan orsaka olika problem (ateroskleros, vaskulat, etc.), särskilt när det utvecklas till typ 2 diabetes mellitus.

Orsakerna till hyperglykemi kan vara beteende, miljö och genetisk.

Vad man ska göra

När du känner symptomen på mycket högt blodsocker (trötthet, intensiv törst, polyuri, långsam läkning av sår etc.) blir det nödvändigt:

Kontakta din läkare för:

Besök och bedömning av riskfaktorer.
Blodanalys
Undersökning av glukosladdningskurvan.
En specifik läkemedelsbehandling.

Kontakta en dietist för en matterapi mot högt blodsocker.
Om det är användbart eller nödvändigt, ta kosttillskott eller andra naturläkemedel mot högt blodsocker.
Öva konstant motoraktivitet.
Vid övervikt, gå ner i vikt.
Minska andra kardiovaskulära riskfaktorer:

Fetma.
Hypertension.
Hyperkolesterolemi.
Hypertriglyceridemi.
Oxidativ stress.

Vad inte att göra

Ignorera de symptom som beskrivs ovan.
Ignorera medicinska recept.
Hoppa över rutinmässiga blodsockerkontroller i vissa fall måste detta värde mätas dagligen.
Följ en obalanserad eller rekommenderad diet från källor till tvivelaktig professionalism.
Anta en stillasittande livsstil.
Fett eller håll övervikt.
Bibehålla oförändrad eller öka kardiovaskulära riskfaktorer.

Vad att äta

Diet är ett grundläggande verktyg för att bekämpa högt blodsocker.

De grundläggande principerna är:

Vid övervikt, följ en bantningsdiet med lågt kaloriinnehåll.
Minska delar av kolhydratrika livsmedel:

Spannmål och derivat (pasta, bröd, etc.).
Potatis.
Dehulled baljväxter.
Söt frukt.

Med hänvisning till de föregående, välj dem med lågt glykemiskt index:

Hela och dietiska spannmål och derivat (berikad med lösliga fibrer som inulin).
Hela baljväxter.
Liten eller medium söt frukt.

Fortsätt sänka den glykemiska belastningen av måltiderna:

Öka antalet måltider (minst 5 och upp till 7).
Minska kalorierna för varje måltid.
Genom att minska de enskilda delarna av matrika rätter på kolhydrater och fördela dem i alla måltider (förutom den som föregår sömn).

Ytterligare sänka det glykemiska indexet för måltiderna:

Öka intaget av kostfiber från kalorifattiggrönsaker (radicchio, sallad, kucchini, fänkål, etc.).
Använd alltid extra jungfruolja för att säsongen: fett tenderar att sakta ner matsmältningen och absorptionen av socker tillräckligt för att undvika glykemisk ökning.
Alltid associera en blygsam mängd proteinrika livsmedel (kycklingbröst, torskfilé, ägg, mager ricotta, lätta mjölkflingor etc.): Av samma skäl som beskrivits ovan.

Om förmågan att dricka små mängder alkohol är närvarande, föredra rött vin. För mycket alkohol är inte bra; Det är dock visat att små portioner kan minska blodsockernivån.
Konsumera mat rik på bra fettsyror, särskilt omega 3:

Eikosapentaensyra och dokosahexaensyra (EPA och DHA): Biologiskt mest aktiva i Omega 3-familjen. De finns i fiskeriprodukter och alger. De spelar en skyddande roll mot alla metaboliska patologier och minskar betydligt de obalanser som skapas av högt blodsocker. De livsmedel som innehåller mest är: sardin, makrill, bonito, alaccia, sill, alletterato, ventresca av tonfisk, nålfisk, alger, krill etc.
Alfa linolensyra (ALA): Den är mindre aktiv ur biologisk synvinkel men har samma funktion som de föregående. Det finns främst i den feta fraktionen av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung eller i oljor av: soja, linfrö, kiwifrön, druvfrön etc.

Ät mat rik på vitaminantioxidanter; spela en skyddande effekt mot fria radikaler som bekämpar oxidativ stress (starkt relaterad till högt blodsocker):

Vitamin E provitamin A: finns i grönsaker och röda eller apelsin frukter (aprikoser, paprika, meloner, persikor, morötter, squash, tomater, etc.); De finns också i skaldjur och mjölk.
Vitamin C: Det är typiskt för sura frukter och vissa grönsaker (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persilja, cikoria, sallad, etc.).
E-vitamin: Det finns i lipiddelen av många frön och besläktade oljor (vetex, majs, sesam etc.) samt i grönsaker.

Föredrar livsmedel som är rika på antioxidanter utan vitamin: Dessa är främst polyfenoler (enkla fenoler, flavonoider, tanniner). Oxidativ stress kommer att ytterligare måtta och optimera metaboliska parametrar; dessutom fungerar de också som näringsämnen, vilket minskar kolhydraternas smältbarhet. De finns huvudsakligen i: grönsaker (lök, vitlök, citrusfrukter, körsbär, etc.), frukt och närliggande frön (granatäpple, druvor, bär etc.), vin, oljeväxter, kaffe, te, kakao, baljväxter och fullkorn etc.
Respektera en ganska stor tid mellan dagens sista måltid och följande frukost. Vissa studier rapporterar att ökad fastingstid kan förbättra blodsockernivån. Självklart bör detta knep inte strida mot principen om näringsfördelning.

Vad som inte äter

Högkalorimat, speciellt förpackade, snabbmat, godis och andra "skräpmat".
Överdrivna delar av mat med övervägande kolhydrater (pizza, bröd, pasta, potatis, etc.).
Livsmedel med högt glykemiskt index (raffinerat och kokt spannmål, brödskorpa, mycket söt fruktjuice, söta mellanmål, etc.).
Måltid för riklig.
Helt dissocierade måltider (endast baserade på kolhydrater, endast baserade på fetter, endast baserade på proteiner).
ENDAST proteinrika eller fetma livsmedel; vissa ledde till att kolhydrater måste elimineras för att bota högt blodsocker. Om det är sant att detta val skulle underlätta minskningen av blodsocker är det lika sant att kroniskt högt blodsocker kan påverka funktionaliteten hos vissa organ och kompromissa med dess funktionalitet. I diabetiken dekompenseras med högt blodsocker, kan njurarna ibland inte bära överskott av proteiner och ketonkroppar.
Öl, söta drycker och söta likörer.
Mat rik på dåliga fetter, det vill säga:

Mättade lipider: Innehåller främst fettost, grädde, fettdelar av kött, korv och härdad kött, hamburgare, frankfurter, bifraktionerade oljor (palmkärna, palm etc.).
Hydrogenerade lipider och i synnerhet i trans konformation: huvudsakligen innehållna i hydrerade oljor, margariner, söta tilltugg, salta snacks, förpackade bakverk etc.

Ät dåliga eller utarmade livsmedel av vitamin- och polyfenoliska antioxidanter:

Endast kokta grönsaker.
Endast konserverade grönsaker (konserverad, torkad, saltad, syltad, olja etc.).

Naturliga botemedel och rättsmedel

De mest effektiva naturläkemedlen för att sänka högt blodsocker är:

Diet: innehåller allt som vi redan har diskuterat i punkterna om vad man ska äta och vad man ska undvika.
Motoraktivitet: Det är det bästa systemet för att minska mängden socker i blodet och förbättra metabolisk effektivitet. Faktum är att fysisk träning (särskilt aerob med högintensitetstoppar) också positivt påverkar hormonell känslighet och förbättrar blodsockernivån även i vila. Dessutom främjar det viktminskning (en faktor som direkt medverkar i utseendet på högt blodsocker).
Läkemedel: det finns olika växter som hypoglykemiska förmågor tillskrivs; dessa kan användas som örtte eller i modertinktur:

Eukalyptus: har en hypoglykemisk effekt tack vare rikheten i antioxidantpolyfenoler (inklusive tanniner), vilket hindrar uppslutning och absorption av kolhydrater.
Myrtle: är en hämmare av det intestinala digestiva enzymet alfa-glukosidas.
Äldrebär: terpenoiderna och fytosterolerna (beta-sitosterol) som ingår i sina blomställningar har en insulinstimulerande verkan, därför hypoglykemisk.
Galega officinalis : Frön innehåller galegina (hypoglykemisk alkaloid) som förbättrar insulininsats, förbättrar upptag av muskelglukos, minskar levermekanismen för glukogenolys och glukagonproduktion i bukspottkörteln. Galega bör användas under strikt medicinsk övervakning; Färskt kan vara giftigt.
Opuntia: innehåller mannaner eller polysackarider som håller sockerarter i tarmluckan och blockerar absorptionen.
Gymnema: dess löv innehåller gymnemiska syror, glykosidsyror som minskar intestinal absorption av glukos och stimulerar aktiviteten av pankreatiska beta-celler vid framställning av insulin.
Amerikanska Ginseng: För att inte förväxlas med koreanska, det minskar absorptionen av kolhydrater, främjar frisättningen av insulin och ökar vävnadsupptaget av glukos.

Farmakologisk vård

Biguanider (ad es metforal och glukofag): De är baserade på metformin, en molekyl som reducerar glukoneogenes i lever och modererar intestinal absorption av socker.
Acarbose (t.ex. glicobasey och glucobay): minskar absorptionen av kolhydrater men orsakar ofta biverkningar av gastrointestinaltyp.
Tiazolidinedioner (t.ex. actos, glustin): De främjar användningen av glukos och optimerar fettmetabolismen genom att öka insulininsatsen.
Glinider (ad es novonorm, prandin, enyglid etc.): De fungerar som sulfonylureor, det vill säga de stimulerar produktionen av insulin.
pramlintid
: ökar matsmältningstiden och absorptionen av kolhydrater, minskar glukagonsekretionen och stimulerar mättnad.
Incretinsmimetika (ad es byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia etc.): de förbättrar GLP-1-aktivitet, vilket minskar glukagonsekretionen och stimulerar insulin. De saktar ner matsmältningen och främjar mättnad.

förebyggande

Förebyggande av högt blodsocker är särskilt nödvändigt vid ärftlighet. Det omfattar:

Underhåll av normalvikt.
Periodisk och systematisk glykemisk kontroll.
Utföra en motoraktivitet.
Balanserad diet som kännetecknas av en måttlig glykemisk belastning och index.
Förebyggande av andra metaboliska störningar och olika relaterade komplikationer.