Vad de är, nytta, konsumentskydd och biverkningar
Idrottsutövarens kropp ligger i en osäker balanse där rätt näring kan påverka prestanda och återhämtningstider.
Milliarderaffären av kosttillskott baseras på dessa enkla överväganden.
Att bli en idrottsman har aldrig varit så enkelt, den falska myten om kosttillskott
Med tanke på de enorma påfrestningar som en idrottare utsätts för (träning, tävlingar etc.) blir integration i många fall ett behov av att täcka bristerna i en diet som måste reagera på för många kompromisser.
Vi pratar om idrottare, yrkesverksamma som utför särskilt intensiv träning och som ständigt följs av experter som kan ge råd om vilken typ av tillskott som verkligen behövs, beroende på de fysiska förhållandena och den disciplin som utövas.
Idag verkar det som att mycket lite behövs för att bli idrottare, läkare och trollkarlar:
vissa gym sessioner eller jogging har blivit tillräckliga förevändningar för att ta kosttillskott;
med tanke på att alla improviserar som en expert och rådgör den andra om vilka tillägg de antagligen tar runt finns det mer läkare och nutritionister än vi trodde.
med tanke på att det inte längre är nödvändigt att genomföra läkarundersökningar för att fastställa organismens verkliga behov, antagligen har de som råder dem övernaturliga egenskaper
Många människor lockas till kosttillskott eftersom de tycker att det kan garantera sitt välbefinnande och vitalitet, eller åtminstone bidra till att förbättra sina sportprestanda. Men är de verkligen säkra eller är de helt enkelt borta av falsk entusiasm?
Den "falska" alibi av tillskott
Naturliga ämnen
Välj ett tillskott slumpmässigt, troligtvis läser du på förpackningen att det är en produkt baserad på naturliga ämnen som normalt finns i kroppen.
Så vad? I den gemensamma fantasi skulle en naturlig substans vara att föredra eftersom det inte har några biverkningar. Och vad är mer naturligt än vatten? Tja, försök att dricka 15 liter om dagen och låt mig veta om det verkligen är utan biverkningar!
För lame, du behöver inte en grad att räkna ut det. Tyvärr lockar miraget av det "magiska" tillskottet många människor, särskilt de som har liten lust att svettas och som alltid letar efter den perfekta genvägen för att nå sina mål utan problem. Ingen tror att ett överskott kan vara så skadligt som en defekt.
Falska vetenskapliga studier
Tilläggsföretag tillverkar alltid det bästa sättet att förbättra sina produkter och vad som kan vara bättre än vetenskaplig forskning som understryker deras fördelaktiga egenskaper?
Att genomföra en studie är inte så svårt, bara att hyra en grupp forskare och rapportera resultaten på reklamblad. Det som är mycket svårare är att få en officiell validering av studien. Obekräftade data är värre mindre än det kort som det skrivs på, eftersom det inte finns några bevis på dess sanningsenlighet.
Egenskaperna hos ämnen
Här är resonemanget som skulle motivera användningen av ett visst tillägg: eftersom substansen x saktar processerna för cellulär degenerering, förutsatt att den är regelbunden är det möjligt att bekämpa effekterna av åldrande. Logiskt nej? Och följ nu den här resonemanget: eftersom vatten är viktigt för att bevattna åkrarna, kommer ökad mängd vatten per kubikmeter att producera bättre kvalitetsprodukter. Logiskt nej? Försök att vattna blommorna 5 gånger om dagen och låt mig veta om de kommer att växa frodigare!
En droppe i havet
De som tror att de dra nytta av kosttillskott borde fråga sig minst tre frågor:
behöver jag verkligen det?
är de farliga för min hälsa?
är de verkligen effektiva?
På sista punkten får vi inte skapa för många illusioner. Om man antar att produkten ger någon nytta och att det finns ett verkligt behov av det, kommer förbättringarna fortfarande att vara blygsamma. Och det kunde inte vara annorlunda. Vår organism är reglerad av en mängd mircroregulations, sammanflätade för att garantera systemets stabilitet. En viss signifikant förbättring kan endast uppnås om det finns en svag länk i kedjan och om integratören fungerar på det här elementet. I vilket fall som helst det är en droppe mitt i havet, lite som att göra en väldigt ful person, blir det verkligen inte vackert efter operationen.
Akta dig för bedrägerier
Många fall av bevisad kontaminering av kosttillskott har upptäckts. I många fall är det potentiellt toxiska bearbetningsrester eller dopningsämnen som tillsätts i små doser för att öka produktens effektivitet.
Tillbaka 2001 analyserade Internationella olympiska kommittén (IOC) produkterna från 215 olika leverantörer i 13 stater. Resultaten av studien visade att 14, 8% av proverna var förorenade med dopningsämnen som inte deklarerats på etiketten.
United | Antal testade tillskott | Antal "positiva" | % av "positiva" |
Holland Österrike GB USA Italien Spanien Tyskland Belgien Frankrike Norge Schweiz Sverige Ungern totalt | 31 22 37 240 35 29 129 30 30 30 13 6 2 634 | 8 5 7 45 5 4 15 2 2 1 - - - 94 | 25, 8% 22, 7% 18, 9% 18, 8% 14, 3% 13, 8% 11, 6% 6, 7% 6, 7% 3, 3% - - - 14, 8% |
11 olika androgena anabola steroider hittades, huvudsakligen testosteron och nandrolonprekursorer:
Yttrandet av dem som stöder nyttan av kosttillskott
För en tid sedan på en rai, i en överföring av Bruno Vespa, inbjöds en läkare som öppet motsatte sig kosttillskott. En kommentar till ägaren av ett tilläggsbutik nära hemmet var: "Den läkaren är ett okunnigt ämne, läkemedelsföretag kommer att ha gett honom en ferrari, kosttillskott är användbara, bättre för att förebygga brister än att bota dem, men det finns för många intressen i mitten ". Och sedan för att ge ett exempel försökte han förklara för mig att om alla tog alfa lipoic syra skulle det finnas mycket färre fall av diabetes och läkemedelsföretag skulle förlora mycket pengar.
Men enligt dig, om de internationella läkemedelsgiganterna började producera och marknadsföra kosttillskott, hur länge skulle det ta dem att torka ut de små företagen av kosttillskott som föddes under dessa år? Om de inte producerar dem och ger upp ett mycket lönsamt företag kommer det att finnas en anledning. Kanske föredrar de att rädda ansiktet istället för att kommersialisera ämnen vars nyttan fortfarande är bevisad.
Integrators supportrar talar istället för "konspirationsteori" enligt vilken den intensiva användningen av integratorer inte skulle få det internationella vetenskapliga samfundets samtycke helt enkelt för att gynna läkemedelsindustrins gigantiska ekonomiska intressen.
Många spenderar mycket pengar och lägger stor vikt vid att ta kosttillskott och kosttillskott vars sammansättning, effektivitet och säkerhet inte alltid är tillräckligt kontrollerade.
Detta händer på bekostnad av en korrekt kost som är:
definitivt effektiv för att förbättra prestanda,
säkerligen ofarligt och faktiskt positivt för allmän hälsa,
säkert billigare,
kanske mindre komplicerat.
Förgrenade aminosyror i livsmedel Vs grenade aminosyror i kosttillskott | ||||
| CHICKEN 150 g | TUNA MED OLJE 112 g | BRESAOLA 100 g | 5 cpr av ett "berömt" tillskott | |
| leucin | 2, 93 | 2, 3 | 2, 65 | 2, 5 |
| valin | 2, 0 | 1, 56 | 1, 69 | 1, 25 |
| isoleucin | 1, 73 | 1, 34 | 1, 61 | 1, 25 |
Vi stänger artikeln och försöker svara på frågan som vi öppnade den för: "Är kosttillskott användbart?" Svaret är positivt, men endast under särskilda omständigheter. Förvänta dig inte mirakel, överdriv inte doserna och ta inte dem om vi inte behöver dem (det måste också fastställas av en professionell på grundval av eventuella kontraindikationer).
