Kommer från odlingen av amerikanska aerobics har stretching anlänt till Europa och i Italien efter den typiska modeförloppet. Ordet etymologi kommer från den engelska "att sträcka" vilket på italienska betyder förlängning.
Inventad av Bob Anderson sträckning består i att sakta bringa de drabbade muskel- eller muskelområdena till kanten av sträckfältet.
I flera årtionden har det blivit en del av alla träningsprogram, både för maktsporter och uthållighetssporter, före, under och efter uppträdandet.
Nyligen är dock många vetenskapliga bevis motsägelsefulla för internationell undervisning om ämnet en sträckningsgren, den statiska.
Studierna hänvisar till styrkor och maktens disciplin, därför är resultaten inte pålitliga för motståndets discipliner och i de discipliner där en stor articularutflykt krävs (dans, kampsport, gymnastik).
Forskare har funnit en minskning i vertikalt höghopp efter att ha utfört uppvärmningsövningar med stretching. Vissa författare förklarar den negativa effekten av att sträcka sig på prestanda (när den utförs före uppvärmning) genom att ge den namnet " krypande ".
Under en lång och långsträckt stretching ökar senan, som sträcker sig själv, sina fibrer i linje, medan de normalt har en snedriktad orientering.
Detta skulle förklara förhöjningen i förlängning, som emellertid åtföljs av en lägre förmåga att lagra elastisk energi.
När det gäller sträckningen som används för att förebygga trauma, har vissa författare visat att passiv stretching utsätter musklerna för att spänna som de som drabbats under maximala muskelkontraktioner. Under dessa övningar är sarkomererens (elastiska) passiva elastiska strukturer mycket stressade och ökar möjligheten för mikrotum.
Slutligen används mycket sträckning efter träning för att "slappna av" muskeln, men även i denna aspekt är vissa undersökningar motsägelsefulla.
Enligt vissa studier "Statisk sträckning genom att komprimera kapillärerna hindrar blodflödet och detta leder till en minskning av regenerering i de muskler som mest behöver återhämtning".
Även om man med dessa undersökningar ignorerar några positiva påverkningar som sträckningen har på organismen, betyder det inte att vi från och med nu måste döma i blocket sträckningsövningarna. Indirekt understryks vikten av en korrekt exekveringsteknik som endast kan förvärvas under ledning av kvalificerad personal.
Bibliografi
Nya vetenskapliga bevis (Cometti Fakulteten för idrottsvetenskap Dijon, SM Milano, Finland, Tyskland Sverige) Sds År XXIII Nr 62-62 Jul-Dec 2004 Sidan 33-36 Sträckning och sportprestanda Knudson et al. 2001 Kyrka och koll. 2001 Cornwell och coll. 2002 Shier 2004.Se även: Stretching? Nej tack! Bättre efter
 |  Utbildad i gymnasieutbildning och personlig tränare |
