Höjd och träning

Första delen

Kännetecken för bergsklimatet

De första nyheterna om ett eventuellt inflytande av höjd på människans fysiska effektivitet finns även i Marco Polo's Million . Referensen är specifik för de stora höjderna på Pamir-platån (över 5000 m), där Marco Polo stannade länge för att återhämta sin styrka efter olägenheterna vid korsningen av Persien och Kaukasien Georgien. Intresset för förhållandet mellan man och aktie är därför mycket gammalt, särskilt när denna kombination bedöms när det gäller fysisk aktivitet, arbete eller idrottsutövning.

Syftet med denna artikel är att utvärdera en mer "lokal" andel, den europeiska alpina livsmiljön, som lämnar undan vad som gäller himalaya eller andinska höjder, eftersom våra möjliga fysiska data involverar eller kan innebära stora massor av ämnen (skidåkare), vandrare etc. med mer omedelbara praktiska konsekvenser och lämpliga för vår vision av medicin och sport.

Vid höga höjder minskar atmosfärstrycket, så att lufttryckens partialtryck minskar i enlighet därmed. I Denver, Colorado ("Mile High City") är atmosfärstrycket 630 mmHg, medan på toppen av Mount Everest är 250 mmHg. De partiella trycket på syre och koldioxid på dessa två ställen är:

Denver: Po2 = (0, 21) x (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

Pco ₂ = (0, 0003) x (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Mount Everest P o ₂ = (0, 21) x (250 mmHg) = 52, 5 mmHg

Pco ₂ = (0, 0003) x (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Det atmosfäriska trycket vid havsnivån är lika med ca 760 mm Hg och minskar med höjden tills det sänks med ungefär hälften till 5500 m höjd (379 mm Hg), för att nå 259 mm Hg på Mount Everest (8848 meter över havet).

Atmosfärstryck ges genom summan av de individuella partiella trycket hos de gaser som komponerar det.

Gasens partialtryck motsvarar det tryck som den gasen skulle utöva om den upptog hela volymen ensam. Den direkta konsekvensen är att med höjden minskar partialtrycket hos de enskilda gaserna som bildar atmosfären. men det är minskningen av partialtrycket av O2 som gör organismernas överlevnad vid stora höjder mer problematisk.

Kunskapen om bergets egenskaper, processer av anpassning till höjden, lämplig teknisk förberedelse, de grundläggande begreppen meteorologi och orientering utgör den grundläggande grunden för de som vill delta i berget på ett säkert sätt.

Den luft som vi andas består av en blandning av gaser närvarande i konstanta procentsatser (78% kväve, 21% syre, 0, 04% koldioxid och inerta gaser som argon, helium, ozon etc. - se: luftkomposition) som inte De ändras på grund av kvoten . Istället ökar solstrålningen med ökande höjd på grund av minskningen av atmosfärstoft i luften, vattenånga och snöbländning. Det följer att man måste vidta försiktighetsåtgärder ( lämplig klädsel, huvudbonader, solglasögon, skyddande krämer) som skyddar kroppen mot alltför stor exponering för solljusets funktion. Den mest intensiva solstrålningen vid hög höjd kan orsaka hög svettning och vasodilation, med följd av uttorkning på grund av förlust av vatten och mineralsalter.

Luften i höjd är kallare och torrare, ansträngningen, om kort, är trevligare, men ökar förlusten av vatten (ca 8 liter per dag vid 5000 meter) med allvarlig uttorkning om vätskorna inte fylls på. Kölden ger vasokonstriktion (för att minska värmeförlusten), frysningar och tremor (för att producera värme, med en relativ ökning av ämnesomsättningen och energiförbrukningen). Slutligen kan isolering, en situation med objektiv risk och rädsla som kan uppstå, bristen på snabb räddning, den oväntade variationen i klimatet vara förhållanden som kan förvärra situationer som redan har blivit svåra av miljöförhållandena.

I allmänhet kan det därför konstateras att bergsklimatet kännetecknas av en minskning av barometertryck och temperatur, genom insolation och slutligen av luft- och tidskvalitet. Det har visats att höjdklimatet stabiliserar det neurovegetativa systemet i vår kropp och orsakar en ökning av specifika hormoner. Kvaliteten på luften i de höga bergen är definitivt bättre än den i slätten där det finns en hög koncentration av gas och förorenande partiklar.

Vid hög höjd, under soliga perioder, ökar UV-strålningen ozonhastigheten.

Fjällklimatets speciella egenskaper kan sammanfattas enligt följande:

Barometrisk tryckreduktion

reduktion av partialtrycket av syre PIO2

luftdensitetsminskning

Fuktighetsreduktion

minskning av mängden Aeroallergens

minskning av luftföroreningar

ökad blåsighet

ökning i solstrålning

När höjden ökar är det också en mindre mängd syre som når våra lungor med varje andetag (på grund av minskningen av atmosfärstrycket). cirkulationssystemet leder till mindre syre i muskelvävnaden, med en progressiv minskning av kroppens effektivitet.

Det har beräknats att vår kapacitet minskar med 30% på Mont Blanc, och med 80% på Everest.

Om reaktionen på luftens sänkning är väsentligen medfödd kan tack vare en utbildad kroppsbyggnad, goda material och mogna erfarenheter uppnås en god "acklimatisering" genom att minimera de olägenheter som orsakas av höjden.

Många av de människor som går upp snabbt i de europeiska bergen över 2.500 m har irriterande störningar, vanligtvis övergående, som försvinner efter två eller tre dagars acklimatisering. Underlåtenhet att acklimatisera kan redan ge upphov till höjder 2000 m till en serie symptom som definieras som " akut bergsjuka ". De består av illamående, kräkningar, huvudvärk, muskeltrötthet, yrsel och sömnlöshet. Dessa störningar är subjektiva, de varierar med den hastighet med vilken en viss höjd nås och tenderar att minskas tills de försvinner, eftersom uppehållet i hög höjd fortsätter.

Vid höjder över 3000 m kan det finnas akuta hypoxi störningar som utöver de som redan är listade, har svårigheter att koncentrera och känna av förlust eller eufori, förhållanden som kan leda personen att utföra farliga och farliga gester. I dessa fall består den omedelbara behandlingen i att föra ämnet tillbaka till lägre kvoter. I mycket sällsynta fall, efter 2-3 dagars vistelse över 3500 m, kan de typiska symtomen på akut bergsjukdom vara komplicerat för att leda till lungödem eller hjärnödem. I båda fallen är det lämpligt att omedelbart rapportera ämnet i höjder under 2500 m, vilket innebär att han utsätts för syrebehandling i samband med behandling med diuretika.

Höghöjdssjukdom:

Symtom: Åkommorna kännetecknas av huvudvärk, aptitlöshet, illamående och kräkningar, öronkontakt, yrsel, lätt andningssvårigheter, takykardi, asteni, sömnbesvär alla dessa ingår i terminshöjdsperioden.

Terapi: i de flesta fall löses allt med aspirin och en liten vila.

OBS: Höjd sjukdom orsakas huvudsakligen av minskningen av syre i luften, men också minskningen av yttemperaturen och dehydrering har viss inverkan.